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开贴减肥

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发表于 2017-11-28 10:42:14 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 儿子已经两岁半了,肥肉还顽固在我身上,发誓在宝宝上幼儿园以前瘦下来,做个苗条漂亮的妈妈迎接宝宝入园!漂亮的衣服我来了,滚蛋吧,脂肪君,我不需要你 !
身高: 163 cm
最高体重记录: 70 kg
目前体重: 67.7 kg
阶段目标体重: 60 kg
最终目标体重: 53 kg
肥胖原因: 产后肥胖 生病等原因 
目前日常活动情况: 轻度活动(如公室工作、老师)
希望多久瘦下来: 7 个月
想怎么减肥: 节食和运动各一半半
年龄: 34 岁
性别: 女纸
城市: 北京
胖胖体重图: -
2017.11.28  早餐:自制核桃葡萄干面包一块,自制核桃花生豆浆一碗   加餐:苹果一个,百草味坚果25g
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发表于 2017-11-28 14:42:29 |显示全部楼层
中餐:水煮胡萝卜一根、红烧土豆、火腿肠几片;运动:hiit核心刺激初级21min+hiit力量爆发进阶23min+突击减脂训练35min

补充内容 (2017-11-28 16:00):
加餐:蒙牛红枣酸奶1瓶,南果梨1个

补充内容 (2017-11-29 08:55):
晚餐:烤红薯半个,自制鸡米花,小米红枣粥

补充内容 (2017-11-29 08:56):
运动:骑车上下班50min
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发表于 2017-11-29 08:57:43 |显示全部楼层
11.29  空腹体重67.6kg,-0.1kg虽然减的不多,也很高兴
早饭:蒸芋头2块,自制核桃葡萄干面包一块,水煮鸡蛋一个

补充内容 (2017-11-29 14:22):
加餐:梨一个+百草味坚果25g
运动:12分钟热力tabata+马甲线养成13min+躯干拉伸8min+综合热身8min+心肺功能激活18min


补充内容 (2017-11-29 14:22):
中饭:海米冬瓜300g+糙米饭150g+火腿肠28g

补充内容 (2017-11-29 14:57):
加餐:南果梨1个+蒙牛酸奶1大瓶

补充内容 (2017-11-30 08:38):
晚饭:豆渣馒头1个+海米冬瓜+芋头+小米粥1碗

补充内容 (2017-11-30 08:38):
晚饭:豆渣馒头1个+海米冬瓜+芋头+小米粥1碗
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liz-ydys        

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发表于 2017-11-29 10:47:49 |显示全部楼层
加油!
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vicky164        

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发表于 2017-11-29 10:48:27 |显示全部楼层
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rose-mg        

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发表于 2017-11-29 10:50:19 |显示全部楼层
鸡米花热量不低
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发表于 2017-11-29 10:53:38 |显示全部楼层
rose-mg 发表于 2017-11-29 10:50 static/image/common/back.gif1


鸡米花热量不低

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鸡腿肉做的,还有热量?是说面包糠和调料热量高吗?那我以后少吃了,主要是给宝宝做的,我自己嘴馋
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Tobyboy        

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发表于 2017-11-29 10:54:06 |显示全部楼层
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发表于 2017-11-29 10:54:13 |显示全部楼层
vicky164 发表于 2017-11-29 10:48 static/image/common/back.gif1


{:1_131:}

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谢谢鼓励,我会的
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发表于 2017-11-29 10:54:56 |显示全部楼层
liz-ydys 发表于 2017-11-29 10:47 static/image/common/back.gif1


加油!

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感觉自己充满了力量
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发表于 2017-11-30 08:40:28 |显示全部楼层
11.30 空腹体重67.5kg,-0.1kg
早饭:面包1块+芋头1块+冬瓜片米线1小碗


补充内容 (2017-11-30 14:17):
加餐:烤红薯一块,酸奶一盒
运动:keep里hiit力量爆发进阶23min+腰部舒缓放松19min+全身拉伸8min+缓解腰背疼痛9min,骑车上下班50min

补充内容 (2017-11-30 14:17):
午饭:剁椒白菜,豆渣馒头,火腿肠
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T13309334        

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发表于 2017-12-1 16:48:48 |显示全部楼层
我进产房的时候160,生了孩子没称,出月子134,节食运动瘦不下去,最后是用法国 纤 楚 楚 瘦身霜,现在瘦到98斤了。
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T13309331        

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发表于 2017-12-1 16:49:19 |显示全部楼层
T13309334 发表于 2017-12-1 16:48 static/image/common/back.gif1


