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39减肥社区» 减肥论坛 有氧运动 运动后5大常见错误, 看看你犯过没?
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运动后5大常见错误, 看看你犯过没?

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发表于 2017-9-27 17:36:50 |显示全部楼层
错误一 运动后大吃特吃

“我这么努力,用尽洪荒之力减肥,运动后岂不是要好好犒劳自己嘛~”没错,是要犒劳自己,但是犒劳也要讲究方法,而不是放飞自己嗷。

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

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发表于 2017-9-27 17:37:02 |显示全部楼层
错误二 运动后就躺着不动

运动后身体需要休息,很多人采用的方法都是立刻躺下来,这种做法是非常不可取的!

这样会导致肢体中大量的静脉血淤集在静脉中,心脏就会缺血。大脑也会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。

正确的休息方法,应该是来回走动。
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发表于 2017-9-27 17:37:28 |显示全部楼层
错误三、运动后不拉伸

很多人觉得拉伸没用还浪费时间,索性回去休息了。
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发表于 2017-9-27 17:37:45 |显示全部楼层
错误四 运动后不做记录

这可能是一个特别好的习惯,也是人们容易忽略的。当你完成每天为自己制定的运动计划的时候,尝试着记录下来,培养了好习惯,满满的成就感。
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发表于 2017-9-27 17:38:06 |显示全部楼层
错误五 毫无计划地运动

与运动后不做记录对应的,没有计划的运动可能让减肥效果大打折扣。
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E14631061        

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发表于 2017-9-28 10:32:16 |显示全部楼层
好象都中招了,这。
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Wayne0906        

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发表于 2017-9-29 15:04:02 |显示全部楼层
基本都被我忽视了。
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发表于 2017-9-29 15:08:25 |显示全部楼层
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