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什么运动最减肥?一张“热量消耗表”告诉你真相

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发表于 2017-9-12 10:05:41 |显示全部楼层
一张“热量消耗表”,对照练起来

运动医学专家认为,运动消耗人体内热量的多少取决于多方面因素:

性别:同样的运动,男性消耗的热量比女性多,因为男性的基础代谢率比女性高得多。

体重:同样的运动,体重重的人消耗的热量比体重轻的多。

运动项目:不同的运动及强度,运动量各不相同,消耗的热量也有很大差异。

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

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发表于 2017-9-12 10:06:14 |显示全部楼层
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发表于 2017-9-12 10:06:46 |显示全部楼层
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发表于 2017-9-12 10:46:46 |显示全部楼层
是的,虽然数据方面只作参考,但是却说明了一个很容易被忽略的问题
——你必须弄清自己的“真实运动消耗”,你远远没有你想象中运动的那么多。。。
77.2kg75.2kg77.2kg
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发表于 2017-9-12 11:05:26 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-12 10:46 static/image/common/back.gif1


是的,虽然数据方面只作参考,但是却说明了一个很容易被忽略的问题——你必须弄清自己的“真实运动消耗”,你远远没有你想象中运动的那么多。。。

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数据仅供参考。
至于实际情况还要各自根据自己的情况来算~
例如有没有中间偷偷懒等...
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_陆陆        

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发表于 2017-9-12 11:09:12 |显示全部楼层
理想状态下。
65kg62kg65kg
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rose-mg        

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发表于 2017-9-21 09:59:36 |显示全部楼层

可以参考。
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becky112        

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发表于 2017-9-21 10:00:43 |显示全部楼层
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E14631061        

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发表于 2017-9-21 10:36:20 |显示全部楼层
哈哈,坚持 做。。吃。。
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T13055319        

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发表于 2017-10-13 13:15:54 |显示全部楼层
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