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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 年年减肥年年肥,今天重新开始
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年年减肥年年肥,今天重新开始

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纤纤        

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发表于 2017-10-17 16:59:37 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 减肥,二个月要瘦20斤
身高: 155 cm
最高体重记录: 76 kg
目前体重: 75 kg
阶段目标体重: 65 kg
最终目标体重: 60 kg
肥胖原因: 产后肥胖 不注意运动和饮食 其他 
目前日常活动情况: 少量活动(大量时间坐、躺着不动)
希望多久瘦下来: 2 个月
想怎么减肥: 大量节食,稍微运动
年龄: 39 岁
性别: 女纸
城市: 广东佛山
胖胖体重图: -
     每天上班都是坐着在办公室,基本上一坐一整天,一个星期有六天是这种情况,早晚开车上下班,上班停车后走路二百米不到,下班停车走路三米到家。周日看着儿子,做做家务或者外出活动,非常少锻炼/控制不住嘴巴,经常吃零食,不介口,比较少吃宵夜。今年见到比自己还大三四岁的表姐身材好的很,自己又肥又显老,而且由于太胖各项身体指标也受影响,所以决定一定要减肥,请大家多支招,多鼓励。我目前的工作状态无法改变,就打算每二小时起来稍微走动一下,周日增加爬山的活动,晚上增家一些运动量,晚餐大减食量
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纤纤        

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发表于 2017-10-17 17:11:36 |显示全部楼层
今天早餐,一个鸡蛋外加一个布林。中餐饭堂吃了四个菜外加小半碗米饭。中间有坐一百个扩胸运动,和一百个踢腿。晚餐希望能减少到平时一半的量。
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纤纤        

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发表于 2017-10-17 17:15:42 |显示全部楼层
我是第一次开贴减肥,希望大家多多支招,多多鼓励啊。以前我办过健身卡,瑜珈卡,各种都未坚持,生完孩子后加上年龄也大了,一直发面包一样肥,现在肚腩百常大。得改变改变。我本人基本上很少喝饮料,晚上不吃宵夜,但是可能平时买零食比较多,在办公室有一抽屉的零食,决定减肥后我把零食清空,介掉零食。把零售换成喝茶。以后每天来记录一下情况,分享成绩啊。希望这次能够成功。
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发表于 2017-10-17 21:07:02 |显示全部楼层
78.1kg76.1kg78.1kg
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dianaaaa        

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发表于 2017-10-18 10:57:42 |显示全部楼层
加油!
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Lance406        

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发表于 2017-10-18 11:02:20 |显示全部楼层
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rose-mg        

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发表于 2017-10-18 11:04:25 |显示全部楼层
加油,期待你的成功。
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发表于 2017-10-18 14:44:29 |显示全部楼层
加油哦,年纪大不是问题,我比你还大呢
54.5kg52.5kg54.9kg
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T13075071        

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发表于 2017-10-18 16:30:35 |显示全部楼层
谢谢大家的鼓励,我必须要时刻努力。连自己体重都控制不了的女人,我觉得真的一辈子要一事无成。今天一早吃了个鸡蛋,家婆给了我一个布林,回到公司吃了一点点小食。中午没有吃的太少,但是中午特别小休一几分种,打算今天晚上特别少吃,一有时间就来回回贴汇报一下进度。我买的是WIFI联接的电称,可以显示体重曲线,我打算一周后才汇报我的体重。
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T13075071        

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发表于 2017-10-18 17:19:50 |显示全部楼层
刚刚小小心心的弄了一百个踢腿,大约二十个扩胸运动。今天晚上继续努力踩十分钟以上自行单车。
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发表于 2017-10-18 17:23:12 |显示全部楼层
P 这个月还有十二天,我的基数这么大,是不是慢慢的把晚餐减到最低后减重的效果会比较明显。求高人支招,我很想采用健康的减肥,对身体影响不太大的方式/。因为先生还想要生二胎,年初二胎流产了。
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X13101819        

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发表于 2017-10-19 11:13:30 |显示全部楼层
我就是楼主,但这个系统登录各种错误,登不上去,为了能够记录自己减肥的过程,我也真是拼了。今天早上我拿了一只鸡蛋,准备做早餐,还没吃把蛋黄给掉了,这也真的是天意让我减肥,于是我吃了个蛋白,外加一个苹果,现在肚子有点小饿。喝水二杯。水量还末达标。运动十点左右做了二十个后踢腿,五十个扩胸运动。上着班,也不能做其他运动。

