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冬季减肥饮食 注意这六点

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发表于 2017-12-5 16:07:54 |显示全部楼层
本帖最后由 P9887457 于 2017-12-5 16:09 编辑

一个水果:

每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。

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发表于 2017-12-5 16:08:19 |显示全部楼层
二盘蔬菜:

每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等,以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
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发表于 2017-12-5 16:08:27 |显示全部楼层
三勺素油:
  每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
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发表于 2017-12-5 16:08:33 |显示全部楼层
四碗粗饭:
  每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑。
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发表于 2017-12-5 16:08:38 |显示全部楼层
五份蛋白质食物:
  每天吃肉类50克,当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是一种“健美烹饪模式”。
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发表于 2017-12-5 16:08:52 |显示全部楼层
六种调味品:
  酸甜苦辣咸等主要调味品,作为每天的烹饪佐料不可缺少,它们分别具有使菜肴增加美味,提高食欲,减少油腻,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素C,减少水溶性维生素的损失,维持体内渗透压和血液酸碱平衡,保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力,以及调节生理和美容健身等不同功能。
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vicky164        

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发表于 7 天前 |显示全部楼层
冬季合理搭配,别吃太多肉类补品。
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rose-mg        

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发表于 7 天前 |显示全部楼层
好吧,今天也算是学到了。
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