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楼主: E14354119

YES,I can !

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发表于 2017-10-6 11:05:38 |显示全部楼层
你比我轻多了  但是我现在是哺乳期   我来追你   我这个月目标到72.5   
你都快到70 了   我要加油

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2017-10-7 09:29:28 |显示全部楼层
E14354119 发表于 2017-10-6 09:06 static/image/common/back.gif1

国庆休息6天,大吃大喝,一斤没胖一斤不瘦,体重不变,姨妈快来了,又要开始少吃再少吃,运动再运动的模式,加油,今天开始值班,午饭刀削面,晚饭就吃一点点吧,加油,下周后下70吧,加油,成功的反面是什么都不做,加油,多走一步,少吃一口就是在坚持着。

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天涯心儿 发表于 2017-10-6 11:04 static/image/common/back.gif2


亲  咱们一起减吧 互相监督  一个坚持太难了

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好的好的,今天正式上班了,我计划下周下70,哈哈,加油吧
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发表于 2017-10-7 09:37:00 |显示全部楼层
七号,正式上班咯,加油吧,又开始进入减肥模式,体重不变,计划下周下70,加油吧!
一天伙食:早饭一块鸭肉,一点蔬菜,鸭汤汁,一碗白米饭,20粒栗子,午饭少吃,7,8分饱,晚饭不吃米饭,吃点蔬菜,吃一根香蕉,八点后禁止吃食物。八杯开水。
运动:走路8000步以上,瞎跳瞎动20分钟。
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发表于 2017-10-7 11:45:21 |显示全部楼层
E14354119 发表于 2017-10-6 09:06 static/image/common/back.gif1

国庆休息6天,大吃大喝,一斤没胖一斤不瘦,体重不变,姨妈快来了,又要开始少吃再少吃,运动再运动的模式,加油,今天开始值班,午饭刀削面,晚饭就吃一点点吧,加油,下周后下70吧,加油,成功的反面是什么都不做,加油,多走一步,少吃一口就是在坚持着。

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天涯心儿 发表于 2017-10-6 11:04 static/image/common/back.gif2

亲  咱们一起减吧 互相监督  一个坚持太难了

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E14354119 发表于 2017-10-7 09:29 static/image/common/back.gif3


好的好的,今天正式上班了,我计划下周下70,哈哈,加油吧

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我现在还给宝宝喂奶的  只能一点一点开始   要宝宝吃不饱我会良心不安啊   
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发表于 2017-10-7 15:23:03 |显示全部楼层
E14354119 发表于 2017-10-6 09:06 static/image/common/back.gif1

国庆休息6天,大吃大喝,一斤没胖一斤不瘦,体重不变,姨妈快来了,又要开始少吃再少吃,运动再运动的模式,加油,今天开始值班,午饭刀削面,晚饭就吃一点点吧,加油,下周后下70吧,加油,成功的反面是什么都不做,加油,多走一步,少吃一口就是在坚持着。

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天涯心儿 发表于 2017-10-6 11:04 static/image/common/back.gif2

亲  咱们一起减吧 互相监督  一个坚持太难了

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E14354119 发表于 2017-10-7 09:29 static/image/common/back.gif3

好的好的,今天正式上班了,我计划下周下70,哈哈,加油吧

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天涯心儿 发表于 2017-10-7 11:45 static/image/common/back.gif4


我现在还给宝宝喂奶的  只能一点一点开始   要宝宝吃不饱我会良心不安啊

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宝宝几个月了,那等断了彻底开始,喂奶不好减肥,万一宝宝吃不饱呢,
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发表于 2017-10-7 16:02:23 |显示全部楼层
E14354119 发表于 2017-10-6 09:06 static/image/common/back.gif1

国庆休息6天,大吃大喝,一斤没胖一斤不瘦,体重不变,姨妈快来了,又要开始少吃再少吃,运动再运动的模式,加油,今天开始值班,午饭刀削面,晚饭就吃一点点吧,加油,下周后下70吧,加油,成功的反面是什么都不做,加油,多走一步,少吃一口就是在坚持着。

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天涯心儿 发表于 2017-10-6 11:04 static/image/common/back.gif2

亲  咱们一起减吧 互相监督  一个坚持太难了

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E14354119 发表于 2017-10-7 09:29 static/image/common/back.gif3

