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楼主: keepfit2000

健康生活记录手册

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发表于 2017-9-25 10:05:35 |显示全部楼层
E14631061 发表于 2017-9-25 09:56 static/image/common/back.gif1


坚持运动,健康快乐生活。坚持 :lol

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对,坚持运动,快乐生活,乐在其中!

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2017-9-26 10:14:16 |显示全部楼层
9.26早:64.75
早餐:牛奶一碗,胡萝卜奶酪棒50克,蔬菜三明治100克,海苔寿司30克,半个苹果
上午:绿茶,深蹲100个

补充内容 (2017-9-26 10:14):
早餐前:小红帽25分钟

补充内容 (2017-9-26 14:34):
午饭:牛肉,藜麦小米饭,胡萝卜丝瓜洋葱莲藕,半个水蜜桃
加餐:胡萝卜奶酪棒50克,蔬菜三明治50克,海苔寿司20克,淡蜂蜜水一杯

补充内容 (2017-9-27 10:19):
晚:一碗腌面,两个牛肉丸,一盅胡萝卜肉汤
运动:HIIT30分钟
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发表于 2017-9-27 10:21:13 |显示全部楼层
9.27早:体重不变
早餐:红糖地瓜汤,四分之一小块豆沙蛋黄月饼,少许坚果
上午:绿茶,白开水,深蹲100个

补充内容 (2017-9-28 11:19):
午餐:三文鱼,牛肉,青菜,小米藜麦饭
加:玫瑰花饼两个(心魔一样,想吃甜的)
下午:鸡蛋手抓饼一个,牛奶香蕉汁、霸气橙汁(永和豆浆门店)
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发表于 2017-9-28 11:21:14 |显示全部楼层
9.28:体重不变
早餐:胡萝卜白菜洋葱鸡蛋炒面
加餐:盐水鸡肉,桔子一个
运动:深蹲100下

补充内容 (2017-9-29 09:04):
午餐:地瓜莲藕汤,青菜、香蕉
晚:香蕉,白菜西红柿豆腐
运动:HIIT30分钟

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发表于 2017-9-29 09:08:05 |显示全部楼层
9.29早:体重64.75不变,腰围小一厘米,臀围增四厘米,大腿围小二厘米,小腿围小0.5厘米,胸围不变
早餐:莲藕眉豆红糖汤,三文鱼洋葱白菜鸡蛋饼


补充内容 (2017-9-29 09:10):
用体脂称,提示皮下脂肪超标,水份缺乏,奇怪呢,天天喝水,也缺水,皮下脂肪也是,是不是肉吃多了?每天用的橄榄油了,唉

补充内容 (2017-9-29 10:36):
上午:绿茶,白开水,红肉柚二片,桔子一小个,板栗三个,牦牛肉两根
运动:深蹲100,拉伸15分钟

补充内容 (2017-9-30 10:24):
午:莲藕眉豆红糖汤,米饭半碗,牛肉猪肉饼,青菜
加:香蕉
晚:黄瓜丝,炒面两口,鸡胸肉(下厨房买的现吃的辣味的)
运动:无
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发表于 2017-9-29 11:48:34 |显示全部楼层
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小琴琴        

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发表于 2017-9-29 14:21:52 |显示全部楼层
加油加油。一起坚持打卡
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骐骐妈        

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发表于 2017-9-29 15:25:25 |显示全部楼层
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发表于 2017-9-30 10:21:35 |显示全部楼层

谢谢亲的鼓励!
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E14354119 发表于 2017-9-29 14:21 static/image/common/back.gif1


加油加油。一起坚持打卡

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谢谢亲的鼓励!一起努力
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发表于 2017-9-30 10:21:55 |显示全部楼层

谢谢亲的鼓励!
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发表于 2017-9-30 10:26:18 |显示全部楼层
9.30:早:体重终于有变化了   64
早餐:地瓜一小条,玉米一条半(儿子那份我也吃了),鸡蛋一个,香蕉弥猴桃桔子,牛奶
上午:白开水,深蹲100,拉伸十分钟
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小琴琴        

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发表于 2017-10-10 10:54:20 |显示全部楼层
哈哈,没更新呀,是不是过节后胖了呀,要坚持呀,加油,悠扬。
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发表于 2017-10-10 14:57:11 |显示全部楼层
E14354119 发表于 2017-10-10 10:54 static/image/common/back.gif1


哈哈,没更新呀,是不是过节后胖了呀,要坚持呀,加油,悠扬。

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哈哈,亲,谢谢惦念,节假日天天在农村窝着,不分日夜追《那年花开月正圆》,最后的结果就是太虐心了,假日最后一天我病了一下,发烧,然后饿了两餐,昨天请假一天,今天开始回归上班的正常生活。
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发表于 2017-10-10 15:00:14 |显示全部楼层
10.10早:63.9  
虽然体重有所下降,但知道这是发烧后没胃口饿了两餐的非正常现象
早:眉豆肉片汤,鸡蛋炒面
上午:普尔茶  
午:鸡蛋炒面,眉豆肉片汤,牛肉,生菜
加:黄桃半只
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发表于 2017-10-11 08:34:07 |显示全部楼层
身体要注意哦,不错不错,继续前进啊
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发表于 2017-10-11 10:03:19 |显示全部楼层
E14354119 发表于 2017-10-11 08:34 static/image/common/back.gif1


身体要注意哦,不错不错,继续前进啊

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嗯,谢谢亲。一起努力。
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发表于 2017-10-11 10:05:11 |显示全部楼层
悠扬 发表于 2017-10-10 15:00 static/image/common/back.gif1


10.10早:63.9  虽然体重有所下降,但知道这是发烧后没胃口饿了两餐的非正常现象早:眉豆肉片汤,鸡蛋炒面上午:普尔茶  午:鸡蛋炒面,眉豆肉片汤,牛肉,生菜加:黄桃半只

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晚:地瓜干,眉豆肉片,豆干
加:酸奶200ML
运动:无(MC   Day3)
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发表于 2017-10-11 10:07:09 |显示全部楼层
10.11 64.7(昨天两大碗炒面的威力
早:蒸紫薯 红薯 芋头 牛奶
上午:红糖姜茶  苹果一个

补充内容 (2017-10-12 15:07):
午:丝瓜肉片,白菜蕃茄,米饭
加:半个荣华月饼
晚:一个半红肉火龙果
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发表于 2017-10-12 15:10:12 |显示全部楼层
10.12  64.25
早:煎饺 牛奶
加:苹果 几个杏仁
上午:普尔茶
午:香煎红线鱼,米饭,春菜
加:皇帝蕉 芭乐 半个荣华月饼
下午:绿茶
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