我进产房的时候160,生了孩子没称,出月子134,节食运动瘦不下去,最后是用法国 纤 楚 楚 瘦身霜,现在瘦到98斤了。

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我也是用这个法国 纤 楚 楚 ,一个月瘦了十几斤,关键是吃东西不用忌口,嘿嘿。
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发表于 2017-12-4 08:44:30 |显示全部楼层
12.1空腹体重67kg
早饭:流沙包2个,鸡蛋1个,烤红薯1块
午饭:西红柿炒鸡蛋,豆渣馒头1个
晚饭:胡萝卜1根,流沙包1个,烤红薯1块,鸡蛋1个
加餐:烤红薯,柿饼,牛奶
运动:综合热身8min+腹部肌肉唤醒14min+全身拉伸8min+12分钟热力tabata+hiit下肢挑战强化22min
67.7kg65.7kg66.6kg
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发表于 2017-12-4 08:47:27 |显示全部楼层
12.2 生理期第一天 空腹体重67.4kg,重了
早饭:胡萝卜小面包,蛋黄酥
午饭:香肠,莴笋炒肉,排骨,尖椒豆皮,米饭
晚饭:炒馒头
加餐:香蕉干、柿饼、呀土豆番茄味
运动:综合热身8min+核心功能进阶19min+hiit核心刺激强化19min
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发表于 2017-12-4 08:50:26 |显示全部楼层
12.2 生理期第二天,空腹体重67.5kg,怎么越来越重啊!
早饭:自制蛋黄酥2个
午饭:冬瓜丸子汤、米饭、凉皮,凉拌海带、菠菜粉丝
晚饭:冬瓜丸子汤、猪肉白菜玉米面饽饽
加餐:蛋黄酥1个,蒙牛大果粒,牛奶
运动:综合热身8min+tabata臀腿初级4min+全身拉伸8min

补充内容 (2017-12-4 08:58):
12.3日期填错了
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发表于 2017-12-4 08:51:28 |显示全部楼层
12.3 生理期第三天,空腹体重67.8kg,到底是哪里的问题啊,怎么越来越重啊
早饭:自制蛋黄酥1个、自制胡萝卜小面包1个

补充内容 (2017-12-4 08:57):
12.4日期错误


补充内容 (2017-12-4 15:14):
加餐:苹果一个,坚果25g
午饭:猪肉白菜豆渣包子2个,剁椒白菜
运动:12分钟热力tabata+hiit力量爆发强化23min+躯干拉伸8min+生理期舒缓训练10min

补充内容 (2017-12-4 15:14):
运动:骑车上下班50min

补充内容 (2017-12-4 16:17):
加餐:南果梨一个,金桔2个,烤红薯1小块

补充内容 (2017-12-5 08:27):
晚餐:凉拌黑木耳,菜心,杂粮粥
67.7kg65.7kg66.6kg
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发表于 2017-12-4 10:05:05 来自手机 |显示全部楼层
挑食有理 发表于 2017-12-4 08:511


12.3 生理期第三天,空腹体重67.8kg,到底是哪里的问题啊,怎么越来越重啊{:1_86:}早饭:自制蛋黄酥1个、自制胡萝卜小面包1个补充内容 (2017-12-4 08:57):12.4日期错误


生理期体重会涨,可是你吃的蛋黄酥啥的,热量也很高啊
60.9kg56.9kg58.7kg
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发表于 2017-12-4 13:36:14 |显示全部楼层
挑食有理 发表于 2017-12-4 08:51 static/image/common/back.gif1


12.3 生理期第三天,空腹体重67.8kg,到底是哪里的问题啊,怎么越来越重啊{:1_86:}早饭:自制蛋黄酥1个、自制胡萝卜小面包1个补充内容 (2017-12-4 08:57):12.4日期错误

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感觉你吃得好多,减肥和不减肥一样的吃法
62kg58kg57.4kg
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发表于 2017-12-4 15:11:59 |显示全部楼层
挑食有理 发表于 2017-12-4 08:51 static/image/common/back.gif1

12.3 生理期第三天,空腹体重67.8kg,到底是哪里的问题啊,怎么越来越重啊{:1_86:}早饭:自制蛋黄酥1个、自制胡萝卜小面包1个补充内容 (2017-12-4 08:57):12.4日期错误

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笑笑加油 发表于 2017-12-4 13:36 static/image/common/back.gif2


感觉你吃得好多,减肥和不减肥一样的吃法

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周末就会多吃,要改
67.7kg65.7kg66.6kg
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