补充内容 (2017-10-19 11:23):
用微信登录的,真水
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发表于 2017-10-19 11:22:12 |显示全部楼层
连八十多岁的老公姑妈,见我一次都要说一次,你怎么又胖了,又胖了。我真的是一直没改变过这种状况。不能持续下去了,我基本上明白我的肥胖其实就是和我的吃有关系。吃的太多了,导致现在一直都不能瘦。基本无运动都说瘦了可以身轻如燕,过去的时间我把太多的时间放在美食上,以后的日子我得加强在自控方面,。希望下次见到姑妈时候,她说,怎么变得这么漂亮了,人瘦了,更靓了。请多传授经验,多鼓励我。我会在一周后报告数据,也会上传一些过程中的照片与广大肥友们一起努力将减肥进行到底。
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纤纤        

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发表于 2017-10-19 14:10:31 |显示全部楼层
今天中午基本上吃的比较素,米饭很少,因为怕下午饥饿,所以中午吃了四个菜,在饭堂。上午去洗手间时,经过大镜子看到自己的尊容可真不敢恭维,能够这样若无其事的还真是够大胆呢。我得加油加油加油减肥了。下午决定一百个深蹲,一百个后踢,一百个前踢。
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fit-98bc9        

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发表于 2017-10-19 19:56:20 来自手机 |显示全部楼层
累不累。我这里有三餐吃饭正常,外用敷肚子的,管用
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发表于 2017-10-20 10:04:19 |显示全部楼层
其实之前也有考虑过用药物,但是,年轻的时候也买过不少药,没少折腾,现在反而是不想折腾了,不想弄了。就选择节食+少量运动。所以不会买任何减肥药了。每周日再去爬个山,以前喜欢吃日本料理,喜欢每周外出吃几次大餐的,现在全部改成了在家吃。份量减三成。
      我家里还买了摇摆机,瘦腰的电动的那种腰带,各种等等,其实都没什么作用,用我的亲身经历来说,真心没用。还是要检讨自己的生活习惯,改变一下生活习惯。我最要改的就是天天上班基本上无步行,下班到家吃完上楼就开始坐定定的。现在在一楼吃完饭,我上三楼要不就站着一会,要不就在健身单车上坐着时不时踩几下。习惯不是一天养成的,也不会一天改变。慢慢来
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纤纤        

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发表于 2017-10-20 10:08:13 |显示全部楼层
{:1_116:今天需要做一百个扩胸,一百个踢腿。今天早餐在饭堂吃的,有点多,吃了一只鸡蛋外加一份粉。真心多了一点点。
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E14631061        

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发表于 2017-10-20 10:38:55 |显示全部楼层
这将是一辈子的事,
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发表于 2017-10-20 11:34:09 |显示全部楼层
刚刚运动了十五分钟,这在平时也算是很难得的一件事情了。因为工作也挺多事情,所有的工作都必须要坐着才能完成。加油,努力,还有四十五分钟午饭,少吃,少吃,少吃。一定要少吃。节食。,看我的,胖子是没有前途的
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发表于 2017-10-20 11:51:42 |显示全部楼层
X13101819 发表于 2017-10-19 11:22 static/image/common/back.gif1


连八十多岁的老公姑妈,见我一次都要说一次,你怎么又胖了,又胖了。我真的是一直没改变过这种状况。不能持续下去了,我基本上明白我的肥胖其实就是和我的吃有关系。吃的太多了,导致现在一直都不能瘦。基本无运动都说瘦了可以身轻如燕,过去的时间我把太多的时间放在美食上,以后的日子我得加强在自控方面,。希望下次见到姑妈时候,她说,怎么变得这么漂亮了,人瘦了,更靓了。请多传授经验,多鼓励我。我会在一周后报告数据,也会上传一些过程中的照片与广大肥友们一起努力将减肥进行到底。

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自从生了二胎  谁见都说胖了  我也是郁闷的  减肥慢慢来吧  一起加油
74.6kg71.6kg74.3kg
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