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39减肥社区» 减肥论坛 局部塑形 怎样才能快速瘦臀 8种最有效的瘦臀方法 ...
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怎样才能快速瘦臀 8种最有效的瘦臀方法

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Boothoooo        

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发表于 2017-8-14 17:03:25 |显示全部楼层
臀部圆润翘挺,才能凸显性感的曲线,如果你还在为扁平的大肥臀困扰,不妨学学瘦臀的最快方法和瘦臀最有效的方法,轻轻松松臀部翘起来哦。

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2017-8-14 17:03:33 |显示全部楼层
多跑楼梯

  冬天运动本来就少,脂肪容易堆积。因此冬天不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候,大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯,层数以10层最为恰当。
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发表于 2017-8-14 17:03:45 |显示全部楼层
注意坐姿

  坐姿和臀部变塌有很大的关系。经常久坐的女生最好是保持上半身挺直。松松垮垮坐在椅子上,容易弯腰塌背。不仅影响胸部曲线,还会让臀部和腰部变得很难看。还会到颈椎、腰椎造成伤害呢。因此坐下的时候最好只坐椅子的1/3,保持上半身挺直。
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发表于 2017-8-14 17:03:54 |显示全部楼层
久坐期间要时不时的走动

  久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间,容易形成扁平肥臀,要想瘦臀提臀,那就从改变久坐的习惯开始吧。你可以选择每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,这样可以让臀部血液循环畅通,让臀部变得更加峭拔。久坐族们千万不要整天不离椅子哦。要记得起来动一动屁股。
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发表于 2017-8-14 17:04:05 |显示全部楼层
按摩臀部穴位提升代谢

  臀部的减肥穴位是承扶穴,臀部两边一边一个。经常按摩这个穴位,不但能疏通臀部经络,还能刺激臀大肌的收缩,每天坚持按摩5钟,就能得到很好的瘦臀效果。特别提醒,按摩的时候要分两段出力,首先垂直压到穴道点,接着指力往上勾起,才能充分达到效果。
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发表于 2017-8-14 17:04:11 |显示全部楼层
持重踮脚走路

  两手分别握住一只较重的哑铃(如4公斤),垂在身体两侧,然后踮起你的脚跟往前走(如果地方不够,可以绕着圈走)一分钟时间。
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发表于 2017-8-14 17:04:21 |显示全部楼层
上下落差压腿

  站在一个15厘米高的盒子上,两手分别握住一只较轻的哑铃(1至2公斤)垂在身体两侧。右腿后退一步呈马步,膝盖无限接近地面,同时臀部带动身体往前倾。右脚回到盒子上,换左脚做相同的动作,每条腿10次,重复3组。
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发表于 2017-8-14 17:04:29 |显示全部楼层
每天喝足八杯水

  水不但可以补充身体的水分,还可以促进新陈代谢,能够带走身体里面的毒素。笔者坚持每天喝八杯水,从来没有少过。
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发表于 2017-8-14 17:04:35 |显示全部楼层
剧烈运动后不要马上坐下

  有很多人在进行了剧烈运动后,因为觉得累就会立马瘫坐下来。这样是很不好的,可以让你的臀部变得更是肥大。因为人在运动后身体会产生一种代谢元素,如果你运动后马上坐下,这种代谢元素就会集中在臀部,因此臀部就会肥大。所以运动完之后千万不要立马就坐下。
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发表于 2017-8-14 19:06:17 |显示全部楼层
你们天天发这些,骗更傻的人有意思吗???
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Boothoooo        

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发表于 2017-8-15 09:31:34 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-8-14 19:06 static/image/common/back.gif1


你们天天发这些,骗更傻的人有意思吗???{:1_118:}

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你有你的方法,我有我的方法。
我没骗钱,也没骗别的,也许你觉得你那套管用,我觉得我的可以。
我只是把我看到的分享出来,有错?
只要能坚持运动,总会有效果的,说我骗他们的,只是因为他们半途而废,别说方法没用!
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发表于 2017-8-15 09:32:11 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-8-14 19:06 static/image/common/back.gif1


你们天天发这些,骗更傻的人有意思吗???{:1_118:}

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这个论坛,这个网络,连别人说话也不行了吗?
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发表于 2017-8-15 09:36:19 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-8-14 19:06 static/image/common/back.gif1

你们天天发这些,骗更傻的人有意思吗???

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Boothoooo 发表于 2017-8-15 09:32 static/image/common/back.gif2


这个论坛,这个网络,连别人说话也不行了吗?

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楼主别激动。条条大道通罗马,其实能瘦下来真的是靠坚持的。谢谢你的分享~
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草莓        

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发表于 2017-8-15 09:37:39 |显示全部楼层
同情楼主...抱抱。
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E15762644        

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发表于 2017-8-15 09:39:40 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-8-14 19:06 static/image/common/back.gif1

你们天天发这些,骗更傻的人有意思吗???

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Boothoooo 发表于 2017-8-15 09:32 static/image/common/back.gif2


这个论坛,这个网络,连别人说话也不行了吗?

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你觉得现在还有 言   论     自          由   ?
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E15762644        

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发表于 2017-8-15 09:41:20 |显示全部楼层
我支持你分享自己的看到的方法,你也不是骗别人,也不像那些广  告, 传   销。也没去害人,说你是 骗  有失偏颇。
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Boothoooo        

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发表于 2017-8-15 09:43:04 |显示全部楼层
E15762644 发表于 2017-8-15 09:41 static/image/common/back.gif1


我支持你分享自己的看到的方法,你也不是骗别人,也不像那些广  告, 传   销。也没去害人,说你是 骗  有失偏颇。

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谢谢理解。算了,不想说啥。
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_陆陆        

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发表于 2017-8-15 09:49:58 |显示全部楼层

都别激动。没那么严重啦。
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发表于 2017-8-15 10:09:50 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-8-14 19:06 static/image/common/back.gif1

你们天天发这些,骗更傻的人有意思吗???

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Boothoooo 发表于 2017-8-15 09:31 static/image/common/back.gif2


你有你的方法,我有我的方法。我没骗钱,也没骗别的,也许你觉得你那套管用,我觉得我的可以。我只是把我看到的分享出来,有错?只要能坚持运动,总会有效果的,说我骗他们的,只是因为他们半途而废,别说方法没用!

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以讹传讹,对,你没错。。。
缘木求鱼,对,是因为他们半途而废,你的方法太正确了。。。
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发表于 2017-8-15 10:13:15 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-8-14 19:06 static/image/common/back.gif1

你们天天发这些,骗更傻的人有意思吗???

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Boothoooo 发表于 2017-8-15 09:32 static/image/common/back.gif2


这个论坛,这个网络,连别人说话也不行了吗?

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这个论坛,除了你们发些所谓的“分享”,这里面有几个真正能起作用的?
说话可以,三人成虎,反正也不是什么可怕的事,最好大家都按你分享的去尝试,天下太平简直好极了。。。
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