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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 二胎宝妈瘦身记——坚持
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二胎宝妈瘦身记——坚持

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发表于 2017-10-5 10:18:15 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 减肥没有借口,开始了就走下去
身高: 163 cm
最高体重记录: 75 kg
目前体重: 74.6 kg
阶段目标体重: 70 kg
最终目标体重: 55 kg
肥胖原因: 产后肥胖 
目前日常活动情况: 轻度活动(如公室工作、老师)
希望多久瘦下来: -
想怎么减肥: 多运动,稍微节食
年龄: 33 岁
性别: 女纸
城市: -
胖胖体重图: -
  记得2012年开始减肥的时候,来到了这里,认识了很多志同道合的姐妹,一路激情,从140多减到了110,接下来的两年在保持的路上坎坎坷坷。
    随着二胎时代的到来,计划生二胎的我为了宝宝健康,毫无节制的吃着,体重当然也回到了从前,宝宝一直吃着奶,不敢减肥,也怕宝宝没奶,现在宝宝六个月了,可以加辅食吃了,最近一直来这里转悠着,总想着继续开始,但心里也总打着退堂鼓,想着宝宝还小,再等等。

    由于之前一直有着运动的习惯,身上的肉肉没有以前那么松,以前的衣服也能穿,总感觉自己没胖多少,但是一上体重秤,看着数字,心里真是,哎,减肥怎么那么难。

    一边上着班一边回家带着孩子,每天又困又累体重像是钉子钉住了一样,一动不动。

    回想减肥那会,一有点时间就运动会,原地跳,深蹲,快走,有氧健身操,现在的自己之所以减不下来还是没下定决心,都说了生完宝宝后的一年内是减肥的黄金时期,我要抓住这段时间给自己新的蜕变!

    口号就不喊了,看行动,减肥,只要从行动开始!

    二胎宝妈,体重差不多的欢迎组队哦,有竞争才有动力哦!

    坚持每天有氧运动一小时,坚持每天记录运动饮食,运动争取一次完成,实在没时间分为两次,从今天开始!!!

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2017-10-5 10:20:23 |显示全部楼层
好久没来发帖子都有点生疏了,在打了三遍之后打算放弃发帖时中午发出来了,减肥也就从今天开始。
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柚柚        

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发表于 2017-10-5 14:48:05 |显示全部楼层
天涯心儿 发表于 2017-10-5 10:20 static/image/common/back.gif1


好久没来发帖子都有点生疏了,在打了三遍之后打算放弃发帖时中午发出来了,减肥也就从今天开始。

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天涯,加油
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发表于 2017-10-5 20:33:36 来自手机 |显示全部楼层
今天下午去朋友家地里了,回来好累,晚饭一碗八宝粥,凉拌胡萝卜丝,豆腐皮,一块饼,吃了八成饱,运动,深蹲二十个,原地跑二十分钟,运动慢慢来吧,一点点加起来
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发表于 2017-10-5 21:42:56 |显示全部楼层
以免你又把我当成“女胖子”,我专门来给你加个油,也算混个脸熟吧。。。
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发表于 2017-10-6 09:28:02 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-10-5 21:42 static/image/common/back.gif1


