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二宝儿妈咪,重启减肥之路

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NISHA        

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发表于 2017-11-30 12:26:06 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 精致生活,从减肥开始
身高: 166 cm
最高体重记录: 81 kg
目前体重: 81 kg
阶段目标体重: 70 kg
最终目标体重: 60 kg
肥胖原因: 产后肥胖 
目前日常活动情况: 轻度活动(如公室工作、老师)
希望多久瘦下来: 2 个月
想怎么减肥: 节食和运动各一半半
年龄: 32 岁
性别: 女纸
城市: -
胖胖体重图: -
生命中许多的错失,是因为我们不坚持、不努力、不挽留,然后欺骗自己说一切都是命运。
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发表于 2017-12-1 11:50:14 |显示全部楼层
今早空腹称79.9,下80啦,早餐两个肉包,一杯豆浆,上午加餐3片阿胶,一根香蕉。
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NISHA        

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发表于 2017-12-1 16:26:34 |显示全部楼层
中午小份米饭+炒豆腐+拌蚕蛹(饭后普饵)
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发表于 2017-12-1 16:40:46 |显示全部楼层
制定下计划:
早起:空腹一杯水
早餐:白煮蛋一个+(各类杂粮粥/豆浆/牛奶)+(各类水果)+饭后阿胶(生完宝宝冬季可以吃些滋补一下)
          可以把喜欢吃的,高热量的都放到早餐来吃
上午:一杯普洱+小份水果
         (运动45分钟——1个小时)能站着不坐着
午餐:饭前喝汤或水+米饭小半碗+各类蔬菜(换着吃)(饭后不坐着,站着半小时后工作)
下午:一杯普洱
晚上:饭前喝汤或水+各类蔬菜换着吃+8点前可以喝杯酸奶(晚上进量不吃主食了)
        饭后半小时开始运动:跑步/郑多燕/跳绳
         运动后泡半小时脚
         其间可喝水,但8点之后就不东西了


从生完宝宝一直在80kg,生宝之前的衣服都穿不了了,努力安上面计划进行,希望过年时能恢复到之前的体重,加油!
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NISHA        

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发表于 2017-12-2 09:57:42 |显示全部楼层
12.2
早空腹称79.2,又减了一点点,继续努力
早餐:一个煮鸡蛋,一碗小米花生粥,几片阿胶
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NISHA        

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发表于 2017-12-4 11:02:44 |显示全部楼层
12.4
早上空腹称79   早上来例假了~~
早餐一杯玉米粥,一个煮鸡蛋,一块红薯   几片阿胶
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editha216        

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发表于 2017-12-6 10:25:12 |显示全部楼层
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Tom-tangj        

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发表于 2017-12-6 10:29:43 |显示全部楼层
好好坚持,我们体重差不多,一起努力吧。
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Lance406        

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发表于 2017-12-6 10:31:17 |显示全部楼层
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NISHA        

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发表于 2017-12-6 10:48:31 |显示全部楼层
Tom-tangj 发表于 2017-12-6 10:29 static/image/common/back.gif1


好好坚持,我们体重差不多,一起努力吧。

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sandy        

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发表于 2017-12-7 12:25:12 |显示全部楼层
NISHA 发表于 2017-12-1 16:40 static/image/common/back.gif1


制定下计划:早起:空腹一杯水早餐:白煮蛋一个+(各类杂粮粥/豆浆/牛奶)+(各类水果)+饭后阿胶(生完宝宝冬季可以吃些滋补一下)          可以把喜欢吃的,高热量的都放到早餐来吃上午:一杯普洱+小份水果         (运动45分钟——1个小时)能站着不坐着午餐:饭前喝汤或水+米饭小半碗+各类蔬菜(换着吃)(饭后不坐着,站着半小时后工作)下午:一杯普洱晚上:饭前喝汤或水+各类蔬菜换着吃+8点前可以喝杯酸奶(晚上进量不吃主食了)        饭后半小时开始运动:跑步/郑多燕/跳绳         运动后泡半小时脚         其间可喝水,但8点之后就不东西了从生完宝宝一直在80kg,生宝之前的衣服都穿不了了,努力安上面计划进行,希望过年时能恢复到之前的体重,加油!

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饭后最少要一小时后运动好,不然容易导致胃疼,选择高间歇有氧运动加 些哑铃力量训练,效果会更好
50.2kg47.2kg50.2kg
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