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健康减肥 好好享瘦

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发表于 2017-11-21 17:11:53 |显示全部楼层
11月21日早体重54.7公斤
早餐:水煮白菜、牛肉3块、蒸红薯两小块
上午加餐:速溶咖啡一杯
午餐:米饭150克、肉沫烧茄子、清炒青菜、莲藕汤一小碗
下午加餐:水煮鸡蛋一个、汉口老酸奶一杯、蒸红薯两块

补充内容 (2017-11-21 17:25):
太冷,老酸奶没喝,多吃了一块红薯

补充内容 (2017-11-22 14:38):
21日晚上到健身房:骑动感单车5分钟热身、学习跳民族舞30分钟、杠铃操35分钟,拉伸4分钟。

补充内容 (2017-11-22 14:38):
晚上九点多觉得肚子饿,吃了一个水煮鸡蛋、核桃3颗
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发表于 2017-11-22 14:40:31 |显示全部楼层
11月22日早体重54.9公斤
早餐:馒头2个、清炒苦瓜、花菜(自己在家做的太咸了点)
午餐:蒸红薯3块、大概250克、老酸奶140克
今天大姨妈来了,晚上运动做不了了。
这几天只能控制饮食了。


补充内容 (2017-11-23 17:21):
晚上饿了,吃苹果+红枣+冰糖一起煮的,一大碗
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发表于 2017-11-22 21:48:10 |显示全部楼层
天冷了还在坚持不容易。。。
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发表于 2017-11-23 17:19:05 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-11-22 21:48 static/image/common/back.gif1


天冷了还在坚持不容易。。。

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要向你学习啦,你都坚持几年了
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发表于 2017-11-23 17:21:04 |显示全部楼层
11月23日
早餐:煎包3个、汤米粉一碗
午餐:青菜蘑菇汤一小碗、米粉150克(菜汤里的油都流到饭里了,没有吃完)、肉沫烧茄子、清炒莴苣丝
全天喝红糖水2大杯


补充内容 (2017-11-24 17:12):
晚餐:清水煮红薯、清炒大白菜、清炒苦瓜,没有运动
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发表于 2017-11-24 13:52:28 |显示全部楼层
减肥找我
瘦身霜无效退款
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发表于 2017-11-24 17:14:07 |显示全部楼层
11月24日
早餐:豆浆一杯、煎包5个
午餐:米饭1大碗、酸辣土豆丝、南瓜疙瘩汤1小碗、辣椒小炒肉吃了3小块肉,几块辣椒
晚餐:清炒大白菜
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发表于 2017-11-28 09:23:52 |显示全部楼层
11月25日早上六点半不到就起床,参加公司组织的十公里徒步比赛,接近十公里距离,用时一个半小时走完,过程中有时也会慢跑,有时为了超越其他队友也会快跑。中午在野外烧烤、各种美食,还好我控制自己,烧烤就吃了两串肉、两个蒸大闸蟹、还有就是桔子3个、酸奶两杯、香蕉一根,下午又和同事一起去唱K、吃了一些水果,晚餐没有吃
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发表于 2017-11-28 09:26:20 |显示全部楼层
11月26日
早餐在家吃了一个馒头、牛肉火锅里煮的各种萝卜白菜蘑菇之类的
午餐和早餐吃的一样,唯一的变化就是多了十几颗花生米
晚餐:米饭50克、水煮茼蒿、水煮豆腐(都放在火锅里煮的)
下午和老公去超市买东西,来回都是走路,用时大概45分钟
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发表于 2017-11-28 09:32:23 |显示全部楼层
11月27日
早餐:煎包4个、米粉一碗,因为中午说要跟客户见面谈事情,没有时间吃零食,所以早餐吃的有点多
午餐:大米粥一碗、花生米十几颗、水煮豆腐和白菜(火锅做一次吃了好多天
下午加餐:速溶咖啡一杯、到16点饿了吃了两包徐福记小饼干
晚上去健身房,跟着学习爵士舞35分钟(去的次数不够,好多动作跟不上,肢体也很僵硬)高冲击30分钟,最后一段是高跳跃,担心我的膝盖受不了,放弃了没有坚持到最后。
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发表于 2017-11-28 09:33:53 |显示全部楼层
11月28日早体重54.8公斤,前期一直没称重,是因为体重秤的电池没电了,周日终于记得买了换上了。
经过这么一段有点放纵自己的时间,以为体重会增加,结果还好,还在自己预料的可接受范围内。
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骐骐妈        

