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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 一个胖了多少年的胖子开始减肥了
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一个胖了多少年的胖子开始减肥了

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发表于 2017-12-8 10:08:28 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 人生总该为自己努力一次,坚持下去,一个女人连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生?
身高: 156 cm
最高体重记录: 76 kg
目前体重: 76 kg
阶段目标体重: 65 kg
最终目标体重: 55 kg
肥胖原因: 不注意运动和饮食 
目前日常活动情况: 轻度活动(如公室工作、老师)
希望多久瘦下来: 5 个月
想怎么减肥: 节食和运动各一半半
年龄: 31 岁
性别: 女纸
城市: 郑州
胖胖体重图: -
单位组织体检,12月4号拿到了体检单,瞬间自己就傻眼了,没想到自己身体竟然差到了如此地步,30岁的年龄,身体年龄竟然已经达到了四五十岁,高血压,高血脂,脂肪肝,乳腺增生,甲状腺结节,肥胖症,眼底动脉硬化等等,看到这些结果之后萌生了我一定要瘦下去的决心。
先来说说我的减肥历史吧,从高中时期胖到了120斤,最后高考完100斤,上了大学之后体重一直稳定在106斤左右,大学毕业以后我体重飙到了110斤,初入社会,生了一场重感冒再加上可能是不适应还是什么总之最后体重竟然下了100斤,后来随着不良的生活节奏,加上工作原因晚上下班晚,睡觉前猛吃,什么火锅,麻辣烫,羊肉汤等等,体重又飙到了130斤,然后我换了工作,干起了销售行业,需要注重自己的形象,然后开始吃减肥药,针灸,按摩减肥等等各种方法都尝试过了,体重一直维持在116斤左右,偶尔的超120斤,就这样2年过去,因为各种原因我重新换了工作,从事了电商行业,从之前的销售岗位到了需要坐班的办公室工作,体重又开始飙升了,这个时候已经飙到了130斤,然后我和同事一起去按摩减肥了,坚持了3个月,我减到了110斤,然后停下来,身体又开始慢慢复胖,就这样先是到了120,然后是130,再然后是140,再然后到了现在的150,三年的时间体重一直持续上涨,平均每年10斤的趋势在上涨,这个时候单位组织体检,我意识到我真的该减肥了!
因为胖导致到了现在这样的年龄还没有孩子,生理各方面没有任何问题,所有的因素结合在一起,让我痛下决心,人生敢不敢为自己拼搏一次,让自己努力一次,坚持一次,博得一个健康的身体,一个完美的家庭!公司一个女同事属于打扮特别精致的那种,身材好,气质好,长的漂亮,在整个办公室乃至整个公司都是一道亮丽的风景,和这位女同事聊天,特别认可她的生活态度:“在最好的年纪不辜负自己”,是啊,我在30岁之前直至现在这么好的年华,本该好好打扮自己的年龄,竟然顶着一个四五十岁大妈的身材生活着,和她聊过之后更加坚定了我减肥的决心,人生必须要为自己努力一次,拼搏一次,拼一个美好的未来,让自己在本该最美好的年龄美下去!
从12月4号开始我每天晚上开始运动一个小时,每天逼着自己下楼跑步,跳绳,爬楼梯,一直告诉自己不称体重,坚持每周称一次,有没有同样经历的姐妹可以共勉,共同努力,互相打气!
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发表于 2017-12-8 14:34:45 |显示全部楼层
没有人关注的话就当做自己每天的减肥日记了,记录每天的饮食和运动
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柚柚        

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论坛元老

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发表于 2017-12-9 22:02:21 来自手机 |显示全部楼层
看好你,加油吧
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发表于 2017-12-8 10:09:14 |显示全部楼层
自己抢个沙发!!!
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发表于 2017-12-8 14:32:10 |显示全部楼层
12月4日-12月8日  
12月4日体重76.32公斤,以后每周日早上称一次体重,中间不再称体重
早餐:8点半  一个蒸鸡蛋+一包牛奶+3颗红枣
10点半:加一个苹果
中午:半碗米饭+2个素菜(公司食堂,没啥可选择性,偶尔吃次鱼)
下午不吃东西,喝茶水
晚上:6点半   半碗粥+炒菜   不吃主食
晚上:8点钟开始下楼跳绳、跑步、爬楼梯总体大概一个小时左右,然后回家瑜伽垫上拉伸10分钟洗澡,泡脚,然后睡觉

