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39减肥社区» 减肥论坛 瘦身食谱 早餐吃不对,减肥都白费
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早餐吃不对,减肥都白费

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发表于 2017-9-27 17:32:37 |显示全部楼层
一日三餐,是人们摄取营养素的主要来源,特别是早餐,对人体更是有着不可忽视的作用。晚上睡觉消耗光的营养以及减缓的代谢率,都要靠早饭吃回来,并且及时补充血糖才能让我们的大脑醒过来。

减肥,首先改正早餐坏习惯

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

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发表于 2017-9-27 17:33:09 |显示全部楼层
01 不吃早餐

不吃早餐不仅会使一整天的新陈代谢降低,还容易损伤消化系统以及大脑组织。
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发表于 2017-9-27 17:33:18 |显示全部楼层
02 错误搭配

中国传统的早餐,油条、豆浆或白粥、咸菜,这都是不健康的饮食搭配。首先油条,经高温油炸,易产生致癌物质,其次,油脂高容易使人发胖。而咸菜含盐量较高,长期这样易水肿,并且这种搭配只有饱腹作用,缺少营养。
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发表于 2017-9-27 17:33:31 |显示全部楼层
03 饮食内容单一

中国的早餐以碳水化合物为主,比如,一个包子、一块饼,或者一碗面,这样的早餐,不能补充人体所需的维生素、矿物质以及蛋白质、脂肪,而且主碳水,非常容易使人发胖。
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发表于 2017-9-27 17:33:56 |显示全部楼层
04 零食当早餐

减脂期要杜绝零食,因为零食经加工大都是高热量、低营养的食物,不仅饱腹感差,还含有化学添加剂尤其不利于健康。
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发表于 2017-9-27 17:34:32 |显示全部楼层
05 吃得太早或太晚

太早吃早餐,会影响胃部休息,造成胃部损伤;太晚吃早餐又不能及时补充能量,不仅影响代谢,还易造成饥饿,从而在下次进餐时摄入过多使脂肪堆积。
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Boothoooo        

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发表于 2017-10-12 11:26:14 |显示全部楼层
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becky112        

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发表于 2017-10-12 11:26:54 |显示全部楼层
这期其实平时也会注意到。
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mavisooo        

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发表于 2017-10-12 11:35:13 |显示全部楼层
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