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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 减肥开始了
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减肥开始了

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发表于 2017-11-28 09:19:21 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 回到前一季度
身高: 165 cm
最高体重记录: -
目前体重: 62 kg
阶段目标体重: -
最终目标体重: -
肥胖原因:  
目前日常活动情况: -
希望多久瘦下来: -
想怎么减肥: -
年龄: 36 岁
性别: 女纸
城市: -
胖胖体重图: -
2017.11.28,今天开始减肥了,把这三个月长的10斤肉减回去。
今早称重:62公斤(起床后喝了400毫升水以后称的体重)
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发表于 2017-11-28 12:59:34 |显示全部楼层
X10507698 发表于 2017-11-28 11:41 static/image/common/back.gif1


我和你一样年纪,体重也差不多,我们能一起减肥吗?

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好啊,一起加油
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X10507698        

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发表于 2017-11-28 11:41:24 |显示全部楼层
我和你一样年纪,体重也差不多,我们能一起减肥吗?
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发表于 2017-11-29 08:25:45 |显示全部楼层
2017.11.29,今天进入减肥第二天了
今早称重:61.5公斤(起床后空腹喝了400毫升水以后称的体重),比昨天减少了0.5公斤

11.28全天情况:
早、中、晚各一个苹果,每个大概六七两左右;
下午追剧没忍住,吃了大概150--200克的小核桃;
全天运动:上午跳绳50下/组*6组;下午60下/组*3组;晚上逛了30分钟超市

可能是减肥前一天吃得多了,所以昨天全天苹果不觉得饿。本以为能瘦个1.5--2斤的,没想到只有1斤,好吧,继续加油!
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X10507698        

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发表于 2017-11-29 09:14:54 |显示全部楼层
昨天回家太晚没运动,今早忘记称体重了,昨晚超市逛半个小时,但是晚上没忍住吃了一小块蛋糕,一杯牛奶玉米片,今天早上起来感觉肚子小了点,以前我每天都吃好多宵夜零食的。昨天中午没吃饭,今天中午也不打算吃了
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发表于 2017-11-29 09:25:35 |显示全部楼层
X10507698 发表于 2017-11-29 09:14 static/image/common/back.gif1


昨天回家太晚没运动,今早忘记称体重了,昨晚超市逛半个小时,但是晚上没忍住吃了一小块蛋糕,一杯牛奶玉米片,今天早上起来感觉肚子小了点,以前我每天都吃好多宵夜零食的。昨天中午没吃饭,今天中午也不打算吃了

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一起加油。我今早吃了放椒盐的手抓饼,打算中午继续水果。
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发表于 2017-11-30 09:01:11 |显示全部楼层
2017.11.30,今天进入减肥第3天了,前2天已经减重3斤了
今早称重:60.5公斤(起床后空腹喝了200毫升水,外加早饭后称的体重),比昨天减少了1公斤
今早起来觉得好饿,所以200毫升水后马上吃了早餐,今天的早餐是6个大红枣+1根香蕉。之前都是喝完水到公司后称的体重,然后再开始吃早饭,今天实在太饿了,就提前吃了。

11.29全天情况:
早:一个椒盐手抓饼
中午:两个弥猴桃+6小片起司饼干
下午加餐:150克小核桃
晚:8两左右罗汉豆
全天运动:40分钟家务+20分钟跳舞毯

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发表于 2017-12-1 10:10:57 |显示全部楼层
为啥今天发了两次帖,过一会儿都没了呢
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发表于 2017-12-1 13:15:05 |显示全部楼层
笑笑加油 发表于 2017-12-1 10:10 static/image/common/back.gif1


为啥今天发了两次帖,过一会儿都没了呢

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现在帖子总算在了。
2017.12.1,今天进入减肥第4天了
今早称重:60.5公斤(起床后空腹喝了400毫升水以后称的体重),1天竟然1两也没瘦,不知道是不是昨天起司饼干吃得多了。

11.30全天情况:
早:6个大红枣+1根香蕉
中午:1个弥猴桃+6小片起司饼干+半个鸡蛋饼
下午加餐:6小片起司饼干
晚:一盘水煮娃娃菜
全天无运动
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发表于 2017-12-4 08:42:40 |显示全部楼层
忘了登录密码,所以双休在家无法记录,现一次补上。
2017.12.2,今天开始减肥第5天了
今早称重:60.25公斤(起床后空腹喝了400毫升水以后称的体重),比前一天轻了0.5斤