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发表于 2017-12-8 17:06:00 |显示全部楼层
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Kirk-ke        

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发表于 2017-12-8 17:08:22 |显示全部楼层
减吧,健康要紧。
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版主

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发表于 2017-12-8 21:30:05 |显示全部楼层
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发表于 2017-12-8 23:39:57 |显示全部楼层
厉害啊 ~
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发表于 2017-12-11 11:22:24 |显示全部楼层
12月10日  早上称体重73.25公斤
一周过去了,总共体重少了3.07公斤,也就是瘦了6斤,哈哈,高兴
发现一周中每天都跑步对于我这个重量的胖子来说对于腿部膝盖的压力还是挺大的,上周周一到周六每天晚上都在跑步,周六晚上睡觉的时候就发现腿特别累,所以周日调整了下,周日晚上在家做做瑜伽和腿部拉伸大概一个小时左右,还是坚决不称体重,等到周末12月17号再称
体重基数比较大,第一周控制饮食加上运动很快就瘦的比较多,今天11号开始第二周的锻炼,目标是元旦之前体重首个数字能变成6开头,努力吧!
有没有一起的??征集胖友一起减肥啊,大家更容易坚持!
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发表于 2017-12-12 10:28:03 |显示全部楼层
12月11日
1.早上:半碗小米粥+半个烧饼+炒白菜
上午10点半一个苹果
2.中午:两个素菜+半碗米饭
3.晚上:半碗红薯粥+四分之一烧饼+炒菜
下午2点钟去分公司骑行40分钟,晚上8点开始运动,快走20分钟,跳绳1000个,爬楼梯20分钟,瘦腿运动18分钟,腿部拉伸10分钟,结束洗澡睡觉。
每天都是崭新的开始,坚持下去终会见到奇迹!
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发表于 2017-12-12 11:13:16 |显示全部楼层
蜕变中的小花 发表于 2017-12-12 10:28 static/image/common/back.gif1


12月11日1.早上:半碗小米粥+半个烧饼+炒白菜上午10点半一个苹果2.中午:两个素菜+半碗米饭3.晚上:半碗红薯粥+四分之一烧饼+炒菜下午2点钟去分公司骑行40分钟,晚上8点开始运动,快走20分钟,跳绳1000个,爬楼梯20分钟,瘦腿运动18分钟,腿部拉伸10分钟,结束洗澡睡觉。每天都是崭新的开始,坚持下去终会见到奇迹!

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加油,我减了14天了。目前共瘦了9.2斤
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发表于 2017-12-12 11:28:47 |显示全部楼层
蜕变中的小花 发表于 2017-12-12 10:28 static/image/common/back.gif1

12月11日1.早上:半碗小米粥+半个烧饼+炒白菜上午10点半一个苹果2.中午:两个素菜+半碗米饭3.晚上:半碗红薯粥+四分之一烧饼+炒菜下午2点钟去分公司骑行40分钟,晚上8点开始运动,快走20分钟,跳绳1000个,爬楼梯20分钟,瘦腿运动18分钟,腿部拉伸10分钟,结束洗澡睡觉。每天都是崭新的开始,坚持下去终会见到奇迹!

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笑笑加油 发表于 2017-12-12 11:13 static/image/common/back.gif2


加油,我减了14天了。目前共瘦了9.2斤

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那很不错了,相当于一周减掉将近5斤了,我现在坚决不称体重,每周周日早上固定称一次,不求快,但求稳定掉秤就行,我给自己制定的小目标是元旦之前减掉10斤
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发表于 2017-12-12 11:30:03 |显示全部楼层
蜕变中的小花 发表于 2017-12-12 10:28 static/image/common/back.gif1

12月11日1.早上:半碗小米粥+半个烧饼+炒白菜上午10点半一个苹果2.中午:两个素菜+半碗米饭3.晚上:半碗红薯粥+四分之一烧饼+炒菜下午2点钟去分公司骑行40分钟,晚上8点开始运动,快走20分钟,跳绳1000个,爬楼梯20分钟,瘦腿运动18分钟,腿部拉伸10分钟,结束洗澡睡觉。每天都是崭新的开始,坚持下去终会见到奇迹!

