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涨到快115斤,快快减肥

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发表于 2017-9-13 14:32:36 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 希望能够3个月减肥 10斤,每天运动1H。
注意饮食少吃高含油物质
身高: 158 cm
最高体重记录: 60 kg
目前体重: 57.5 kg
阶段目标体重: 55 kg
最终目标体重: 50 kg
肥胖原因: 不注意运动和饮食 
目前日常活动情况: 轻度活动(如公室工作、老师)
希望多久瘦下来: 3 个月
想怎么减肥: 节食和运动各一半半
年龄: 26 岁
性别: 女纸
城市: 广州
胖胖体重图: -
本帖最后由 P9887457 于 2017-9-14 09:02 编辑

想想自己一年前的体重大概是90-100斤之间,最近也不知道是吃多了,还是怎么回事,体重一路飙升。
如果再不控制真的就一胖毁所有吖!!

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2017-9-13 14:35:30 |显示全部楼层
以前感觉自己减肥十分简单,就只要简单去健身房跑跑步,跳跳健身操,上上瑜伽课,然后有时间还去踩下动感单车,感觉自己很快就瘦了,但是这次却并没有,可能觉得自己只要有运动就会瘦,也就没有过多的关注饮食,看来我错了,一定要控制饮食,再者就是好像对健身房也不是十分感冒,没有什么健身的动力。
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发表于 2017-9-13 14:37:04 |显示全部楼层
昨天在腾讯视频上看到39减肥的视频公开课,感觉老师讲的还是挺认真也很专业,于是就注册了一个号码,
希望自己也能像大家那样有个好的减肥效果。

补充内容 (2017-9-13 14:47):
这节课 颠覆了我的健身观念,让我突然明白科学健身减肥是很重要的,而不是健身动起来就能够减肥。

补充内容 (2017-9-13 14:48):
比我后面开始健身的同事们,健身的效果比我实在是好太多,希望能够学习好的方法,提升减肥效果。
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发表于 2017-9-13 14:46:15 |显示全部楼层
反思自己的运动方法到底是哪里出问题了?

1.运动没有目标
从行动目标来说,首先去运动之前要想好自己要运动的目标,
不然像现在基本是看到一个做一个,结果个个都是半吊子,思考如何为自己制定合理的健身计划。
首先,健身房有一些课程,只要跟着上就可以消耗不少的热量。

1.健身操-上过两节课,运动量太大,最后有点跟不上。
2.瑜伽课程-好像只能做个柔软的胖子,出汗不少,但是貌似跟心率很低,对减肥效果-不知
3.动感单车-这个很疯狂,跟着老师嗨起来的话整个人都挥汗如雨,呵呵-这个健身房这个还没有去上过

2.饮食没有目标
吃饱了就算了,对于肉吃的比较少,但是体重还是不断往上涨。

3.健身完后一定要洗澡换衣服后才回家--一身臭汗,难受
带好健身冲凉的洗发水和沐浴露,还有就是要带好水杯之类的必需品,耳机也是很有必要的哦。
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发表于 2017-9-13 22:17:48 |显示全部楼层

回帖奖励 +1

健身房的功能还很多,最基本的力量训练都没接触,我就不多评价了。。。

你对饮食摄入控制的知识完全一片空白,还停留在吃饱就行/吃肉太少还会胖,这种完全混沌的状态,也不知道该说什么好。。。

其他什么洗澡、带水杯、戴耳机之类,你自己注意就好,跟减肥关系不大,更不必说了。。。

还是多多学习,不要仅仅局限在39减肥的视频公开课,你目前需要知道的东西不是太少,而是还有太多太多。。。
78.6kg76.6kg78.6kg
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发表于 2017-9-14 06:20:21 |显示全部楼层
這表填的,全是KG啊;跟斤不是同一個度量單位;115kg不得胖成球?


WeChat Image_20170913151919.png
55kg52kg55kg
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Tom-tangj        

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发表于 7 天前 |显示全部楼层
好好加油!
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发表于 7 天前 |显示全部楼层
减肥要学的很多的,一步步来吧。
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