12.1全天情况:
早:1个弥猴桃+1瓶牛奶
中午:1个弥猴桃+6小片起司饼干
下午加餐:100克小核桃
晚:一个苹果
全天无运动

2017.12.3,今天开始减肥第6天了
今早称重:59.8公斤(起床后空腹喝了400毫升水以后称的体重),比前一天轻了0.9斤

12.2全天情况:
早:1盒酸奶+10个大红枣
午:1个弥猴桃+1个香蕉
晚:一碗香菇青菜粉丝
运动:20分钟跳舞毯+30分钟家务+60分钟逛街

2017.12.4,今天开始减肥第7天了
今早称重:59.1公斤(起床后空腹喝了200毫升水以后称的体重),比前一天轻了1.4斤(水比昨天少喝200毫升)

12.3全天情况:
早:1盒酸奶+3个大红枣(起得晚了,10:30才吃的早饭,所以吃得少了些)
午:1个香蕉+7大片杂粮饼干
下午加餐:50克瓜子+5个大核桃+10粒开心果+2个蒜香鸡爪(一追剧就吃得多了)
晚:半盘凉拌猪耳+20个龙眼
全天无运动
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发表于 2017-12-5 09:13:02 |显示全部楼层
2017.12.5,今天开始减肥第8天了
今早称重:59公斤(起床后空腹喝了200毫升水以后称的体重),比前一天轻了0.2斤(不知道是不是昨晚吃肉的缘故,体重下得很慢)

12.4全天情况:
早:2个桔子+3个大红枣
午:1个苹果+5个大红枣
下午加餐:5小片起司饼干
晚:8两水煮罗汉豆+少量娃娃菜炒香菇+两块仔排
全天无运动
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发表于 2017-12-6 09:19:10 |显示全部楼层
为啥又是发贴一分钟就没贴了呢

补充内容 (2017-12-6 09:28):
2017.12.6,今天开始减肥第9天了
今早称重:59公斤(起床后空腹喝了200毫升水以后称的体重),和昨天比,竟然1两也没瘦,和上周一样,本周经历了一次平台期,不知道是不是水果吃多了,热量有点高了还是其它原因,今天准备加点运动,期望明天有惊喜。

12.5全天情况:
早:15个龙眼+1个桔子
上午加餐:5个大红枣
午:1个苹果+1瓶牛奶
下午加餐:1个桔子+8小片起司饼干+3片万年青饼
晚:3个大红枣+5片起司饼干+香菇肉丝娃娃菜羹
全天无运动
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发表于 7 天前 |显示全部楼层
真是奇了怪了,每天一发帖,过一分钟就把我删了,难道是字数太多了吗

补充内容 (2017-12-7 08:25):
2017.12.7,今天开始减肥第10天了
今早称重:59公斤(起床后空腹喝了200毫升水以后称的体重),还是1两没瘦,郁闷了,3天加起来才瘦了0.2斤,不知道人家一周瘦10斤而且至少半个月才会进入平台期是怎么减的。

12.6全天情况:
早:12个龙眼(不知道是不是昨晚羹吃多了,今早一点都不饿)
午:一盘水煮萝卜+5个大红枣+5小片起司饼干
下午加餐:4个蛋卷
晚:1个苹果+10小片起司饼干
晚上拖地30分钟
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发表于 6 天前 |显示全部楼层
2017.12.8,今天开始减肥第11天了
今早称重:58.2公斤(起床后空腹喝了200毫升水以后称的体重),比昨天轻了1.6斤。总算过了3天平台期了,原来每天喝水2500毫升左右,昨天尝试了控制喝水量,全天喝水800毫升,不知道和减重是不是有关系(之前了解了瘦瘦包减肥的要求之一就是每天喝水不超800毫升)

12.7全天情况:
早:半个手抓饼+1个桔子
上午加餐:6个大红枣+6小片起司饼干
午:1个水煮蛋+1个苹果
下午加餐:10小片起司饼干+1个蛋卷
晚:1个水煮蛋+1碗红豆汤
全天无运动。
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发表于 6 天前 |显示全部楼层
哎,每天都要先发一句然后作补充

补充内容 (2017-12-8 08:57):
2017.12.8,今天开始减肥第11天了
今早称重:58.2公斤(起床后空腹喝了200毫升水以后称的体重),比昨天轻了1.6斤。总算过了3天平台期了,原来每天喝水2500毫升左右,昨天尝试了控制喝水量,全天喝水800毫升,不知道和减重是不是有关系(之前了解了瘦瘦包减肥的要求之一就是每天喝水不超800毫升)

12.7全天情况:
早:半个手抓饼+1个桔子
上午加餐:6个大红枣+6小片起司饼干
午:1个水煮蛋+1个苹果
下午加餐:10小片起司饼干+1个蛋卷
晚:1个水煮蛋+1碗红豆汤
全天无运动。