好的好的,今天正式上班了,我计划下周下70,哈哈,加油吧

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天涯心儿 发表于 2017-10-7 11:45 static/image/common/back.gif4

我现在还给宝宝喂奶的  只能一点一点开始   要宝宝吃不饱我会良心不安啊

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E14354119 发表于 2017-10-7 15:23 static/image/common/back.gif5


宝宝几个月了,那等断了彻底开始,喂奶不好减肥,万一宝宝吃不饱呢,

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六个月了   可以加辅食了
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发表于 2017-10-8 08:25:20 |显示全部楼层
体重不变,昨天姨妈巾来了,今天中午继续走路,我相信你努力不会白费,你的每一次运动消耗都会是一点点减下来的积累,中午走一走,身体倍儿棒。
早饭7个饺子,一包豆奶,午饭照吃,晚饭喝粥一点蔬菜。
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发表于 2017-10-8 15:22:00 |显示全部楼层
E14354119 发表于 2017-10-6 09:06 static/image/common/back.gif1

国庆休息6天,大吃大喝,一斤没胖一斤不瘦,体重不变,姨妈快来了,又要开始少吃再少吃,运动再运动的模式,加油,今天开始值班,午饭刀削面,晚饭就吃一点点吧,加油,下周后下70吧,加油,成功的反面是什么都不做,加油,多走一步,少吃一口就是在坚持着。

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天涯心儿 发表于 2017-10-6 11:04 static/image/common/back.gif2

亲  咱们一起减吧 互相监督  一个坚持太难了

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E14354119 发表于 2017-10-7 09:29 static/image/common/back.gif3

好的好的,今天正式上班了,我计划下周下70,哈哈,加油吧

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天涯心儿 发表于 2017-10-7 11:45 static/image/common/back.gif4

我现在还给宝宝喂奶的  只能一点一点开始   要宝宝吃不饱我会良心不安啊

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E14354119 发表于 2017-10-7 15:23 static/image/common/back.gif5

宝宝几个月了,那等断了彻底开始,喂奶不好减肥,万一宝宝吃不饱呢,

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天涯心儿 发表于 2017-10-7 16:02 static/image/common/back.gif6


六个月了   可以加辅食了

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恩恩,自己注意呗,慢慢减下去,我家宝贝9个月了,不过我家是奶粉的
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发表于 2017-10-9 11:07:37 |显示全部楼层
姨妈来了第二天,体重反而上升0.4,悲催,早饭米饭和月饼。上午3片柚子,午饭照常吃7分饱,晚饭吃一丢丢。一天7杯水。
运动:中午走路1个小时,晚上走楼梯4趟。
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发表于 2017-10-9 15:24:36 |显示全部楼层
E14354119 发表于 2017-10-6 09:06 static/image/common/back.gif1

国庆休息6天,大吃大喝,一斤没胖一斤不瘦,体重不变,姨妈快来了,又要开始少吃再少吃,运动再运动的模式,加油,今天开始值班,午饭刀削面,晚饭就吃一点点吧,加油,下周后下70吧,加油,成功的反面是什么都不做,加油,多走一步,少吃一口就是在坚持着。

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天涯心儿 发表于 2017-10-6 11:04 static/image/common/back.gif2

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E14354119 发表于 2017-10-7 09:29 static/image/common/back.gif3

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我现在还给宝宝喂奶的  只能一点一点开始   要宝宝吃不饱我会良心不安啊

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宝宝几个月了,那等断了彻底开始,喂奶不好减肥,万一宝宝吃不饱呢,

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天涯心儿 发表于 2017-10-7 16:02 static/image/common/back.gif6

六个月了   可以加辅食了

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E14354119 发表于 2017-10-8 15:22 static/image/common/back.gif7


恩恩,自己注意呗,慢慢减下去,我家宝贝9个月了,不过我家是奶粉的

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喂奶粉还好一些  不过带孩子也是累人啊
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发表于 2017-10-9 15:25:10 |显示全部楼层
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姨妈来了第二天,体重反而上升0.4,悲催,早饭米饭和月饼。上午3片柚子,午饭照常吃7分饱,晚饭吃一丢丢。一天7杯水。运动:中午走路1个小时,晚上走楼梯4趟。

