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楼主: E14461863

我要变变变

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E14461863        

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发表于 2017-8-22 08:11:07 |显示全部楼层
说说喝水那些事。
喝水好处太多,我就不说了,相信大家都是知道的。
我一般早上7点的样子,秤体重后,喝500ML
然后上午喝两杯,每杯350的样子。就是700ML。
下午喝600ML。
晚上包括运动就喝的不多,估计200ML的样子。
这样一天下来就基本2000的样子。有时候喝豆浆多的情况下,水就适当减少点。
大家可能会问,那你运动出汗你不会很渴吗,告诉大家,如果你饮食清淡,基本不会,如果吃的味重,你会很想喝水,早上会水肿,而且你的身体可能会储备更多的水。
这仅是我个人的观点,也许不一定科学,但我就是这样做的。
水,很关键。
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发表于 2017-8-22 18:46:01 来自手机 |显示全部楼层
快走去,二万步
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P9295706        

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发表于 2017-8-22 18:52:59 |显示全部楼层
E14461863 发表于 2017-8-22 18:46 static/image/common/back.gif1


快走去,二万步

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加油!!! IMG_4094.GIF
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发表于 2017-8-22 19:01:44 |显示全部楼层
E14461863 发表于 2017-8-21 10:06 static/image/common/back.gif1

20170820补上,昨天早上体重68.1KG.昨天去送礼,早上吃的韭菜鸡蛋饺子4个大的。豆浆一杯。中午,晚上,都是外面吃的,没有什么忌口的。由于,伙食太好,于是晚上快走10公里多。接近2万步。好舒服。

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P9295706 发表于 2017-8-21 19:15 static/image/common/back.gif2

你快走吧10公里的速度是多少?你的配速能超过 10分钟 走 1公里 吗?

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E14461863 发表于 2017-8-22 07:46 static/image/common/back.gif3


亲,我们这有一个人工湖,一圈是2公里多点,我20分钟走下来。应该是一个小时有6.5公里的样子。

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你一小时走6.5公里!太厉害了!

减肥——就是「雕刻人生」的过程!你正在蜕变……



IMG_4130.JPG      






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发表于 2017-8-23 08:02:53 |显示全部楼层
20180823  体重65.9KG.好勉强的起点65.
终于提前8天完成本月计划目标66KG.
接下来还有8天,如果能到63KG,证明我已经很努力了。加油吧。
昨天晚上自己在家做了青菜香菇素大饺子,还煮了杂粮粥。
今天早上饮食:一个大饺子(估计应该就是正常三个那么大),一碗粥。
中午:豆浆,西红柿
晚上:黄瓜
这几天太热,没有什么味口,一个人在家,真是好操办生活。
昨天晚上走了小到2小时,11点多公里。
今天晚上计划2万步。

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发表于 2017-8-23 08:04:52 |显示全部楼层
一个人的减肥,免不了孤单。我无聊的时候就会去看美装,给自己打气,谁不想着装得体,体态轻盈呢?
目前我也有在考虑晚上加点其它的拉伸,今天试着做,明天来记录。
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发表于 2017-8-23 10:13:04 |显示全部楼层
寻找肥胖的根本原因  导师会一对一分析  因为一个疗程下来我瘦身23斤,(+VX  boyi236) 所以我相信,如何让胖人暴瘦,我有经验!效果可以做到无效退款,
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发表于 2017-8-23 12:46:09 |显示全部楼层
E14461863 发表于 2017-8-23 08:04 static/image/common/back.gif1


一个人的减肥,免不了孤单。我无聊的时候就会去看美装,给自己打气,谁不想着装得体,体态轻盈呢?目前我也有在考虑晚上加点其它的拉伸,今天试着做,明天来记录。

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你有兴趣练习‘一字马’吗?就是劈叉
      
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发表于 2017-8-23 16:07:53 |显示全部楼层
好厉害,每天能走那么多步,我都是做家务,天热就不愿意下楼走动
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发表于 2017-8-23 18:47:44 来自手机 |显示全部楼层
P9295706 发表于 2017-8-23 12:461


你有兴趣练习‘一字马’吗?就是劈叉


我现在体重,难,
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发表于 2017-8-23 18:48:50 来自手机 |显示全部楼层
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发表于 2017-8-23 22:00:23 来自手机 |显示全部楼层
P9295706 发表于 2017-8-23 12:461


你有兴趣练习‘一字马’吗?就是劈叉


我现在的体重能练这个吗?
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发表于 2017-8-23 22:02:11 来自手机 |显示全部楼层
今天太热了,走了17000+步,回来压了腿,仰卧起坐100.
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发表于 2017-8-24 08:55:10 |显示全部楼层
关于昨天,
昨天因为工作忙,中午就在食堂吃了。
好家伙,我发现,我不去还好,一去怎么就是伙食好的时候,昨天中午是鱼块和豇豆,还有青菜。吃了半碗饭,鱼块还是很多的,不过有点咸,所以下午喝了好多的水,晚上吃的是一碗粥。
为了消化这些食物,走了近两小时。
所以,还是不能过于放纵自己。得有量。
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发表于 2017-8-24 09:01:57 |显示全部楼层
20180824体重65.9KG。没有变化也算是正常,不涨就好了,因为昨天早中晚不管是从量还是质上都是高配了。
今天计划:
早上:鸡蛋两个(自己少油摊的,放点点盐和胡椒),西红柿一个。
中午:粥
晚上:黄瓜。
今天下班依旧快走。
不过,从今天起,我加了一些别的运动。
一:坚持每天100+仰卧起坐。这个为了减肚子。
二:每天要压一下腿,让它放松一下,免的以后下面细中间粗,那就难看了。左边,右边各10分钟,自己还给它拍打一下。
三:坚持竖腿,这个没有什么难度,看电视就可以做的。
四:还有一个目标,就是早起,走一下踏步机,这个我试着看一下,早上看能不能做半小时。
因为我发现,我把运动全压在了晚上,以后孩子上学了,就没有那么多时间了,要分散一下。

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发表于 2017-8-24 09:03:40 |显示全部楼层
我的小小的内心,在盘算着,什么时候64开头,我真是很有些急了,愿望是好的,现实要加油。
希望自己能够坚持做好自己的每日计划。
加油。
还有七天了,本月,加油。
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T12789109        

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发表于 2017-8-24 19:35:15 |显示全部楼层
你瘦的好快,加油
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发表于 2017-8-24 19:37:39 |显示全部楼层
六天瘦十斤,你好厉害,我要有这个速度就好了,扎心
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发表于 2017-8-25 09:19:54 |显示全部楼层
T12789109 发表于 2017-8-24 19:35 static/image/common/back.gif1


你瘦的好快,加油

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谢谢,亲,一起加油。
体重条怎么配的啊,我新手啥也不知道,但是感觉有这个动力更大。
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发表于 2017-8-25 09:20:33 |显示全部楼层
T12789109 发表于 2017-8-24 19:37 static/image/common/back.gif1


六天瘦十斤,你好厉害,我要有这个速度就好了,扎心:@

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哪有,记得是从70到现在的65.9.8斤是有。10斤是我梦
65kg61kg65kg
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