减肥频道
  1. 知识库
  2. 39健康网
  3. 问医生
  4. 查疾病
登录
  • 热量
  • 贴子
  • 问答
热搜: 豆浆 米饭 黄瓜 上楼梯 跑步
39减肥社区» 减肥论坛 饮食运动 连自己的体重的掌控不了,你说还能做点啥!! ...
12
返回列表 发新帖
楼主: P13035345

连自己的体重的掌控不了,你说还能做点啥!!

[复制链接]
喵咪爸        

主题

好友

156

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2017-11-8 09:42:32 |显示全部楼层
昨天晚上跑步9.8公里,加上热身拉伸总耗时1小时15分钟。
97.5kg93.5kg96kg
回复

使用道具 举报

喵咪爸        

主题

好友

156

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2017-11-8 09:46:10 |显示全部楼层
P13035345 发表于 2017-11-7 13:45 static/image/common/back.gif1

昨天晚上慢跑7.5公里,平均配速7分多钟,加上拉伸总耗时55分钟。今天晚上准备跑十公里。

回复 原贴地址
终生减肥伤不起 发表于 2017-11-7 21:46 static/image/common/back.gif2


每周跑量增幅不超过上周20%为宜。。。

回复 原贴地址

我的体重基数比较大,目前更多是以有氧为主,一周一到两次无氧运动。更多是慢跑,控制在一小时左右,最多不会超过10公里,迟的不复杂,碳水化合物为主,每天水煮蛋2个,馒头不超过100克,小米粥,玉米粥为主,午餐白米饭,炒菜为主,肉类鸡肉猪瘦肉为主,其他不吃。
准备降到一定程度进行无氧加有氧。
97.5kg93.5kg96kg
回复

使用道具 举报

骐骐妈        

主题

好友

3443

积分

论坛元老

等级:Rank: 8Rank: 8

当前离线

发表于 2017-11-8 09:58:50 |显示全部楼层
65.6kg63.6kg65.1kg
回复

使用道具 举报

喵咪爸        

主题

好友

156

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2017-11-8 12:22:22 |显示全部楼层
骐骐妈 发表于 2017-11-8 09:58 static/image/common/back.gif1


{:1_147:}

回复 原贴地址

加油啊,今天中午估计超标了
97.5kg93.5kg96kg
回复

使用道具 举报

喵咪爸        

主题

好友

156

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2017-11-9 08:48:57 |显示全部楼层
昨天晚上没有跑步,在楼道里哑铃双举、俯卧撑、下蹲、跳绳锻炼30分钟,跳绳500下,俯卧撑60下、下蹲60次,哑铃不同的动作60次三个部位。
今天早上称体重100.8,体重保持,没有变化,但这影响不了我的,继续努力。
97.5kg93.5kg96kg
回复

使用道具 举报

喵咪爸        

主题

好友

156

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2017-11-16 08:56:53 |显示全部楼层
默默的坚持总归会有收获的突破100公斤,99.4,多说无益,不忘初心,继续坚持。
97.5kg93.5kg96kg
回复

使用道具 举报

喵咪爸        

主题

好友

156

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2017-11-21 15:14:41 |显示全部楼层
第一阶段的任务快完成了99.1了,小小的开始,继续努力
97.5kg93.5kg96kg
回复

使用道具 举报

喵咪爸        

主题

好友

156

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2017-12-1 09:41:12 |显示全部楼层
今天是12月1号,昨天也就是11月30号体重孩子99.4公斤,本想着完不成任务了,昨天跑了8公里,早上起来上称98.8,还是比较高兴的,算是完成任务了,下一个目标3公斤,12月准备跑160公里,96公斤。
97.5kg93.5kg96kg
回复

使用道具 举报

P13329622        

主题

好友

16

积分

新手上路

等级:Rank: 1

当前离线

发表于 2017-12-2 16:58:57 |显示全部楼层
有目标,减肥从减脂开始,长期减肥伤不起
回复

使用道具 举报

喵咪爸        

主题

好友

156

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2017-12-5 14:24:51 |显示全部楼层
新的起点,新的开始,99公斤,95我来了
97.5kg93.5kg96kg
回复

使用道具 举报

喵咪爸        

主题

好友

156

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2017-12-6 08:46:41 |显示全部楼层
最近皮带扣最后一个眼了,如果在瘦下去皮带要重新定制了,哈哈,继续加油!
97.5kg93.5kg96kg
回复

使用道具 举报

喵咪爸        

主题

好友

156

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2017-12-6 08:48:29 |显示全部楼层
P13329622 发表于 2017-12-2 16:58 static/image/common/back.gif1


有目标,减肥从减脂开始,长期减肥伤不起{:1_123:}

回复 原贴地址

呵呵,得有个清晰的目标,我的目标就是减脂60斤,体验不一样的自己
97.5kg93.5kg96kg
回复

使用道具 举报

喵咪爸        

主题

好友

156

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2017-12-11 08:55:38 |显示全部楼层
98公斤,继续加油
97.5kg93.5kg96kg
回复

使用道具 举报

喵咪爸        

主题

好友

156

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2017-12-12 09:19:22 |显示全部楼层
预报明天有大雪,但是我还会跑,有一种坚持叫爱上跑步
97.5kg93.5kg96kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

155

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2017-12-12 11:27:04 |显示全部楼层
加油,坚持最重要,建议体重不要每天都称,容易影响心情,我现在就是一周称一次体重每周保证能减掉2斤就知足了,共同努力,加油
68kg65kg68kg
回复

使用道具 举报

喵咪爸        

主题

好友

156

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2017-12-12 14:56:32 |显示全部楼层
蜕变中的小花 发表于 2017-12-12 11:27 static/image/common/back.gif1


加油,坚持最重要,建议体重不要每天都称,容易影响心情,我现在就是一周称一次体重每周保证能减掉2斤就知足了,共同努力,加油

回复 原贴地址

说的是,确实不能经常称,体重有些时候反而增加,必须到一定量才能明显。一周掉1公斤就属于多的,一个能稳掉6斤就非常不错。
97.5kg93.5kg96kg
回复

使用道具 举报

喵咪爸        

主题

好友

156

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2017-12-15 08:51:57 |显示全部楼层
昨天晚上带上新买的帽子跑步,确实保护了头部,不是那么冷,但是跑了8公里回到家,整个帽子全湿了
97.5kg93.5kg96kg
回复

使用道具 举报

Geoff-jf        

主题

好友

135

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2017-12-22 11:08:17 |显示全部楼层
喵咪爸 发表于 2017-12-15 08:51 static/image/common/back.gif1


昨天晚上带上新买的帽子跑步,确实保护了头部,不是那么冷,但是跑了8公里回到家,整个帽子全湿了

回复 原贴地址

加油
回复

使用道具 举报

12
返回列表
广告
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

阅读达人故事,学习成功经验

  • 巷子里的猫 在最美的年纪里我要瘦下来

    已经算是个资深减肥者,从大二二十岁开始减肥,只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉,从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程,我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。...【详细】

  • M大叔 5个月减50斤 分享我的经验

    你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥,腰围在一圈圈增长的“减肥达人”吗?蜕变,从下定决心开始~2017年3月1日从这一天开始 我下定决心减肥 努力让自己成为一名合格的高壮帅!...【详细】

关闭

论坛推荐上一条 /1 下一条

网站简介 | 媒体报道 | 网络营销 | 产品中心 | 人才招聘 | 联系方式 | 网站地图 | 健康导航 | 问题反馈
Copyright © 2000-2015 39.net All Rights Reserved. 39健康网 版权所有
快速回复 返回顶部 返回列表