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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 继续给自己做记录
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继续给自己做记录

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小侯        

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发表于 2017-8-31 10:21:20 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 动动更健康
身高: 160 cm
最高体重记录: -
目前体重: 70 kg
阶段目标体重: -
最终目标体重: -
肥胖原因: 不注意运动和饮食 从小就胖 
目前日常活动情况: 少量活动(大量时间坐、躺着不动)
希望多久瘦下来: -
想怎么减肥: 多运动,稍微节食
年龄: 31 岁
性别: 女纸
城市: -
胖胖体重图: -
继续给自己记录饮食。本人是一个不够坚持的人。做事不够耐心及自律的人。所以从新开始记录自己的每一步脚印,早餐
半碗稀饭+一个红糖馒头+一个小鸡蛋白+一口苹果


补充内容 (2017-9-1 09:31):
午餐:米饭一碗+两碗鸡脚苹果汤+鸡腿一个+沙葛一份
加餐香蕉2根
晚餐香蕉3根+一碗鱼汤

运动健身房1个小时慢跑

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2017-8-31 11:00:20 |显示全部楼层
欢迎回来。。。
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小侯        

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发表于 2017-9-1 09:33:48 |显示全部楼层
9.1日:小鸡蛋2个+一杯五豆奶昔+半碗白粥+两口饼

补充内容 (2017-9-1 14:20):
加餐        鱿鱼丝2口
午餐        米饭+青菜+瘦肉蒸红枣共一碗半


补充内容 (2017-9-4 10:05):
晚餐:米饭加菜共一碗半
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发表于 2017-9-1 10:19:05 |显示全部楼层
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发表于 2017-9-1 10:22:34 |显示全部楼层
减了多少了,那么长时间。
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发表于 2017-9-1 10:29:54 |显示全部楼层
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骐骐妈        

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发表于 2017-9-1 14:21:58 |显示全部楼层
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发表于 2017-9-1 14:23:30 |显示全部楼层
fionalaile 发表于 2017-9-1 10:22 static/image/common/back.gif1


减了多少了,那么长时间。

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就是之前瘦的15斤。不注意饮食跟运动,又胖回去了。所以从新来过自己给自己记录饮食运动,从新打卡
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发表于 2017-9-4 10:06:20 |显示全部楼层
早餐:鸡蛋煎馒头

午餐:米饭+南瓜+红萝卜

晚餐:祛湿汤三碗+一碗冬瓜

运动:散步2个小时


补充内容 (2017-9-4 10:06):
9月2日

补充内容 (2017-9-4 10:07):
9.2日
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发表于 2017-9-4 10:07:06 |显示全部楼层
9.4日五豆奶昔+2个小鸡蛋

米饭大半碗+瘦肉炒粉葛+辣椒炒花甲+面包半个

祛湿汤2碗+苹果4分之一+一根油条
半杯王老吉
健身房单车课45分钟


补充内容 (2017-9-4 10:07):
9.3日
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发表于 2017-9-4 10:08:15 |显示全部楼层
9.4日早餐:皮蛋瘦肉粥一碗半+半个油条,之前的日期写错了。


补充内容 (2017-9-5 09:25):
加餐:龙眼干一些+鱿鱼丝一些
午餐:米饭一碗+冬瓜焖鸭一份+青菜一些共一饭合
加餐:龙眼干一些
晚餐:馒头半个加些煎饼+晚饭米饭半碗+芹菜一...

补充内容 (2017-9-5 09:26):
加餐:消化饼干3片+火龙果一小个。
偷懒没运动
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发表于 2017-9-5 09:26:51 |显示全部楼层
9.5早餐:一碗半苹果奶昔+鸡蛋一个+小芋头2个


补充内容 (2017-9-6 10:15):
午餐:米饭一碗+瘦肉蒸蛋一份+瘦肉炒竹笋干一份
加餐:消化饼干一片
晚餐:馒头三口+米饭4分之一碗+青菜一些+鱼肉一些+菜干肉饼一些
加餐:一杯维生素(每日健)
运动:健身房一个半小时。(上了一节单车课)
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发表于 2017-9-6 10:16:40 |显示全部楼层
9.6早餐:一碗半杂豆奶昔+鸡蛋青菜炒河粉一碗

补充内容 (2017-9-6 15:03):
午餐:米饭+青菜+鸡中翅膀共一碗

晚餐:米饭+青菜+鸡中翅膀共一碗(午餐带饭一份分开两餐吃)

运动:健身房2个小时


补充内容 (2017-9-7 09:16):
晚餐:+一碗鱼汤
加餐:半夜睡不着起来喝半杯牛奶+一块消化饼干
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发表于 2017-9-6 15:06:08 |显示全部楼层
接下来打算控制饮食加运动。特别上班时间严格控制饮食。慢慢养成好习惯。健身房上课(不同课程)连续上三天就换。这样容易坚持。前期在跑步机上达到了三天。跑步机也达到了3天。接下来瑜伽课跟健美操等等课程。上课时间也能跟同学们一起做运动。时间快些。
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发表于 2017-9-7 09:17:15 |显示全部楼层
9.7早餐:一碗番茄汤面

补充内容 (2017-9-7 17:51):
午餐:米饭+沙葛炒肉+芋头扣肉共一饭盒,一碗祛湿汤
加餐:龙眼干30颗
晚餐:米饭+沙葛炒肉+芋头扣肉共一饭盒(午餐剩饭菜)

运动:健身房瑜伽课一个半小时


补充内容 (2017-9-7 17:52):
下午加餐一个苹果
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E14631061        

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发表于 2017-9-7 10:57:58 |显示全部楼层
坚持 到底,
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发表于 2017-9-7 17:52:54 |显示全部楼层
E14631061 发表于 2017-9-7 10:57 static/image/common/back.gif1


坚持 到底,:loveliness:

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谢谢支持
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发表于 2017-9-7 17:52:58 |显示全部楼层
明天做一下辟谷。靜靜肠道。今天吃太多碳水化合物了、
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发表于 2017-9-13 11:38:30 |显示全部楼层
9.9早餐:番茄鸡蛋泡饭1碗半

午餐:鸡蛋韭菜汤饺子10个+配菜一些

晚餐:葡萄一些+米饭半碗+汤一碗+南瓜+青菜+汤肉渣一些
奶茶一杯
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发表于 2017-9-13 11:39:12 |显示全部楼层
9.10早餐:没有

午餐:米饭大半碗+烧鹅2块+叉烧一些+青菜三根+鱼肉鱼干一些
加餐:煎饼一块
晚餐:米饭大半碗+清楚4根+鱼肉一些+肉饼一块+叉烧2块+大半碗骨头汤
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