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健康减肥 好好享瘦

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发表于 2017-11-28 17:12:40 |显示全部楼层
骐骐妈 发表于 2017-11-28 09:47 static/image/common/back.gif1


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推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

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发表于 2017-11-28 17:16:41 |显示全部楼层
28日早餐:三鲜豆皮两块、米粉一碗
上午加餐:未加糖的咖啡一杯
午餐:豆皮一块(早餐没吃完)、开水泡燕麦片半杯(加了点白糖、放了点酸奶)口感实在很差,没吃几口就倒掉了。
下午加餐:徐福记饼干一小包、桔子一个
晚餐就看回家喝点大米粥,吃点清炒青菜

补充内容 (2017-11-29 15:31):
28日过生日,对自己好点,没有运动,在家用热水泡脚然后就睡觉啦
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发表于 2017-11-29 15:33:38 |显示全部楼层
11月29日
早餐:水煮鸡蛋一个、米粉一碗
加餐:糖包吃了几口
午餐:米饭150克、清炒包菜、泡萝卜、鸭肉焖藕、皮蛋冬瓜汤、火腿肠炒黄瓜
下午加餐:徐福记小饼干一包
全天喝茶

补充内容 (2017-11-30 13:41):
晚餐:苹果一个、酸辣粉一碗(晚上要去见客户,所以着急的吃了酸辣粉)、晚上在星巴克喝了一杯红茶、吃了一小苹果和哈密瓜还有个圣女果
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发表于 2017-11-30 13:42:49 |显示全部楼层
11月30日
一个月匆匆忙忙的过完了
早餐:煎包5个、咖啡一杯
午餐:米饭150克、猪肉炒杏鲍菇、鱼香肉丝
喝红枣枸杞桂圆茶
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发表于 2017-12-13 11:46:04 |显示全部楼层
站在2017年最后一个月,最近忙忙碌碌的过了十几天,没有来帖子里记录每天的饮食,这个月到今天为止就只去了一次健身房,饮食上还好没有太放纵自己,尽量吃的清淡点,晚餐在不是觉得很饿的情况下,基本就不吃了。
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发表于 2017-12-13 11:51:11 |显示全部楼层
12月12日
早餐:在公司餐厅吃了一碗米粉、三个小煎包
午餐:米饭100克、清炒小白菜、清炒黄瓜、还有一个什么菜不太记得了
上午加餐:速溶咖啡一杯、下午加餐旺旺雪饼2个
晚餐:橙子一个、水煮大白菜+蘑菇+豆腐(用之前做的牛肉火锅底汤煮的)
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发表于 2017-12-13 11:52:27 |显示全部楼层
12月13日
早餐:水煮鸡蛋1个、清水煮面条+大白菜(一中碗)、蒸红薯5-6块
午餐:水煮鸡蛋1个、蒸红薯、酸辣包菜(今天早上起来在家做的早餐和午餐)

补充内容 (2017-12-14 12:51):
晚上加班,和同事们一起叫的外卖,吃的麻辣香锅(黄瓜、藕、基围虾各少许)、手撕包菜几口、旺旺雪饼2个
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发表于 2017-12-14 12:52:59 |显示全部楼层
12月14日
早餐:肉馅小煎包5个、蒙牛高钙低脂纯牛奶250毫升
午餐:面条一碗(哨子是蘑菇猪肉黑木耳一起炒的),公司餐厅做的,不怎么好吃,吃了三分之二
上午喝咖啡一杯

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发表于 2017-12-18 16:54:08 |显示全部楼层
12月18日武汉天气好好,太阳暖和的晒着,虽然是忙碌的周一,但心情不错
早上称重55.5公斤
早餐:米粉一碗、煎包3个
午餐:面条一碗
下午加餐:酸奶200克、好吃点杏仁饼干4片’
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发表于 2018-1-8 13:03:40 |显示全部楼层
时光如白驹,一晃2018年都过了一周多了。
1月9日早体重:54.9公斤
早餐:水煮鸡蛋一个、蒸红薯6小块、花卷半个、水煮苹果小半碗;()大白菜、香菇、黄瓜、胡萝卜)切成丁后先用清水煮熟后,加鸡肉一起炒,大概吃了一小碗。
午餐:水煮鸡蛋一个、蒸红薯12小块、(大白菜、香菇、黄瓜、胡萝卜都切成丁)先用清水煮熟后,加鸡肉一起炒,大概300克。
为了减肥我也是很拼啊,早上7点起床,屋里没有暖气,零度左右温度在家做早餐和午餐。

补充内容 (2018-1-8 13:04):
日期打错了,1月8日
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发表于 2018-1-8 15:02:32 |显示全部楼层
最近非常幸运的参加了我所在健身房的一个活动,被抽中成为幸运会员,有专门的健身教练和营养师给我分析每天三餐吃的食物营养成分,还有运动指导。争取能达到之前会员的7天瘦11斤,我的目标是一个月瘦5-7斤就好啦
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发表于 2018-1-11 12:45:24 |显示全部楼层
1月9日和10日这几天都是自己每天早上在家做好早餐和午餐。主要以青菜水煮为主,主食吃红薯、面条之类的。
水果以橙子居多。
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发表于 2018-1-11 12:47:54 |显示全部楼层
1月10日
早餐:青菜煮面条加荷包蛋一个、蒸红薯3块
午餐:清炒大白菜、蒸红薯3块
上午加餐:高钙牛奶一盒
下午加餐:橙子2个
晚餐:排骨萝卜汤,吃了几块萝卜、一块排骨,汤比较油,我加了一点开水进去
运动:6公里/小时配速走了3公里。31分钟。
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发表于 2018-1-11 13:33:56 |显示全部楼层
1月11日
早餐:骨头萝卜汤一小碗、牛奶吐司2片
午餐:鸡肉清炒大白菜、绿豆大米粥


补充内容 (2018-1-12 11:22):
下午加餐:蒙牛ZUO酸奶生姜口味一盒、橙子一个
晚餐:排骨萝卜汤一碗
运动:步行40分钟(去超市买吃的)
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发表于 7 天前 |显示全部楼层
1月12日
早餐:排骨萝卜汤吃了几块萝卜,喝了两口汤,清炒大白菜几口、蒸大米发糕5块、水煮鸡蛋2个
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