以免你又把我当成“女胖子”,我专门来给你加个油,也算混个脸熟吧。。。

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不会了  ,欢迎常来监督哦  
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发表于 2017-10-6 09:30:21 |显示全部楼层
北方的天说冷就冷起来了,昨天还是太阳暖暖,今天就好像已经是寒冬腊月了。
天冷了就不想动了,还好再有几天就供暖了,家里暖和了,就更不想出门了。
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发表于 2017-10-6 09:32:19 |显示全部楼层
早上起来太早未称体重,早饭鸡肉面一碗,自己拌的胡萝卜豆腐皮几口,上午上班在办公室喝了杯蓝山咖啡,晚上要照顾宝宝上班实在是太困了,一会出去运动运动去
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发表于 2017-10-6 09:36:39 |显示全部楼层
1、一定要吃早饭
一个减肥成功的辣妈曾经讲到,她遵守的原则就是吃饭的间隙一定要隔六个小时。零食要在规定的时间吃。早上即使没有胃口,也要喝点锅巴汤,这样午饭的时候,就不会吃的狼吞虎咽。以防忘记,可以定上闹钟,这样就可以在早上7点、中午1点、下午7点,按时吃早午晚饭。
早上摄取少量脂肪,可以促进当天的脂肪代谢,早上喝点牛奶或吃点橄榄油调味沙拉、荷包蛋比较好。
2、一天走两三个站的路程
去参加妈妈聚会或是去超市(有两三站的距离),如果时间充足,就穿上运动鞋,走着去。大步行走,用力甩胳膊。一开始不要规定行走的时间,就当在自己家门前或公园散步,慢悠悠地走,慢慢的再增加行走的距离。
对减肥的妈妈来说,适当的有氧运动是最好的。只有持续20分钟以上才会有效果,但是一开始运动量也不要太大。为使脆弱的关节慢慢适应,运动要适量。
3、母乳喂奶
产后减肥的第一步是母乳喂奶。母乳喂奶本身会消耗很多能量,同时母乳会在妈妈身体中形成蛋白质和脂肪,而母乳喂奶会消耗妈妈身体中多余的蛋白质和脂肪,自然而然达到减肥效果。
4、了解食物的卡路里
生完孩子之后,减肥迫在眉睫,因为无法完全断绝吃甜食,所以就选择吃一些热量和糖分都比较低的食物。就算是买一袋饼干或是一个巧克力,也要看一下产品的成分,然后就会知道应该选择什么。了解食品的卡路里,这对减肥来说是最基本的。要注意一点,要准确的知道食品包装上标示的卡路里是总量包含的卡路里还是一次摄取时所包含的卡路里。
5、下午7:00前吃晚饭
对减肥来说,控制食量是很重要的。20多岁的年轻人减肥时,经常不吃晚饭。但是生完孩子后,体力大不如从前。因此,产后减肥时,晚饭要在7点之前吃。
6、常喝水
减肥的基本是“常喝水”。每天喝2升水。一开始会不习惯,2~3周之后,感觉身体变得很轻快。感觉皮肤也变得很好,小便的颜色也变浅了,并且还能促进新陈代谢。早上一睁眼,就来一杯热水,然后把水装到容量为1.8升的瓶子里,一天之内把它全部喝完。出门的时候,带一瓶500毫升的水,一有空就拿出来喝。
7、早点睡觉
早点睡觉对于减肥的妈妈来说,也是很有成效的哦。确保充足的睡眠时间,不仅可以消除疲劳,还能促进新陈代谢呢。
肿么样!?Get到小鹤奉上的这些减肥秘籍,当个辣妈不再是梦想,妈妈们还不赶快行动起来。这个夏天,让我们拒绝做“肉妈咪”!
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发表于 2017-10-6 09:39:52 |显示全部楼层
以上从网上搜到的,和以前减肥时候掌握的知识差不多,自己一定要慢慢全都做到,上下班中,一般都是自己开车的,所以只能早上起来和晚上多动动了。这样慢慢养成习惯后就剩自己来坚持了
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发表于 2017-10-6 15:30:06 来自手机 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-10-5 21:421


以免你又把我当成“女胖子”,我专门来给你加个油,也算混个脸熟吧。。。{:1_131:}


圈里这是第一个二胎减肥的,比较具有特点
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发表于 2017-10-6 21:27:00 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-10-5 21:421

以免你又把我当成“女胖子”,我专门来给你加个油,也算混个脸熟吧。。。

柚柚 发表于 2017-10-6 15:30 static/image/common/back.gif2


圈里这是第一个二胎减肥的,比较具有特点

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拭目以待咯。。。
毕竟还是曾经的减肥达人。。。
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发表于 2017-10-7 09:14:14 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-10-5 21:421

以免你又把我当成“女胖子”,我专门来给你加个油,也算混个脸熟吧。。。{:1_131:}

柚柚 发表于 2017-10-6 15:30 static/image/common/back.gif2


圈里这是第一个二胎减肥的,比较具有特点

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恩  都说给宝宝喂奶不能减肥  我觉的还是应该控制   吃饭营养均衡还是应该的  不管喂不喂奶  好的习惯保持也是必要的   喂奶不求瘦多少  不长也是成功的  
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发表于 2017-10-7 09:15:23 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-10-5 21:421

以免你又把我当成“女胖子”,我专门来给你加个油,也算混个脸熟吧。。。{:1_131:}

柚柚 发表于 2017-10-6 15:30 static/image/common/back.gif2

圈里这是第一个二胎减肥的,比较具有特点

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终生减肥伤不起 发表于 2017-10-6 21:27 static/image/common/back.gif3


拭目以待咯。。。毕竟还是曾经的减肥达人。。。{:1_122:}

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恩  坚持到底
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发表于 2017-10-7 09:19:59 |显示全部楼层
10.6  午饭:吃的焖面   吃的挺饱  中午吃了葡萄   下午出去玩了  回来挺累   晚上做了20个深蹲    喝了两杯水 吃了点水果  中午吃的多一点也不饿   累了就睡的早
10.7  早上体重:74.6   
早饭:一碗豆浆   半碗凉糕(自己做的 就放了葡萄干和芒果) 几口凉拌豆腐皮
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发表于 2017-10-7 09:28:27 |显示全部楼层
好的好的,加油啊,少吃多动一定可以减肥的
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发表于 2017-10-7 11:44:17 |显示全部楼层
E14354119 发表于 2017-10-7 09:28 static/image/common/back.gif1


好的好的,加油啊,少吃多动一定可以减肥的

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恩 一起努力啊  
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发表于 2017-10-7 18:07:52 |显示全部楼层
我是女胖子,跟减肥哥来混个脸熟,加油哦
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发表于 2017-10-7 19:22:42 来自手机 |显示全部楼层
我和你差不多,你可以看看我的帖子,也是刚发的,两天减轻3斤。但是慢慢坚持才行。
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发表于 2017-10-7 21:21:07 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-10-5 21:421

以免你又把我当成“女胖子”,我专门来给你加个油,也算混个脸熟吧。。。

柚柚 发表于 2017-10-6 15:30 static/image/common/back.gif2

圈里这是第一个二胎减肥的,比较具有特点

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拭目以待咯。。。毕竟还是曾经的减肥达人。。。

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