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一般这个时候都会涨一点的  过了会降下来
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发表于 2017-10-10 10:41:25 |显示全部楼层
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国庆休息6天,大吃大喝,一斤没胖一斤不瘦,体重不变,姨妈快来了,又要开始少吃再少吃,运动再运动的模式,加油,今天开始值班,午饭刀削面,晚饭就吃一点点吧,加油,下周后下70吧,加油,成功的反面是什么都不做,加油,多走一步,少吃一口就是在坚持着。

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天涯心儿 发表于 2017-10-6 11:04 static/image/common/back.gif2

亲  咱们一起减吧 互相监督  一个坚持太难了

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E14354119 发表于 2017-10-7 09:29 static/image/common/back.gif3

好的好的,今天正式上班了,我计划下周下70,哈哈,加油吧

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我现在还给宝宝喂奶的  只能一点一点开始   要宝宝吃不饱我会良心不安啊

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E14354119 发表于 2017-10-7 15:23 static/image/common/back.gif5

宝宝几个月了,那等断了彻底开始,喂奶不好减肥,万一宝宝吃不饱呢,

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天涯心儿 发表于 2017-10-7 16:02 static/image/common/back.gif6

六个月了   可以加辅食了

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E14354119 发表于 2017-10-8 15:22 static/image/common/back.gif7

恩恩,自己注意呗,慢慢减下去,我家宝贝9个月了,不过我家是奶粉的

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天涯心儿 发表于 2017-10-9 15:24 static/image/common/back.gif8


喂奶粉还好一些  不过带孩子也是累人啊

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我家婆婆带,我在上班呢
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发表于 2017-10-10 10:47:55 |显示全部楼层
今天体重降了恢复了原来的71.3,姨妈也快结束了,得加大运动了!
早饭半碗米饭一些蔬菜,2块瘦肉,一点豆腐,到办公室一个水煮蛋。等下午饭还是坚持吃7,8分饱。晚饭吃点蔬菜和一个苹果。
运动中午走路一个小时,10000步以上,晚上走楼梯3趟(6层),办公室每天坐2小时走动下,扭扭腰,伸伸哈欠。
快点下71吧,让我开心开心吧,脂肪君,拜拜咯,当坚持变成一种习惯,你就正式步入减肥的轨道频率啦!
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发表于 2017-10-10 15:02:50 |显示全部楼层
E14354119 发表于 2017-10-10 10:47 static/image/common/back.gif1


今天体重降了恢复了原来的71.3,姨妈也快结束了,得加大运动了!早饭半碗米饭一些蔬菜,2块瘦肉,一点豆腐,到办公室一个水煮蛋。等下午饭还是坚持吃7,8分饱。晚饭吃点蔬菜和一个苹果。运动中午走路一个小时,10000步以上,晚上走楼梯3趟(6层),办公室每天坐2小时走动下,扭扭腰,伸伸哈欠。快点下71吧,让我开心开心吧,脂肪君,拜拜咯,当坚持变成一种习惯,你就正式步入减肥的轨道频率啦!

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嗯,对,当坚持变成一种习惯,你就正式步入减肥的轨道频率。共勉!
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发表于 2017-10-11 08:17:31 |显示全部楼层
今天好开心呀,体重尽然70.9kg了,不错,继续前进。
早饭一碗白米饭,3块瘦肉,一点包菜,一点茭白和肉丝。上午加餐一个苹果,午饭吃吃七分饱,蔬菜,肉,鱼都吃(除去白肉)。晚饭一个苹果,吃点蔬菜,粗粮饼干一包。
运动:中午走路一个小时以上,中速。晚上走楼梯3趟,一趟6层,瞎跳瞎蹦20分钟。
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发表于 2017-10-11 09:11:25 |显示全部楼层
E14354119 发表于 2017-10-6 09:06 static/image/common/back.gif1

国庆休息6天,大吃大喝,一斤没胖一斤不瘦,体重不变,姨妈快来了,又要开始少吃再少吃,运动再运动的模式,加油,今天开始值班,午饭刀削面,晚饭就吃一点点吧,加油,下周后下70吧,加油,成功的反面是什么都不做,加油,多走一步,少吃一口就是在坚持着。

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天涯心儿 发表于 2017-10-6 11:04 static/image/common/back.gif2

亲  咱们一起减吧 互相监督  一个坚持太难了

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E14354119 发表于 2017-10-7 09:29 static/image/common/back.gif3

