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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 继续给自己做记录
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楼主: daily-1763f6a

继续给自己做记录

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发表于 2017-9-13 11:39:32 |显示全部楼层
9.11早餐:半个叉烧包+一个咸香饼一个+2瓶酸奶

午餐:快餐一份

晚餐:骨头汤2碗+米饭半碗+豆角一些+菜干肉末一大份


补充内容 (2017-9-13 11:39):
运动:走路2万步

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2017-9-13 11:40:35 |显示全部楼层
9.12早餐:白粥一碗半+炒河粉一碗

午餐:快餐一份

晚餐:骨头汤2碗+米饭半碗+红三鱼一小条+煎鸡蛋一个+青菜一些

运动:走路2万步
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发表于 2017-9-13 13:00:39 |显示全部楼层
9.13早餐:豆浆一碗+葱油拌面一碗
加餐:鱼酥小吃一些+贵元干一些
午餐:米饭一碗+冬菇焖鸡一份+西兰花一份+瘦肉枸杞汤一碗
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发表于 2017-9-15 10:36:14 |显示全部楼层
9.14早餐:一碗白粥+饺子6个
加餐:龙眼干一些
午餐:米饭一碗+酸菜鱼大半碗+卢瓜煎蛋一份
加餐:龙眼干一些+鱼干颗粒一些
晚餐:米饭半碗+酸菜鱼一份+青菜一些+一碗枸杞叶鱼塘
加餐:饼干一包(50克)+桃子三口+芋头糕一块
月经来了(提前到一天)胃口特别好


补充内容 (2017-9-15 10:36):
什么都想吃。吃完又很撑,真难受
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发表于 2017-9-15 10:36:46 |显示全部楼层
9.15早餐:一碗苹果奶昔+芋头糕一份


补充内容 (2017-9-22 11:15):
大姨妈来了没记录。吃东西很放肆、
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发表于 前天 11:16 |显示全部楼层
9月16-18大姨妈来了吃东西很杂乱。外面吃大餐等等。
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发表于 前天 11:16 |显示全部楼层
9.19一碗拌面+饺子5个

午餐:米饭一些+青菜+排骨一些共一盒饭
提子饼干一些+紫署饼一个+半个馒头
晚餐:米饭一些+青瓜一些+土豆丝一些
(晚上催吐,吃多东西)
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发表于 前天 11:17 |显示全部楼层
9.20,早餐:豆浆+蒸粉
饼干2包
午餐:米饭一些+豆芽一些+青菜一些+汤一碗
饼干提子一些
晚餐:米饭半碗+猪头肉一些+青菜+半肥肉+芹菜+青瓜一些
月饼半个+雪糕一杯(晚上催吐,吃多东西)
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发表于 前天 11:17 |显示全部楼层
9.21早餐:一碗半小米白粥+一些土豆丝+一根油条
饼干2个
午餐:米饭+萝卜牛腩+青菜一些共一饭盒,吃了一半。留一半到晚上吃
饼干一包
晚餐:午餐剩下的一半,米饭+萝卜牛腩+青菜半份饭盒,
柚子2片+6颗黄皮干
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发表于 前天 11:18 |显示全部楼层
前几天都吃多。晚上时间多就乱吃东西。之后吃多难受就催吐。难受啊。状态都比较差。必须调整过来。
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发表于 前天 11:18 |显示全部楼层
9.22早餐一杯***+一个大叉烧包+一杯豆浆
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