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健康减肥 好好享瘦

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发表于 2017-10-27 11:09:40 |显示全部楼层
看了你这些天的记录,我想只要你能继续坚持下去,是能够实现你的目标的!!!
所以重在“坚持”,继续加油!!!

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2017-10-27 16:44:58 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-10-27 11:09 static/image/common/back.gif1


看了你这些天的记录,我想只要你能继续坚持下去,是能够实现你的目标的!!!所以重在“坚持”,继续加油!!!{:1_131:}

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感谢你的鼓励啦,我一定要坚持,这么多年总是在喊减肥,但是一直没有成功过,所以,这次一定要对自己狠点,不成功不放弃。
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P15373573        

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发表于 2017-10-28 19:50:06 来自手机 |显示全部楼层
出去玩了吗没更新
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发表于 2017-10-30 09:05:23 |显示全部楼层
P15373573 发表于 2017-10-28 19:50 static/image/common/back.gif1


出去玩了吗没更新

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周末在家休息,没有用电脑上网,这个论坛目前还没有手机APP
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发表于 2017-10-30 09:07:52 |显示全部楼层
10月27日和28日悲催的腰疼的毛病犯了,躺着也难受,坐着也难受,没法运动也没心情称重了。
27日早餐:红薯大米小米粥一大碗、清炒苦瓜、酸辣手撕包菜
午餐:和早餐吃的一样的
晚餐:蒸饺1个(试试熟了没有吃的)、莲藕猪蹄汤一大碗




补充内容 (2017-10-30 09:08):
腰疼没怎么做大浮动运动,就是出去走路步行,比较慢的那种,走了近一个小时候

补充内容 (2017-10-30 09:11):
大幅度
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发表于 2017-10-30 09:12:21 |显示全部楼层
28日早餐:莲藕汤一小碗、饺子3个
午餐:红豆粥一小碗、千层饼一小块
走路加骑单车:半个小时
晚餐:蛋炒饭1小碗、清炒白菜、清炒茄子
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发表于 2017-10-31 17:12:33 |显示全部楼层
29日腰疼没有称重
早餐:大米小米粥一碗、清炒白菜
午餐:大米小米粥一碗、清炒白菜、莲藕汤
晚餐:香蕉一根、酸奶一杯
运动:步行30分钟
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发表于 2017-10-31 17:22:40 |显示全部楼层
30日早餐:清炒大白菜、炒黄瓜、大米小米红薯粥一大碗
午餐:清炒大白菜、炒黄瓜、大米小米红薯粥一大碗
晚餐:豆腐金针菇汤一大碗 、桔子两个、核桃3个
运动无,腰疼还没好
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发表于 2017-10-31 17:25:45 |显示全部楼层
10月31日早体重55.1公斤
距离月初定的目标差了1公斤,不过值得欣慰的是,腰围和腿围瘦了2厘米
早餐:白开水一杯、水煮鸡蛋一个、10点黑咖啡(不加糖)一杯
午餐:水煮鸡蛋一个、蒸红薯若干小块、清炒西兰花
中间加酸奶一杯、柿子一个、铁观音茶一杯
晚餐:蒸红薯若干小块、清炒西兰花(午餐没吃完)
今天感觉腰疼的好多了,打算下班走路回家。
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E5700812        

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发表于 2017-10-31 18:17:48 |显示全部楼层
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发表于 2017-11-1 13:47:48 |显示全部楼层
E5700812 发表于 2017-10-31 18:17 static/image/common/back.gif1


{:1_147:}{:1_131:}

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谢谢亲的鼓励,一起努力!
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发表于 2017-11-1 13:49:20 |显示全部楼层
新的一个月来临,正是一年中最舒服最惬意的季节,秋天的武汉,天蓝叶绿,阳光暖洋洋的
给自己定个小目标,这个月月底到53公斤。
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发表于 2017-11-1 13:50:44 |显示全部楼层
11月1日早体重54.8公斤
早餐:蜂蜜水一杯,走路35分钟到公司、早上觉得不是那么饿,就吃了一个桔子
中间加餐:水煮鸡蛋2个、枸杞泡茶一大杯
午餐:蒸紫薯200克左右、清炒苦瓜加胡萝卜


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发表于 2017-11-2 13:28:18 |显示全部楼层
1日下午加餐:苹果一个,大概200克
晚餐:吃的是中午剩余的苦瓜和胡萝卜,还有蒸的紫薯。
晚上走路回家,用时35分钟,顺便到菜场买了几个玉米棒子。
晚上到家热水泡脚,感觉有点饿,又吃了一个椒盐月饼。
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发表于 2017-11-2 13:31:02 |显示全部楼层
2日早体重:54.8公斤
早餐:蜂蜜水一杯、豆腐脑一杯、在外面小吃店买了一碗面,加了一些海带丝和泡萝卜还有香菜叶子
上午加餐:煮甜玉米一根、桔子一个
午餐:在公司食堂吃的,米饭大概小半碗、清炒生菜、西红柿炒鸡蛋、鸡肉炒四季豆
下午加餐:纯牛奶190毫升

补充内容 (2017-11-2 13:31):
早上骑单车来上班

补充内容 (2017-11-2 17:35):
晚餐:水煮玉米一根,桔子半个
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E14354119        

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发表于 2017-11-2 14:44:33 |显示全部楼层
加油,加油,健康减肥,健康饮食。
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发表于 2017-11-2 17:31:51 |显示全部楼层
E14354119 发表于 2017-11-2 14:44 static/image/common/back.gif1


加油,加油,健康减肥,健康饮食。

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谢谢亲的鼓励,一起加油,你最近减的怎么样?
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E14354119        

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发表于 2017-11-3 08:06:14 |显示全部楼层
E14354119 发表于 2017-11-2 14:44 static/image/common/back.gif1

加油,加油,健康减肥,健康饮食。

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红莲花开 发表于 2017-11-2 17:31 static/image/common/back.gif2


谢谢亲的鼓励,一起加油,你最近减的怎么样?

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减减停停,停停减减,挺好的。这几天来大姨妈了,姨妈结束后要加大运动,可以瘦很多。
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发表于 2017-11-3 09:43:59 |显示全部楼层
E14354119 发表于 2017-11-2 14:44 static/image/common/back.gif1

加油,加油,健康减肥,健康饮食。

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红莲花开 发表于 2017-11-2 17:31 static/image/common/back.gif2

谢谢亲的鼓励,一起加油,你最近减的怎么样?

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E14354119 发表于 2017-11-3 08:06 static/image/common/back.gif3


减减停停,停停减减,挺好的。这几天来大姨妈了,姨妈结束后要加大运动,可以瘦很多。

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我也是,最害怕的就是过 周末,给家人做饭,自己也跟着就吃多了
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发表于 2017-11-3 09:45:36 |显示全部楼层
11月3日早体重54.6公斤
早餐:白开水一杯、蒸红薯大概200克(本人比较喜欢吃红薯)、清炒苦瓜和芹菜200多克
早上上班是走路加骑单车各一半

补充内容 (2017-11-3 17:13):
午餐:清炒苦瓜加芹菜大概300克、蒸红薯300克
上午加餐桔子一个、下午加餐:酸奶一杯
晚餐:苹果一个、太平梳打饼干两小包、酸奶100克
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