补充内容 (2017-12-8 08:57):
2017.12.8,今天开始减肥第11天了
今早称重:58.2公斤(起床后空腹喝了200毫升水以后称的体重),比昨天轻了1.6斤。总算过了3天平台期了,原来每天喝水2500毫升左右,昨天尝试了控制喝水量,全天喝水800毫升,不知道和减重是不是有关系(之前了解了瘦瘦包减肥的要求之一就是每天喝水不超800毫升)

12.7全天情况:
早:半个手抓饼+1个桔子
上午加餐:6个大红枣+6小片起司饼干
午:1个水煮蛋+1个苹果
下午加餐:10小片起司饼干+1个蛋卷
晚:1个水煮蛋+1碗红豆汤
全天无运动。
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发表于 6 天前 |显示全部楼层
怎么又没帖了

补充内容 (2017-12-8 09:00):
2017.12.8,今天开始减肥第11天了
今早称重:58.2公斤(起床后空腹喝了200毫升水以后称的体重),比昨天轻了1.6斤。总算过了3天平台期了,原来每天喝水2500毫升左右,昨天尝试了控制喝水量,全天喝水800毫升,不知道和减重是不是有关系(之前了解了瘦瘦包减肥的要求之一就是每天喝水不超800毫升)

12.7全天情况:
早:半个手抓饼+1个桔子
上午加餐:6个大红枣+6小片起司饼干
午:1个水煮蛋+1个苹果
下午加餐:10小片起司饼干+1个蛋卷
晚:1个水煮蛋+1碗红豆汤
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发表于 6 天前 |显示全部楼层
饮食清淡不油腻方面 饮食量要合适 多运动(如慢跑跳绳体操等)适当喝水

不暴饮暴食哦 要注意健康 还有生活应有好的阳光心态 健康正能量
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发表于 3 天前 |显示全部楼层
今天又周一了,一并补上三天的减肥记录

补充内容 (2017-12-11 09:35):
2017.12.9,今天开始减肥第12天了
今早称重:58公斤(起床后空腹喝了200毫升水以后称的体重),比昨天轻了0.4斤;
12.8全天情况:
早:1个苹果
午:1根玉米+6个大红枣
晚:1盘炒芹菜+1小碟红烧牛肉
全天无运动;全天喝水量500毫升。

2017.12.10,今天开始减肥第13天了
今早称重:57.85公斤(起床后空腹喝了200毫升水以后称的体重),比昨天轻了0.3斤;

12.9全天情况:
早:1个桔子+6块蜂蜜黑芝麻核桃
午:1盘红烧萝卜+3块红烧牛肉
下午加餐:1个苹果
晚:1小碗牛肉粉丝
下午快走3公里;全天喝水量600毫升。

2017.12.11,今天开始减肥第14天了
今早称重:57.4公斤(起床后空腹喝了200毫升水以后称的体重),比昨天轻了0.9斤;

12.10全天情况:
早:1个白煮蛋+3块蜂蜜黑芝麻核桃
午:半碗米饭+1盘青椒炒腐竹
下午加餐:1个桔子
晚饭没吃(可能这么久第一次吃米饭,所以到晚上一直觉得很饱)
全天无运动;全天喝水量800毫升。
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发表于 前天 08:40 |显示全部楼层
2017.12.12,今天开始减肥第15天了
今早称重:57.4公斤(起床后空腹喝了200毫升水以后称的体重),和昨天相比,1两也没瘦(这是让我每周都要经历一下平台期的郁闷吗)。今天打算稍微加点运动,外加增加点喝水量,每天有意识地控制喝水量,反而觉得不适应。

12.11全天情况:
早:1个白煮蛋
午:1根玉米+1.5碗红豆汤
下午加餐:2个桔子+5个大红枣
晚:1瓶180克的地中海酸奶
全天无运动;全天喝水800毫升
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发表于 前天 08:42 |显示全部楼层
好吧,每天都是发两条才成功的节奏

补充内容 (2017-12-12 08:53):
2017.12.12,今天开始减肥第15天了
今早称重:57.4公斤(起床后空腹喝了200毫升水以后称的体重),和昨天相比,1两也没瘦(这是让我每周都要经历一下平台期的郁闷吗)。今天打算稍微加点运动,外加增加点喝水量,每天有意识地控制喝水量,反而觉得不适应。

12.11全天情况:
早:1个白煮蛋
午:1根玉米+1.5碗红豆汤
下午加餐:2个桔子+5个大红枣
晚:1瓶180克的地中海酸奶
全天无运动;全天喝水800毫升
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