好的好的,今天正式上班了,我计划下周下70,哈哈,加油吧

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我现在还给宝宝喂奶的  只能一点一点开始   要宝宝吃不饱我会良心不安啊

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E14354119 发表于 2017-10-7 15:23 static/image/common/back.gif5

宝宝几个月了,那等断了彻底开始,喂奶不好减肥,万一宝宝吃不饱呢,

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天涯心儿 发表于 2017-10-7 16:02 static/image/common/back.gif6

六个月了   可以加辅食了

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E14354119 发表于 2017-10-8 15:22 static/image/common/back.gif7

恩恩,自己注意呗,慢慢减下去,我家宝贝9个月了,不过我家是奶粉的

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天涯心儿 发表于 2017-10-9 15:24 static/image/common/back.gif8

喂奶粉还好一些  不过带孩子也是累人啊

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E14354119 发表于 2017-10-10 10:41 static/image/common/back.gif9


我家婆婆带,我在上班呢

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那就可以好好减肥了 我也上班了  但是回家还要带孩子  
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发表于 2017-10-11 09:12:21 |显示全部楼层
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今天体重降了恢复了原来的71.3,姨妈也快结束了,得加大运动了!早饭半碗米饭一些蔬菜,2块瘦肉,一点豆腐,到办公室一个水煮蛋。等下午饭还是坚持吃7,8分饱。晚饭吃点蔬菜和一个苹果。运动中午走路一个小时,10000步以上,晚上走楼梯3趟(6层),办公室每天坐2小时走动下,扭扭腰,伸伸哈欠。快点下71吧,让我开心开心吧,脂肪君,拜拜咯,当坚持变成一种习惯,你就正式步入减肥的轨道频率啦!

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姨妈结束减肥那一周速度是最快的  不过我生完宝宝母乳喂养还没正常呢   
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发表于 2017-10-11 09:13:15 |显示全部楼层
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今天好开心呀,体重尽然70.9kg了,不错,继续前进。早饭一碗白米饭,3块瘦肉,一点包菜,一点茭白和肉丝。上午加餐一个苹果,午饭吃吃七分饱,蔬菜,肉,鱼都吃(除去白肉)。晚饭一个苹果,吃点蔬菜,粗粮饼干一包。运动:中午走路一个小时以上,中速。晚上走楼梯3趟,一趟6层,瞎跳瞎蹦20分钟。

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我也打算走楼梯  这几天没供暖有点冷  过几天供暖了开始
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发表于 2017-10-11 13:13:27 |显示全部楼层
E14354119 发表于 2017-10-11 08:17 static/image/common/back.gif1

今天好开心呀,体重尽然70.9kg了,不错,继续前进。早饭一碗白米饭,3块瘦肉,一点包菜,一点茭白和肉丝。上午加餐一个苹果,午饭吃吃七分饱,蔬菜,肉,鱼都吃(除去白肉)。晚饭一个苹果,吃点蔬菜,粗粮饼干一包。运动:中午走路一个小时以上,中速。晚上走楼梯3趟,一趟6层,瞎跳瞎蹦20分钟。

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天涯心儿 发表于 2017-10-11 09:13 static/image/common/back.gif2


我也打算走楼梯  这几天没供暖有点冷  过几天供暖了开始

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嗯嗯,早点开始吧,走楼梯我一般2趟就可以微微出汗,感觉效果也不错的,跑步效果感觉是最好的,不过我晚上要带宝宝,只能一周进行一次跑步,先坚持一个月看看可以瘦几斤,效果好就继续坚持,不然就下个月换成早上跑步看看效果如何。我不要求一个月瘦多少,我的宗旨体型好,瘦身身体健康,运动可以多样化。
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发表于 2017-10-12 08:18:13 |显示全部楼层
体重几乎不变,71.0KG,今天已经12号了,快点下70吧!加油,还有十八天,脂肪君,拜拜罗!
早饭一碗米饭,几片莲藕,一盘四季豆(超级好吃)。午饭还是照旧啥都吃(出去白肉)不过吃7分饱。晚饭吃点蔬菜,一个苹果。上下午喝7杯水,商务0点吃点水果,下午吃几片饼干。
运动:中午走路8000步以上(一个小时),跑楼梯三趟,每趟6层。
就这样,慢慢减,慢慢瘦,坚持变成一种习惯,让习惯融入生活,加油!
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