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39减肥社区» 减肥论坛 享瘦生活 饥饿减肥有五大危害,值得你看看
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饥饿减肥有五大危害,值得你看看

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发表于 2017-8-21 11:50:17 |显示全部楼层
“饥饿式节食减肥”是不可取的,人体每天至少需要1200千卡的热量才能满足基本的生理功能,保证身体各个脏器安全有效地运转,否则,机体蛋白质会消耗并可引发代谢紊乱,严重时可危及生命。只以蔬菜水果为主的“减肥营养餐单”是不可取的。改善饮食习惯,尤其要避免暴饮暴食,就餐次数仍应以3次为佳,餐次少时血糖起伏大,饥饿的细胞会超强吸收和贮存养分,不利于减肥。

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

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发表于 2017-8-21 11:50:25 |显示全部楼层
1.优质蛋白不足。

  大家都知道,人体形成的基本单位是细胞,而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质,那么当我们优质蛋白摄入不足的时候,便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱,内分泌失调,长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。
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发表于 2017-8-21 11:50:34 |显示全部楼层
2.各种维生素不足。

  缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢,易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍,影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
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发表于 2017-8-21 11:50:41 |显示全部楼层
3.体内蛋白质被消耗。

  营养吸收不足时,身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解,从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。
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发表于 2017-8-21 11:50:49 |显示全部楼层
4.基础代谢率下降,成为易胖体质。

  长期节食会使我们身体缺乏营养,为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。
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发表于 2017-8-21 11:51:07 |显示全部楼层
5.极易反弹的更高。

  大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后,很多MM会自暴自弃,开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制,就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性,加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率,使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

  因为单纯的过度的节食,只会造成身体所需营养素的缺失,致使免疫功能下降,影响身体健康,久而久之,就会感到疲惫、虚弱和易怒,并加大了感染流行性疾病的概率。
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发表于 2017-8-21 11:53:39 |显示全部楼层
顶一下,让更多热衷饥饿减肥的人都看一看。。。
77.7kg75.7kg77.1kg
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发表于 2017-8-24 10:16:31 |显示全部楼层

哎,别人信,怎么会听你的呢
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发表于 2017-8-24 10:18:35 |显示全部楼层
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dianaaaa        

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发表于 2017-8-24 10:24:13 |显示全部楼层
手动给你点赞!
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发表于 2017-9-1 21:42:36 |显示全部楼层
不运动 还不节食 那怎么瘦下来!
58.4kg55.4kg59.9kg
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Kent-jf        

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发表于 2017-9-6 10:44:31 |显示全部楼层
木易微雪 发表于 2017-9-1 21:42 static/image/common/back.gif1


不运动 还不节食 那怎么瘦下来!

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那你就去运动啊!你想单纯节食?
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E14631061        

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发表于 2017-9-6 11:00:44 |显示全部楼层
健身最好
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