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送大家一个边吃边减肥的方法

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发表于 2017-9-9 14:45:43 |显示全部楼层
每个爱美的女人都在追求那个最有效的减肥方法,而如今大家对于减肥都有正确的认识,边吃边减肥,那是最为理想的境界,那么希望下面的减肥食谱10天瘦11斤,可以让减肥朋友拥有好的身材。
二:土豆泥
做法:
1、把土豆蒸熟,去皮,放凉后,把土豆攥成泥。
2、在土豆泥中加入适量的奶油,然后搅拌,直到奶油完全浸入土豆泥中。
3、将搅拌好的土豆泥放在锅中,开小火,然后加入适量的鸡汤和水,不停地搅拌,直到土豆泥和鸡汤溶为一体。

二:西式洋葱汤
1、将一大块黄油和少量的洋葱放到锅里加热,
2、当黄油完全融化时撒上少许的面粉,能打出糊状来就好;
3、再继续加热的过程中放上盐和胡椒粉等调味料,加入美容养颜的葡萄酒也是不错的,等汤煮开之后再放上两片薄面包片
三、金针菇炒大白菜
1、大白菜洗净切段;金针菇去尾端,切段备用。
2、待锅油烧热,放入大白菜片用中火爆炒,再加入金针菇拌炒均匀,盖上锅盖焖煮约1分钟。
3、打开锅盖,加入所有调味料拌炒均匀入味即可。

四、番茄意面
番茄口味的意大利面也是瘦身食材中的圣品,番茄红素还可以提高皮肤的修复能力。现在超市都有现成的意面酱料,做法简单完全媲美“把大象装冰箱”,特别提示意面煮开后要凉水过一下,否则会粘到一起。
材料:螺旋意面(其他品种意面皆可),番茄适量,生菜适量,火腿若干片
调味料:生抽,盐,糖
做法1、将意面入锅煮到9分熟(喜欢烂一点就煮久一点,意面反正不容易煮烂)
2、煮好的意面捞起,将油锅加热。
3、加少许油,放火腿片煎香,再加入生菜和切好的番茄,翻炒片刻。
4、待生菜和番茄缩水变小,放意面,加少量生抽提鲜;翻炒片刻后再放糖和盐。
5、等到意面已经变色,染上了漂亮的番茄汁。基本就大功告成啦!


五、麻油海带鸡汤
原料:适量海带、葱、生姜、麻油、鸡汤、水、盐、胡椒粉以及芝麻。
做法:
1:浸泡开海带,然后用沸水焯烫一下
2:往锅中加入水以及鸡汤,用大火煮开,接着加入海带、葱段以及姜片,煮熟后加入调味料即可。
六:山药萝卜排毒减肥粥
做法:
1:去大米150克洗净沥干,山药300克和萝卜1个去皮洗净、切成小块。
2:大米加入10杯水煮开,再放入山药和萝卜,煮到再次沸腾时改中小火熬煮30分钟。
3:30分钟后加适量盐调味,食用前撒上芹菜和香菜末即可山药萝卜排毒减肥粥
七:枸杞烧鲫鱼
原料:鲫鱼1条,枸杞12
制作办法:
1、将鲫鱼去内脏、去鳞,洗干净,葱切丝,姜切末
2、将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微焦黄,参加葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻
3、投入枸杞子再焖烧10分钟,参加味精就行了食。


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