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楼主: keepfit2000

健康生活记录手册

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发表于 2017-10-13 08:18:47 |显示全部楼层
运动呢

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2017-10-13 08:18:50 |显示全部楼层
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发表于 2017-10-16 16:29:52 |显示全部楼层
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MC中,没运动
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发表于 2017-10-16 16:43:16 |显示全部楼层
10.16
早:肉丸蕃茄煮面
上午:普尔茶,花生饼两块
运动:深蹲100下
午:米饭,羊蝎子,豆腐,鱼,龙须菜
加:坚果,苹果,普尔茶
下午:拉伸15分钟

补充内容 (2017-10-17 15:05):
晚:火龙果一个,鱼,豆腐,自制手抓饼
运动:小红帽40分钟
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发表于 2017-10-16 16:43:48 |显示全部楼层
E14354119 发表于 2017-10-13 08:18 static/image/common/back.gif1


运动呢

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MC过了,开始运动
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发表于 2017-10-17 08:28:53 |显示全部楼层
E14354119 发表于 2017-10-13 08:18 static/image/common/back.gif1

运动呢

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悠扬 发表于 2017-10-16 16:43 static/image/common/back.gif2


MC过了,开始运动{:1_129:}

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嗯,一起加油
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发表于 2017-10-17 08:28:57 |显示全部楼层
E14354119 发表于 2017-10-13 08:18 static/image/common/back.gif1

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悠扬 发表于 2017-10-16 16:43 static/image/common/back.gif2


MC过了,开始运动{:1_129:}

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嗯,一起加油
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发表于 2017-10-17 08:28:58 |显示全部楼层
E14354119 发表于 2017-10-13 08:18 static/image/common/back.gif1

运动呢

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悠扬 发表于 2017-10-16 16:43 static/image/common/back.gif2


MC过了,开始运动{:1_129:}

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嗯,一起加油
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发表于 2017-10-17 15:07:11 |显示全部楼层
10.17早:自制手抓饼,白粥
上午:鲜花饼一只,绿茶
午:白粥一碗,鸽子半只,青瓜丝炒肉丸
下午:鲜花饼一只,苹果一个
运动:深蹲100个
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发表于 2017-10-19 14:40:15 |显示全部楼层
我发现最近变馋了,特是对甜的糕点,一吃就控制不了,天冷也懒,希望能克服一切,坚持住。
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发表于 2017-10-20 15:18:02 |显示全部楼层
加油哦,你吃的鲜花饼是自己做的啊
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发表于 2017-10-20 16:14:32 |显示全部楼层
红莲花开 发表于 2017-10-20 15:18 static/image/common/back.gif1


加油哦,你吃的鲜花饼是自己做的啊

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云南手信,买的
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发表于 2017-10-25 15:21:48 |显示全部楼层
冬天未来,但是已经贴足了冬膘了,卷土重来
早:鸡肉蕃茄面条,
加:鲜花饼一个
午:米饭半碗,两只鸡爪,很多青菜,芋头蒸肉
加:一个弥猴桃,一瓶安慕希
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发表于 2017-10-27 14:53:49 |显示全部楼层
10.26晚:米饭半碗,萝卜青菜牛筋丸
运动:踏步机1000下(30分钟),拉伸10分钟,HIIT活力10分钟,弹力绳手臂强化20分钟

10.27早:牛筋丸西红柿面条
加:苹果一个
午:芋头土豆生菜肉丝饭,白切鸭
加:两条米蕉,绿茶
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发表于 2018-6-4 10:22:10 |显示全部楼层
重回健康饮食坚持运动的日子

2018.6.4    63.45
早餐:瘦肉西红柿白菜面条一碗
上午:绿茶,几壳生花生


补充内容 (2018-6-4 14:54):
午餐:杂粮血骨粥 油脉菜
午休后:几块菠萝

补充内容 (2018-6-5 14:43):
晚餐: 一杯咖啡(一勺黑咖啡、两勺奶粉、一包蛋白粉)、 一根玉米
运动:KEEP50分钟,跳绳1200下


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发表于 2018-6-4 10:44:54 |显示全部楼层
悠扬 发表于 2018-6-4 10:22 static/image/common/back.gif1


重回健康饮食坚持运动的日子2018.6.4    63.45早餐:瘦肉西红柿白菜面条一碗上午:绿茶,几壳生花生

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加油   一起努力
73.1kg70.1kg71.2kg
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发表于 2018-6-4 14:53:51 |显示全部楼层
悠扬 发表于 2018-6-4 10:22 static/image/common/back.gif1

重回健康饮食坚持运动的日子2018.6.4    63.45早餐:瘦肉西红柿白菜面条一碗上午:绿茶,几壳生花生

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天涯心儿 发表于 2018-6-4 10:44 static/image/common/back.gif2


加油   一起努力

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一起为了更好的自己努力
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发表于 2018-6-5 14:50:21 |显示全部楼层
2018.6.5    63.50
早餐:腌面一碗,枸杞叶瘦肉汤一碗
上午:绿茶,几壳生花生
午餐:眉豆血骨汤  炒粉
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E14354119        

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发表于 2018-6-6 09:50:34 |显示全部楼层
加油加油,我也开始了
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发表于 2018-6-8 10:23:04 |显示全部楼层
不错啊,坚持每天记录啊,一起监督呗
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