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笑笑加油 发表于 2017-12-12 11:13 static/image/common/back.gif2

加油,我减了14天了。目前共瘦了9.2斤

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蜕变中的小花 发表于 2017-12-12 11:28 static/image/common/back.gif3


那很不错了,相当于一周减掉将近5斤了,我现在坚决不称体重,每周周日早上固定称一次,不求快,但求稳定掉秤就行,我给自己制定的小目标是元旦之前减掉10斤

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前两周刚刚改变自己的饮食习惯和运动习惯,比较容易掉秤,年前的目标是总共减掉20斤,共同努力加油
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发表于 2017-12-13 13:35:26 |显示全部楼层
12月12日
昨天双12又血拼了一把,唉........
早上:半碗小米粥+炒菜+蒸红薯山药
10点半左右2个核桃3颗枣
中午:米饭半碗+炒菜(菠菜、花菜、海带)
下午4点左右吃了一个猕猴桃
晚上:半碗红薯粥+炒菜+花生米+肉肉(家里来了客人,晚餐比较丰盛)
由于晚上下班老公没有接我,一路坐地铁然后走路40分钟回家,导致我回到家的时候已经快8点了,然后等他们回来吃饭,将近9点钟才吃完饭 ,吃撑了,葛优躺半天,然后9点半开始原地小跑步20多分钟
昨天运动量太小了,内心很纠结,今天一定要补回来
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发表于 2017-12-13 13:57:30 |显示全部楼层
发现这个论坛的互动好弱啊,不管了,减肥不是为了别人,写减肥日记也不是为了让别人看,只是当做自我监督的一个过程吧,当然也希望有共同需要的人一起努力加油,互相鼓励,早日瘦到理想的体重
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晴晴88        

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发表于 2017-12-14 09:43:35 |显示全部楼层
加油啊!!1
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发表于 2017-12-14 09:46:10 |显示全部楼层
晴晴88 发表于 2017-12-14 09:43 static/image/common/back.gif1


加油啊!!1

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共同加油努力!
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发表于 2017-12-14 09:51:08 |显示全部楼层
12月13日
早上:半碗小米粥+半个烧饼+炒菜
中午:半个蒸红薯+2小段蒸山药+炒菜(土豆丝、芹菜)中午饭开始自带了(买了自加热饭盒,中午可以在公司加热饭菜)
加餐:一个苹果  2个核桃 3颗枣
晚上:半碗红薯粥+炒菜
晚上7点50开始运动:去地下车库慢跑30分钟,跳绳1000下  然后上楼腿部拉伸10分钟,腹肌训练课程15分钟
以后每天运动完之后开始做腹肌训练,现在肚子上的肉肉明显感觉少了很多,而且比较松,所以开始腹部训练
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发表于 2017-12-14 16:52:44 来自手机 |显示全部楼层
蜕变中的小花 发表于 2017-12-8 14:321


12月4日-12月8日  12月4日体重76.32公斤,以后每周日早上称一次体重,中间不再称体重早餐:8点半  一个蒸鸡蛋+一包牛奶+3颗红枣 10点半:加一个苹果中午:半碗米饭+2个素菜(公司食堂,没啥可选择性,偶尔吃次鱼)下午不吃东西,喝茶水晚上:6点半   半碗粥+炒菜   不吃主食晚上:8点钟开始下楼跳绳、跑步、爬楼梯总体大概一个小时左右,然后回家瑜伽垫上拉伸10分钟洗澡,泡脚,然后睡觉


节食减肥能瘦吗?体质没有改变,会反弹吧
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