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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 正式开始减肥,目标55KG
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正式开始减肥,目标55KG

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鱼~~~        

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发表于 2017-9-27 14:05:39 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 把自己塞进2年前的衣服尺码
身高: 160 cm
最高体重记录: 70 kg
目前体重: 69.5 kg
阶段目标体重: 60 kg
最终目标体重: 55 kg
肥胖原因: 不注意运动和饮食 
目前日常活动情况: 轻度活动(如公室工作、老师)
希望多久瘦下来: 6 个月
想怎么减肥: 节食和运动各一半半
年龄: 45 岁
性别: 女纸
城市: -
胖胖体重图: -
由南到北,生活环境改变,饮食也有所改变,3年肥了30斤,甚少有20斤肥肉是近1年猛增的。去年还能勉强能把自己塞进旧时裙装,今年是完全只能穿宽松款了。体重速增,导致血糖偏高,不减不行了。

发此贴,督促自己坚持下去。

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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柚柚        

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论坛元老

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发表于 2017-9-27 14:07:05 来自手机 |显示全部楼层
加油加油
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鱼~~~        

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发表于 2017-9-27 14:17:24 |显示全部楼层
柚柚 发表于 2017-9-27 14:07 static/image/common/back.gif1


加油加油

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谢谢鼓励!
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发表于 2017-9-27 14:27:02 |显示全部楼层
最近在训练自己接受纯牛奶,现在单喝还是受不了,但跟麦片一起喝就没事了。于是早餐不再吃乱七八糟的点心了,换成了脱脂牛奶泡水果麦片。中餐晚餐决定以蔬菜加少量肉食为主,外加一个水果。每天坚持踩动感单车1小时。希望能坚持下去。
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发表于 2017-9-28 10:26:19 |显示全部楼层
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dianaaaa        

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发表于 2017-9-28 10:29:22 |显示全部楼层
加油噢!
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Tom-tangj        

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发表于 2017-9-28 10:31:37 |显示全部楼层
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E14354119        

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发表于 2017-9-28 14:43:23 |显示全部楼层
坚持呀
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鱼~~~        

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发表于 2017-9-29 11:57:12 |显示全部楼层
早上空腹68KG。可能因为基数大了,开始节食把体内存量清了不少,所以一开始体重下降得还不错,希望第一阶段能减到65KG。

早餐泡麦片的牛奶倒多了点,吃完麦片还剩的牛奶怎么都喝不下,只好倒了。本想换成完全没甜味的麦片,看来暂时还不行,得适应纯牛奶后再换。

开始节食时总觉得肚子空空的不自在,昨天开始把收腹带用上了就好多了,好像还帮我养成了收腹的习惯,去了收腹带我也坐得挺胸收腹了。
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T12588397        

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发表于 2017-9-29 16:12:18 |显示全部楼层
加油 最开始还是很容易瘦的,到后来就越来越难
62kg59kg62kg
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解小熊        

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发表于 2017-9-30 09:16:01 |显示全部楼层
加油加油~~我也是从70kg慢慢减下来的~~~坚持就是胜利!
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发表于 2017-10-5 09:57:04 |显示全部楼层
加油  
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发表于 2017-10-12 10:19:38 |显示全部楼层
早上空腹66.8。假期完全忘了减肥这事,现又是例假,又可以偷懒了。还好基数大,就饮食有所改变也慢慢降了1公斤。

最近见不少人推荐某麦片,买了两大盒回来才注意到是小麦片,而减肥最好是吃燕麦。555,两大盒2.8KG够啃很久了,只能等啃完了再换燕麦。
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发表于 2017-10-12 10:27:31 |显示全部楼层

谢谢鼓励。
见你的进度条好可爱,捉摸着自己也换了一个。
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发表于 2017-10-12 19:44:14 |显示全部楼层
最近的早餐,饿了就把燕麦脆球当点心吃。

早餐

早餐


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发表于 2017-10-15 19:22:53 |显示全部楼层
开始第二阶段,目标63.5KG。
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发表于 2017-10-15 19:42:23 |显示全部楼层
现在开始玩这个,希望能减掉腹部的赘肉。 健腹轮.jpg

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发表于 2017-10-16 09:28:49 |显示全部楼层
鱼~~~ 发表于 2017-10-15 19:42 static/image/common/back.gif1


现在开始玩这个,希望能减掉腹部的赘肉。

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很可惜,这个并不能减掉腹部的赘肉。。。
——它的作用是锻炼肌肉而非减少脂肪。。。
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发表于 7 天前 |显示全部楼层
鱼~~~ 发表于 2017-10-15 19:42 static/image/common/back.gif1

现在开始玩这个,希望能减掉腹部的赘肉。

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终生减肥伤不起 发表于 2017-10-16 09:28 static/image/common/back.gif2


很可惜,这个并不能减掉腹部的赘肉。。。——它的作用是锻炼肌肉而非减少脂肪。。。

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没事,练出马甲线不是更好吗?
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发表于 7 天前 |显示全部楼层
早上空腹66.1。第二阶段估计会比较慢,希望能达到目标。
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