减肥频道
  1. 知识库
  2. 39健康网
  3. 问医生
  4. 查疾病
登录
  • 热量
  • 贴子
  • 问答
热搜: 豆浆 米饭 黄瓜 上楼梯 跑步
39减肥社区» 减肥论坛 瘦身食谱 冬季养生饮食三不宜 你知道吗?
返回列表 发新帖
查看: 273|回复: 6

冬季养生饮食三不宜 你知道吗?

[复制链接]

主题

好友

507

积分

高级会员

等级:Rank: 4

当前离线

发表于 2017-12-5 15:56:23 |显示全部楼层
不少人都会选择在冬季进补,那么在冬季饮食养生方面,有没有哪些要注意的呢?下面就一起来了解下,冬季养生饮食的不宜事项。

天气寒冷,除了通过多穿厚衣物来防寒以外,适当进补也是抵御严寒的一种不错的方式。这个时节养生的美食较多,比如山药枸杞鸡汤、大枣桂圆粥、枸杞肉丝、羊肉火锅、酸菜猪肉炖粉条、木耳冬瓜三鲜汤、西红柿牛腩汤等。

暖意盎然的室内,家人团聚在一起,品味美食的同时欣赏室外的白雪皑皑,岂不是一种惬意的生活?

回复

使用道具 举报

主题

好友

507

积分

高级会员

等级:Rank: 4

当前离线

发表于 2017-12-5 15:56:34 |显示全部楼层
1.进补不宜过量

虽然冬季寒冷需要吃一些能量和营养密度高的食物,比如肉类、肝脏等动物类食物,会帮助我们身体产生更多的热量抵御严寒。但是这些食物中所含有动物脂肪比较多,如果过多摄入这些动物类食物就会造成能量过剩从而转化成脂肪形成肥胖。饱和脂肪过多还会引发血脂异常、高血压等慢性疾病的发生。中国营养学会推荐我们每天吃禽肉类是40克到75克,水产类40克到75克,即每天吃的肉类、肝脏等食物不超过3两。
回复

使用道具 举报

主题

好友

507

积分

高级会员

等级:Rank: 4

当前离线

发表于 2017-12-5 15:57:00 |显示全部楼层
2.饮食不宜过烫

在寒冷的冬天,来一碗热乎乎的汤面或是粥,或是围坐在一起吃着火锅,都是一种享受。热乎乎的饭食能驱走我们周身的寒气,但是如果我们经常吃热烫的饭,会增加我们患食道癌的风险。适宜我们食道进食的温度是在10℃到40℃,食道能耐受的最高温度也只能在60℃以下。

如果我们经常吃刚出锅的食物,这时的食物温度是在60℃以上的,这个温度会直接对娇嫩的食道黏膜造成灼伤。食道就会在长年累月的灼伤刺激以及反复修复过程中增生增厚,在增生增厚的过程中就会发生癌变。所以大雪饮食不宜过烫,饭出锅以后,晾一会儿再吃。
回复

使用道具 举报

主题

好友

507

积分

高级会员

等级:Rank: 4

当前离线

发表于 2017-12-5 15:57:13 |显示全部楼层
3.吃的不宜过凉

东北地区有一句俗语:“三九吃雪糕,里外一起凉”。东北人喜欢吃冻梨、冻柿子,以及雪糕、冰激凌之类的寒凉食物,这种吃法真的好吗?虽然冬天由于天气寒冷,冰激凌、雪糕这些寒凉食物给我们带来的寒冷刺激不如夏天的感觉明显,但是我们也不能忽略这些寒凉食物给我们的消化系统带来的危害。

我们的体温在37℃左右,这个温度是消化酶发挥作用最适宜的温度,也是肠胃工作最舒适的温度。而如果我们在冬天经常吃这些寒凉食物的话,会降低我们消化酶的活性,相当于“自废武功”。我们中国人的体质也不适宜多吃寒凉的食物,所以这个时节饮食不宜贪凉。
回复

使用道具 举报

vicky164        

主题

好友

214

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 前天 10:19 |显示全部楼层
回复

使用道具 举报

rose-mg        

主题

好友

290

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 前天 10:20 |显示全部楼层
谢谢指点
回复

使用道具 举报

becky112        

主题

好友

309

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 前天 10:23 |显示全部楼层
回复

使用道具 举报

返回列表
广告
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

阅读达人故事,学习成功经验

  • M大叔 5个月减50斤 分享我的经验

    你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥,腰围在一圈圈增长的“减肥达人”吗?蜕变,从下定决心开始~2017年3月1日从这一天开始 我下定决心减肥 努力让自己成为一名合格的高壮帅!...【详细】

  • 我要证明没有谁是天生的胖子

    我是从小一直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一发不可收拾的时候是从上高中开始,长期住校,每天吃食堂和外卖,现在想想那种油腻的食物当时怎么能吃的下去,而且我特别热衷于各种零食,尤其是饼干和面包,方便面之类的,尤其到了周末窝在宿舍就是各种吃,导致体重直飙130,每次回家别人见了我的第一句话就是:看着又胖了。当时就是笑笑,也不以为然。直到今年上了大学,一个宿舍六个人,就我一个是胖子,而且个子很低,所以是矮胖墩儿,每次大家一起出去就会很不自信,所以我就下定决心开始我的减肥之路。...【详细】

关闭

论坛推荐上一条 /1 下一条

网站简介 | 媒体报道 | 网络营销 | 产品中心 | 人才招聘 | 联系方式 | 网站地图 | 健康导航 | 问题反馈
Copyright © 2000-2015 39.net All Rights Reserved. 39健康网 版权所有
快速回复 返回顶部 返回列表