减肥频道
  1. 知识库
  2. 39健康网
  3. 问医生
  4. 查疾病
登录
  • 热量
  • 贴子
  • 问答
热搜: 豆浆 米饭 黄瓜 上楼梯 跑步
39减肥社区» 减肥论坛 基数80kg以上 2017-11-29()
返回列表 发新帖
楼主: wanzhoucao

2017-11-29()

[复制链接]

主题

好友

443

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2018-3-15 14:03:31 |显示全部楼层
加油!坚持到底。
回复

使用道具 举报

rose-mg        

主题

好友

407

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2018-3-15 14:05:36 |显示全部楼层
回复

使用道具 举报

卍维尼        

主题

好友

1903

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2018-3-15 15:22:03 |显示全部楼层
liz-ydys 发表于 2018-3-15 14:00 static/image/common/back.gif1


写得好用心!给你加油

回复 原贴地址

谢谢鼓励!
76kg73kg75.8kg
回复

使用道具 举报

卍维尼        

主题

好友

1903

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2018-3-15 15:23:11 |显示全部楼层
fionalaile 发表于 2018-3-15 14:03 static/image/common/back.gif1


加油!坚持到底。

回复 原贴地址

谢谢鼓励!
76kg73kg75.8kg
回复

使用道具 举报

卍维尼        

主题

好友

1903

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2018-3-15 17:27:33 |显示全部楼层
rose-mg 发表于 2018-3-15 14:05 static/image/common/back.gif1


{:1_131:}

回复 原贴地址

谢谢鼓励!
76kg73kg75.8kg
回复

使用道具 举报

卍维尼        

主题

好友

1903

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2018-3-17 16:13:40 |显示全部楼层
2018-3-16  周五  84.6kg

减肥目标:6.1 75kg,三个月减去10kg。
减肥口号:看身材、知修养!!!
减肥措施:1、管住嘴:吃饭三不(不吃零食、不喝饮料、不吃晚饭)
                 2、迈开腿:每日10000步(中午3km)、每日半小时有氧(郑多燕、哑铃)、周末慢跑5km
                 3、每天记:每天晚上10点10分登录网站记录日记

一、饮食
早:饼1角、油条1根、粥1碗、菜若干  自评:7分
中:自助餐   自评:6分 控制的还行
晚:聚餐 自评:7分 控制的还行
二、运动
步行:7865步   自评:4分
有氧:无 自评:0分

三、感悟
今天公务,没运动,嘴管的还行。
76kg73kg75.8kg
回复

使用道具 举报

卍维尼        

主题

好友

1903

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2018-3-18 22:51:12 |显示全部楼层
2018-3-18  周日  84.6kg

减肥目标:6.1 75kg,三个月减去10kg。
减肥口号:看身材、知修养!!!
减肥措施:1、管住嘴:吃饭三不(不吃零食、不喝饮料、不吃晚饭)
                 2、迈开腿:每日10000步(中午3km)、每日半小时有氧(郑多燕、哑铃)、周末慢跑5km
                  3、每天记:每天晚上10点10分登录网站记录日记

一、饮食
早:鸡蛋灌饼1个、牛奶1袋  自评:7分
中:粥2碗,馅饼1个   自评:6分
晚:饺子8个,炸鸡2块 自评:6分
二、运动
步行:12255步   自评:7分
有氧:郑多燕 1遍 自评:7分

三、感悟
饮食一般、运动还行,继续努力……
76kg73kg75.8kg
回复

使用道具 举报

fit-5ca7b        

主题

好友

464

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2018-3-20 11:08:44 |显示全部楼层
早饭的油条 不能变成 杂粮面包 或者 馒头一些 比吃油条好   加油
64kg64kg64kg
回复

使用道具 举报

卍维尼        

主题

好友

1903

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2018-3-23 07:53:36 |显示全部楼层
fit-5ca7b 发表于 2018-3-20 11:08 static/image/common/back.gif1


早饭的油条 不能变成 杂粮面包 或者 馒头一些 比吃油条好   加油

回复 原贴地址

谢谢提醒!
76kg73kg75.8kg
回复

使用道具 举报

卍维尼        

主题

好友

1903

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2018-3-23 07:53:38 |显示全部楼层
fit-5ca7b 发表于 2018-3-20 11:08 static/image/common/back.gif1


早饭的油条 不能变成 杂粮面包 或者 馒头一些 比吃油条好   加油

回复 原贴地址

谢谢提醒!
76kg73kg75.8kg
回复

使用道具 举报

卍维尼        

主题

好友

1903

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2018-3-23 07:58:58 |显示全部楼层
2018-3-22 周四  84.0kg

减肥目标:6.1 75kg,三个月减去10kg。
减肥口号:看身材、知修养!!!
减肥措施:1、管住嘴:吃饭三不(不吃零食、不喝饮料、不吃晚饭)
                2、迈开腿:每日10000步(中午3km)、每日半小时有氧(郑多燕、哑铃)、周末慢跑5km
                          3、每天记:每天晚上10点10分登录网站记录日记

一、饮食
早:饼1角、油条1根、锅巴菜1碗  自评:6分
中:无   自评:8分,忙过点了,没吃
晚:粥1碗,坚果若干,菜若干,包子一个 自评:6分
二、运动
步行:6087步   自评:4分
有氧:无 自评:0分

三、感悟
近来很忙,但还是要加强运动啊,要不然越来越倦怠!
76kg73kg75.8kg
回复

使用道具 举报

fit-5ca7b        

主题

好友

464

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2018-3-23 10:34:12 |显示全部楼层
加油  吃米饭 米饭和菜 别吃油炸 油炸  
64kg64kg64kg
回复

使用道具 举报

卍维尼        

主题

好友

1903

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2018-3-29 08:48:28 |显示全部楼层
2018-3-28 周三  83.7kg

