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39减肥社区» 减肥论坛 减肥日记 第二阶段:维持加减重
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第二阶段:维持加减重

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发表于 2017-9-8 14:19:56 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 除了坚持还是坚持
身高: 155 cm
最高体重记录: 58 kg
目前体重: 50 kg
阶段目标体重: 49 kg
最终目标体重: 48 kg
肥胖原因: 其他 
目前日常活动情况: 轻度活动(如公室工作、老师)
希望多久瘦下来: 2 个月
想怎么减肥: 多运动,稍微节食
年龄: 46 岁
性别: 女纸
城市: 浙江
胖胖体重图: -
2017年6月26日,我带着闺女开启第一节私教课,也开始第一阶段减肥。为此,在7月3日我开了一贴,每天记录体重、饮食和锻炼情况。到9月3日,二个月时间,减重8斤,体重成功回到两位数,100斤以内。同时,我也感觉身体状态、精神状态都上升了一个台阶。良好的饮食习惯、作息习惯和锻炼习惯已逐渐养成。俗话说,减肥后的维持才是重中之重。所以今天另开一贴,记录我的维持体重情况。在维持的同时,打算再花2个月时间减重2斤,达到49公斤。我将在这里每个星期记录1到2次,监督自己的饮食、作息、锻炼习惯和体重变化情况。加油!

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2017-9-8 15:58:28 |显示全部楼层
不要想着维持体重,而是想法把身材练得更好,或是身体状态年轻化。。。
总之,继续加油!!!
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发表于 7 天前 |显示全部楼层
9月12日(星期二)
早上空腹体重49.72公斤。今天要去自己买的30节私教课的最后一节课,明天闺女大学开学了。然后打算试试和同事一起私教,行得通的话做个年卡,养成定期私教的习惯。给自己健康做投资,永远不会错。体重又下去一点点,这么长时间饮食调整下来,感觉少吃多餐,适度饥饿,是最佳的饮食减重方法。所以现在早上和中午之间,中午和晚上之间都适当加餐,比如一杯牛奶或者一个水果,或者一小把坚果啥的。晚上不吃或少吃淀粉类,其它水果或清淡点东西少量吃点。每餐都吃七分饱是关键。如果迫不得已或一不小心一餐吃多了,接下来一餐或一天清个肠。现在的状态是我这些年最好的时候了,想穿的衣服穿上都有型,旗袍也穿出了我最好的味道,整个人气色也好。感谢自己付出的辛苦和努力,我会好好珍惜这份来之不易的平静、安宁和优雅
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发表于 6 天前 |显示全部楼层
棒棒棒~
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Lance406        

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发表于 6 天前 |显示全部楼层
细雨点点 发表于 2017-9-12 10:09 static/image/common/back.gif1


9月12日(星期二)早上空腹体重49.72公斤。今天要去自己买的30节私教课的最后一节课,明天闺女大学开学了。然后打算试试和同事一起私教,行得通的话做个年卡,养成定期私教的习惯。给自己健康做投资,永远不会错。体重又下去一点点,这么长时间饮食调整下来,感觉少吃多餐,适度饥饿,是最佳的饮食减重方法。所以现在早上和中午之间,中午和晚上之间都适当加餐,比如一杯牛奶或者一个水果,或者一小把坚果啥的。晚上不吃或少吃淀粉类,其它水果或清淡点东西少量吃点。每餐都吃七分饱是关键。如果迫不得已或一不小心一餐吃多了,接下来一餐或一天清个肠。现在的状态是我这些年最好的时候了,想穿的衣服穿上都有型,旗袍也穿出了我最好的味道,整个人气色也好。感谢自己付出的辛苦和努力,我会好好珍惜这份来之不易的平静、安宁和优雅

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发表于 6 天前 |显示全部楼层
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发表于 6 天前 |显示全部楼层
细雨点点 发表于 2017-9-12 10:09 static/image/common/back.gif1


9月12日(星期二)早上空腹体重49.72公斤。今天要去自己买的30节私教课的最后一节课,明天闺女大学开学了。然后打算试试和同事一起私教,行得通的话做个年卡,养成定期私教的习惯。给自己健康做投资,永远不会错。体重又下去一点点,这么长时间饮食调整下来,感觉少吃多餐,适度饥饿,是最佳的饮食减重方法。所以现在早上和中午之间,中午和晚上之间都适当加餐,比如一杯牛奶或者一个水果,或者一小把坚果啥的。晚上不吃或少吃淀粉类,其它水果或清淡点东西少量吃点。每餐都吃七分饱是关键。如果迫不得已或一不小心一餐吃多了,接下来一餐或一天清个肠。现在的状态是我这些年最好的时候了,想穿的衣服穿上都有型,旗袍也穿出了我最好的味道,整个人气色也好。感谢自己付出的辛苦和努力,我会好好珍惜这份来之不易的平静、安宁和优雅

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发表于 昨天 16:28 |显示全部楼层
9月18日(星期一)
这几天私教暂时结束了,年卡还没做。所以每天早晚快走,睡前拉伸。习惯了运动,如果不运动人就感觉不舒服。天气凉快下来,早晚不下雨的话带狗每次3.5公里。戴着耳机听着音乐,一次一般四十分钟,微微出汗。走完心情也轻松起来,所有的压力烦恼都没了。到家继续听着音乐做家务。哈哈,平凡之人,在平凡小事中找点乐子,蛮开心的。早上的太极拳暂时停了,因为五点起床这个季节有点太早了。打算去参加晚上的打拳。
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