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发表于 2017-11-28 09:47:46 |显示全部楼层
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发表于 2017-11-28 17:12:40 |显示全部楼层
骐骐妈 发表于 2017-11-28 09:47 static/image/common/back.gif1


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一起努力坚持哦
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发表于 2017-11-28 17:16:41 |显示全部楼层
28日早餐:三鲜豆皮两块、米粉一碗
上午加餐:未加糖的咖啡一杯
午餐:豆皮一块(早餐没吃完)、开水泡燕麦片半杯(加了点白糖、放了点酸奶)口感实在很差,没吃几口就倒掉了。
下午加餐:徐福记饼干一小包、桔子一个
晚餐就看回家喝点大米粥,吃点清炒青菜

补充内容 (2017-11-29 15:31):
28日过生日,对自己好点,没有运动,在家用热水泡脚然后就睡觉啦
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发表于 2017-11-29 15:33:38 |显示全部楼层
11月29日
早餐:水煮鸡蛋一个、米粉一碗
加餐:糖包吃了几口
午餐:米饭150克、清炒包菜、泡萝卜、鸭肉焖藕、皮蛋冬瓜汤、火腿肠炒黄瓜
下午加餐:徐福记小饼干一包
全天喝茶

补充内容 (2017-11-30 13:41):
晚餐:苹果一个、酸辣粉一碗(晚上要去见客户,所以着急的吃了酸辣粉)、晚上在星巴克喝了一杯红茶、吃了一小苹果和哈密瓜还有个圣女果
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发表于 2017-11-30 13:42:49 |显示全部楼层
11月30日
一个月匆匆忙忙的过完了
早餐:煎包5个、咖啡一杯
午餐:米饭150克、猪肉炒杏鲍菇、鱼香肉丝
喝红枣枸杞桂圆茶
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发表于 2017-12-13 11:46:04 |显示全部楼层
站在2017年最后一个月,最近忙忙碌碌的过了十几天,没有来帖子里记录每天的饮食,这个月到今天为止就只去了一次健身房,饮食上还好没有太放纵自己,尽量吃的清淡点,晚餐在不是觉得很饿的情况下,基本就不吃了。
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发表于 2017-12-13 11:51:11 |显示全部楼层
12月12日
早餐:在公司餐厅吃了一碗米粉、三个小煎包
午餐:米饭100克、清炒小白菜、清炒黄瓜、还有一个什么菜不太记得了
上午加餐:速溶咖啡一杯、下午加餐旺旺雪饼2个
晚餐:橙子一个、水煮大白菜+蘑菇+豆腐(用之前做的牛肉火锅底汤煮的)
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发表于 2017-12-13 11:52:27 |显示全部楼层
12月13日
早餐:水煮鸡蛋1个、清水煮面条+大白菜(一中碗)、蒸红薯5-6块
午餐:水煮鸡蛋1个、蒸红薯、酸辣包菜(今天早上起来在家做的早餐和午餐)

补充内容 (2017-12-14 12:51):
晚上加班,和同事们一起叫的外卖,吃的麻辣香锅(黄瓜、藕、基围虾各少许)、手撕包菜几口、旺旺雪饼2个
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发表于 2017-12-14 12:52:59 |显示全部楼层
12月14日
早餐:肉馅小煎包5个、蒙牛高钙低脂纯牛奶250毫升
午餐:面条一碗(哨子是蘑菇猪肉黑木耳一起炒的),公司餐厅做的,不怎么好吃,吃了三分之二
上午喝咖啡一杯

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