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39减肥社区» 减肥论坛 饮食运动 连自己的体重的掌控不了,你说还能做点啥!! ...
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楼主: P13035345

连自己的体重的掌控不了,你说还能做点啥!!

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喵咪爸        

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发表于 2017-11-8 09:42:32 |显示全部楼层
昨天晚上跑步9.8公里,加上热身拉伸总耗时1小时15分钟。
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发表于 2017-11-8 09:46:10 |显示全部楼层
P13035345 发表于 2017-11-7 13:45 static/image/common/back.gif1

昨天晚上慢跑7.5公里,平均配速7分多钟,加上拉伸总耗时55分钟。今天晚上准备跑十公里。

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终生减肥伤不起 发表于 2017-11-7 21:46 static/image/common/back.gif2


每周跑量增幅不超过上周20%为宜。。。

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我的体重基数比较大,目前更多是以有氧为主,一周一到两次无氧运动。更多是慢跑,控制在一小时左右,最多不会超过10公里,迟的不复杂,碳水化合物为主,每天水煮蛋2个,馒头不超过100克,小米粥,玉米粥为主,午餐白米饭,炒菜为主,肉类鸡肉猪瘦肉为主,其他不吃。
准备降到一定程度进行无氧加有氧。
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骐骐妈        

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发表于 2017-11-8 09:58:50 |显示全部楼层
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发表于 2017-11-8 12:22:22 |显示全部楼层
骐骐妈 发表于 2017-11-8 09:58 static/image/common/back.gif1


{:1_147:}

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加油啊,今天中午估计超标了
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发表于 2017-11-9 08:48:57 |显示全部楼层
昨天晚上没有跑步,在楼道里哑铃双举、俯卧撑、下蹲、跳绳锻炼30分钟,跳绳500下,俯卧撑60下、下蹲60次,哑铃不同的动作60次三个部位。
今天早上称体重100.8,体重保持,没有变化,但这影响不了我的,继续努力。
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发表于 2017-11-16 08:56:53 |显示全部楼层
默默的坚持总归会有收获的突破100公斤,99.4,多说无益,不忘初心,继续坚持。
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发表于 2017-11-21 15:14:41 |显示全部楼层
第一阶段的任务快完成了99.1了,小小的开始,继续努力
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发表于 2017-12-1 09:41:12 |显示全部楼层
今天是12月1号,昨天也就是11月30号体重孩子99.4公斤,本想着完不成任务了,昨天跑了8公里,早上起来上称98.8,还是比较高兴的,算是完成任务了,下一个目标3公斤,12月准备跑160公里,96公斤。
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P13329622        

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发表于 2017-12-2 16:58:57 |显示全部楼层
有目标,减肥从减脂开始,长期减肥伤不起
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喵咪爸        

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发表于 2017-12-5 14:24:51 |显示全部楼层
新的起点,新的开始,99公斤,95我来了
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发表于 2017-12-6 08:46:41 |显示全部楼层
最近皮带扣最后一个眼了,如果在瘦下去皮带要重新定制了,哈哈,继续加油!
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发表于 2017-12-6 08:48:29 |显示全部楼层
P13329622 发表于 2017-12-2 16:58 static/image/common/back.gif1


有目标,减肥从减脂开始,长期减肥伤不起{:1_123:}

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呵呵,得有个清晰的目标,我的目标就是减脂60斤,体验不一样的自己
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发表于 2017-12-11 08:55:38 |显示全部楼层
98公斤,继续加油
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发表于 2017-12-12 09:19:22 |显示全部楼层
预报明天有大雪,但是我还会跑,有一种坚持叫爱上跑步
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发表于 2017-12-12 11:27:04 |显示全部楼层
加油,坚持最重要,建议体重不要每天都称,容易影响心情,我现在就是一周称一次体重每周保证能减掉2斤就知足了,共同努力,加油
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发表于 2017-12-12 14:56:32 |显示全部楼层
蜕变中的小花 发表于 2017-12-12 11:27 static/image/common/back.gif1


加油,坚持最重要,建议体重不要每天都称,容易影响心情,我现在就是一周称一次体重每周保证能减掉2斤就知足了,共同努力,加油

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说的是,确实不能经常称,体重有些时候反而增加,必须到一定量才能明显。一周掉1公斤就属于多的,一个能稳掉6斤就非常不错。
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发表于 2017-12-15 08:51:57 |显示全部楼层
昨天晚上带上新买的帽子跑步,确实保护了头部,不是那么冷,但是跑了8公里回到家,整个帽子全湿了
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Geoff-jf        

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发表于 2017-12-22 11:08:17 |显示全部楼层
喵咪爸 发表于 2017-12-15 08:51 static/image/common/back.gif1


昨天晚上带上新买的帽子跑步,确实保护了头部,不是那么冷,但是跑了8公里回到家,整个帽子全湿了

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加油
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X13576718        

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发表于 2018-1-28 17:53:53 |显示全部楼层
大基数男生前期掉秤应该很快的
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X13576718        

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发表于 2018-2-4 14:36:00 |显示全部楼层
减重60斤,不需要一年的
只要你配合饮食半年完全可以达到
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