减肥目标:6.1 75kg,三个月减去10kg。
减肥口号:看身材、知修养!!!
减肥措施:1、管住嘴:吃饭三不(不吃零食、不喝饮料、不吃晚饭)
                2、迈开腿:每日10000步(中午3km)、每日半小时有氧(郑多燕、哑铃)、周末慢跑5km
                           3、每天记:每天晚上10点10分登录网站记录日记

一、饮食
早:饼1角、油条1根、豆腐脑1碗  自评:6分
中:水饺0.7份   自评:8分
晚:粥1碗,坚果若干,菜若干  自评:6分
二、运动
步行:13193步   自评:7分
有氧:无 自评:0分

三、感悟
近来很忙,但还是要加强运动啊,要不然越来越倦怠!
去尝试了一下晚上的体育场,还不错,锻炼的人很多;以后下班后,可以去慢跑。
76kg73kg75.8kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

303

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2018-3-29 15:25:24 |显示全部楼层
回复

使用道具 举报

主题

好友

443

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2018-3-29 15:29:18 |显示全部楼层
运动不太够,早餐不是很好。
回复

使用道具 举报

卍维尼        

主题

好友

1903

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2018-3-30 08:48:05 |显示全部楼层
Stan-shilao 发表于 2018-3-29 15:25 static/image/common/back.gif1


{:1_131:}

回复 原贴地址

谢谢鼓励!
76kg73kg75.8kg
回复

使用道具 举报

卍维尼        

主题

好友

1903

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2018-3-30 08:48:21 |显示全部楼层
fionalaile 发表于 2018-3-29 15:29 static/image/common/back.gif1


运动不太够,早餐不是很好。

回复 原贴地址

谢谢提醒!
76kg73kg75.8kg
回复

使用道具 举报

卍维尼        

主题

好友

1903

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2018-3-30 08:58:49 |显示全部楼层
2018-3-29  周四  83.7kg

减肥目标:6.1 75kg,三个月减去10kg。
减肥口号:看身材、知修养!!!
减肥措施:1、管住嘴:吃饭三不(不吃零食、不喝饮料、不吃晚饭)
                2、迈开腿:每日10000步(中午3km)、每日半小时有氧(郑多燕、哑铃)、周末慢跑5km
                            3、每天记:每天晚上10点10分登录网站记录日记

一、饮食
早:馅饼1个、鸡蛋1个,粥1碗  自评:6分
中:面条0.8份   自评:7分
晚:聚餐  自评:略多,5分
二、运动
步行:13269步   自评:7分
有氧:无 自评:0分

三、感悟
同事早晨早到单位,锻炼身体的方法不错,借鉴。尝试5:50起床,6点25出发,7点10到湖边锻炼,8点到单位。
76kg73kg75.8kg
回复

使用道具 举报

卍维尼        

主题

好友

1903

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2018-3-31 10:39:15 |显示全部楼层
2018-3-30  周五  83.7kg

减肥目标:6.1 75kg,三个月减去10kg。
减肥口号:看身材、知修养!!!
减肥措施:1、管住嘴:吃饭三不(不吃零食、不喝饮料、不吃晚饭)
                2、迈开腿:每日10000步(中午3km)、每日半小时有氧(郑多燕、哑铃)、周末慢跑5km
                             3、每天记:每天晚上10点10分登录网站记录日记

2018-3-29  周四  83.7kg

减肥目标:6.1 75kg,三个月减去10kg。
减肥口号:看身材、知修养!!!
减肥措施:1、管住嘴:吃饭三不(不吃零食、不喝饮料、不吃晚饭)
                2、迈开腿:每日10000步(中午3km)、每日半小时有氧(郑多燕、哑铃)、周末慢跑5km
                             3、每天记:每天晚上10点10分登录网站记录日记

一、饮食
早:烧饼1个、油条1根,鸡蛋1个,粥1碗  自评:6分
中:水饺0.7份   自评:8分
晚:聚餐  自评:还行,6分
二、运动
步行:12921步   自评:7分
有氧:无 自评:0分

三、感悟
同事早晨早到单位,锻炼身体的方法不错,借鉴。尝试5:50起床,6点25出发,7点10到湖边锻炼,8点到单位。
76kg73kg75.8kg
回复

使用道具 举报

卍维尼        

主题

好友

1903

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2018-4-2 08:41:09 |显示全部楼层
2018-4-1  周日  83.7kg

减肥目标:6.1 75kg,三个月减去10kg。
减肥口号:看身材、知修养!!!
减肥措施:1、管住嘴:吃饭三不(不吃零食、不喝饮料、不吃晚饭)
                2、迈开腿:每日10000步(中午3km)、每日半小时有氧(郑多燕、哑铃)、周末慢跑5km
                              3、每天记:每天晚上10点10分登录网站记录日记

一、饮食
早:肉夹馍1个、鸡蛋灌饼1个  自评:6分
中:火烧1个,方便面1碗   自评:7分
晚:捞面1碗  自评:5分;老人专门做的,吃了1碗
二、运动
步行:14409步   自评:7分
有氧:无 自评:0分

三、感悟
同事早晨早到单位,锻炼身体的方法不错,借鉴。尝试了一下5:50起床,6点25出发,7点20到湖边锻炼,8点到单位。
76kg73kg75.8kg
回复

使用道具 举报

返回列表
广告
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

关闭

论坛推荐上一条 /1 下一条

网站简介 | 媒体报道 | 网络营销 | 产品中心 | 人才招聘 | 联系方式 | 网站地图 | 健康导航 | 问题反馈
Copyright © 2000-2018 39.net All Rights Reserved. 39健康网 版权所有
快速回复 返回顶部 返回列表