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怎样减肥更合适?

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T12714666        

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发表于 2017-9-5 12:13:17 |显示全部楼层
本人60Kg,高160cm
现在计划是这样:早上半小时动感单车+半小时快走与慢跑,晚上做无氧运动胸部的训练二十分钟
麻烦过来人帮我分析下这样是否合适

60kg57kg60kg
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版主

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发表于 2017-9-5 14:01:19 |显示全部楼层
小马过河的故事听过么?
你得根据自身运动能力和运动习惯进行调整,不累则加/疲劳则减,无效则加/有效则保持。。。

早上半小时动感单车+半小时快走与慢跑——算有氧运动,运动消耗约400大卡
晚上做无氧运动胸部的训练二十分钟——勉强沾边力量训练,运动消耗约100大卡
假如你饮食摄入、日常活动均不变的前提下,你每天的运动消耗制造的热量差约500大卡。。。
——理论上,你一个月有可能减重1~2kg。。。
78.1kg76.1kg78.1kg
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T12714666        

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发表于 2017-9-5 14:52:18 |显示全部楼层
谢谢版主。看来得控制饮食
60kg57kg60kg
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发表于 2017-9-6 09:50:09 |显示全部楼层
饮食呢
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dianaaaa        

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发表于 2017-9-6 09:50:44 |显示全部楼层
除了运动,吃也很重要的。好好规划~
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Tobyboy        

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发表于 2017-9-6 09:51:27 |显示全部楼层
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QQ1743944        

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发表于 2017-9-7 15:59:49 |显示全部楼层
按你的计划是可以的,但是关键还要控制的你每日的饮食量
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P12751309        

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发表于 2017-9-11 14:30:58 |显示全部楼层
肥胖也是有原因的,不是每个人的情况一样,60公斤不算太胖但是1.6m女的话就重了10斤,知道原因减肥就不会反弹,因为去除病原了嘛
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