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冬季运动减肥的六大好处

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发表于 2017-12-5 16:14:59 |显示全部楼层
冬天天气比较冷,自然而然就会吃的比较多,摄入比往常多的热量。而想要在冬天减肥就不能采取节食这个方法了。最好运动减肥。

冬天运动减肥的好处多。冬天穿得比较多,室外又比较冷,所以总体的运动量比较小,强制自己安排一些运动是有必要的。

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发表于 2017-12-5 16:15:37 |显示全部楼层
冬季运动减肥的好处

1、运动能恢复对新陈代谢的调节,刺激机体机能,消耗掉多余的脂肪,进而促进脂肪的代谢。

2、肌肉的运动,使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高,使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面,多余的糖被消耗而不能转化为脂肪,减少了脂肪的形成。

3、运动有助于改善心肌代谢,提高心肌工作能力,心收缩力加强,改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力,减轻心脏负荷,从而改善心血管系统的功能。

4、运动增加了呼吸肌的力量,增加胸廓活动范围及肺活量,改善肺通气及换气机能,气体交换加快,有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。

5、运动改善了腹腔内脏活动的调节机能,增加了胃肠蠕动及其血液循环,使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。

6、运动调整了大脑皮层活动状态,使精神饱满,增加了战胜肥胖的信心。
在冬季运动后,达到身体微微出汗就可以了。不要做太大强度的运动锻炼。运动后及时擦干身体,不要在风大的地方吹。在饮食上面呢,吃一些温补的食物是比较不错的,但是不要过于辛辣、油腻。
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