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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 一个胖了多少年的胖子开始减肥了
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楼主: T6873017

一个胖了多少年的胖子开始减肥了

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发表于 2017-12-25 13:16:37 |显示全部楼层
12月25日  体重73.0公斤,相比昨天少了0.78公斤
看到这个数据感觉好激动啊,昨天都没有好好控制,但是仍然掉秤了,所以今天更加要好好控制了
早上:一碗香菜煮水+一个馒头+炒菜
中间喝普洱茶
中午:一碗炒菜,没有主食
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发表于 2017-12-26 08:50:43 |显示全部楼层
12月25日
晚上:一碗香菜冲水+一点点饼+炒菜
晚上8点钟下楼运动,跑步40分钟+跳绳600个+下肢拉伸10分钟+腹肌唤醒运动15分钟  
然后洗澡睡觉
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发表于 2017-12-26 08:56:10 |显示全部楼层
12月26日   体重72.32公斤,和昨天相比少了0.7公斤,即1.4斤,看来前几天出差吃上来的都是浮膘啊,稍微控制下很容易就掉秤了
早上:一碗香菜煮水+饼+炒菜
早上到公司第一件事就是泡一杯普洱喝起来




  



普洱茶

普洱茶
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发表于 2017-12-26 13:14:44 |显示全部楼层
12月26日
中午:一点米饭+炒土豆丝+炒白菜红萝卜
中间吃了两个小的砂糖橘
下午继续普洱茶喝起来.........
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发表于 2017-12-27 08:52:04 |显示全部楼层
12月26日
下午吃了两颗核桃
晚上:一碗红豆粥+炒菜
然后去理发店剪头发,剪完头发回到家已经9点钟,然后家里人说太晚了不让下去跑步了,然后就在家里瑜伽垫上跟着KEEP运动了:综合热身5分钟+腹部肌肉唤醒15分钟+瘦腿运动15分钟+下肢拉伸10分钟   虽然没有进行有氧运动,但是汗流了好多
然后喝了一碗香菜煮水,洗澡睡觉
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发表于 2017-12-27 08:56:46 |显示全部楼层
12月27日   体重71.78公斤,和昨天相比少了0.54公斤,相当于1斤,很可观的数字啊,看来因为出差涨上来的浮膘终于下去啦
早上:一个烧饼+一碗香菜煮水+炒菜
然后开车上班,到了公司刚刚加热了一包纯牛奶喝完
普洱茶已经稳稳的泡上了,不过估计没时间喝了,因为9点半要开会,一直到中午才结束,坚持吧
心得:最近连续运动了这么久,发现运动热情越来越高涨,而且很多拉伸的动作做起来也越来越简单和得心应手了,现在连续跑40分钟竟然一点都喘的,看来体能提升了不少,而且发现运动也不是那么难坚持,现在每天不运动反而觉得少了点什么呢,把运动当成一种生活习惯,然后就不会担心再胖回去了
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发表于 2017-12-27 17:57:45 来自手机 |显示全部楼层
坚持的不错,中午吃的真少,我这样容易暴食!最近只是把晚饭提前了,减少了碳水化合物!体重下的是真慢不过打算明年要孩子,害怕过激减肥会有影响,所以慢慢来吧,我是手机上网,找你帖子找的好麻烦啊哈哈哈不过[...
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发表于 2017-12-27 17:59:19 来自手机 |显示全部楼层
以后每天都来!努力追上你!
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发表于 2017-12-29 09:11:00 |显示全部楼层
好厉害啊,加油
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发表于 2017-12-29 09:58:58 |显示全部楼层
[quote]P15373573 发表于 2017-12-27 17:57 static/image/common/back.gif
坚持的不错,中午吃的真少,我这样容易暴食!最近只是把晚饭提前了,减少了碳水化合物!体重下的是真慢不过打算明年要孩子,害怕过激减肥会有影响,所以慢慢来吧,我是手机上网,找你帖子找的好麻烦啊哈哈哈不过[...
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发表于 2017-12-29 09:59:50 |显示全部楼层
P15373573 发表于 2017-12-27 17:59 static/image/common/back.gif1


以后每天都来!努力追上你!

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哈哈,昨天没来更新,昨天出去谈业务去了,没有回公司,所以没有及时更新,今天补上
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发表于 2017-12-29 15:02:31 |显示全部楼层
12月28日   体重71.24公斤,和昨天相比又少了1斤
因为今天要去外谈业务合作,所以没有去公司,饮食控制的不好
早上:一碗香菜煮水+烧饼+炒菜
中午:别人请吃饭,吃的火锅,主要吃了肥牛,羊肉+豆皮,菌类,青菜类等等,没有面食类的,不过都是沾着芝麻酱吃的,热量超级高啊
晚上:一碗红豆粥+炒菜  
晚上8点15下楼跑步45分钟+15分钟跳绳500下+10分钟腿部拉伸+15分钟生理期舒缓运动
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发表于 2017-12-29 15:06:38 |显示全部楼层
12月29日  早上体重71.97公斤,比昨天胖了0.67公斤
看来火锅真的不能吃啊,还有今天竟然来大姨妈了,估计和生理期也有一定的关系
早上:一碗香菜煮水+半个馒头+炒菜
上午工作超级忙,没有时间喝水和吃东西
中午:请客,我请朋友去万达吃烤鱼了,没有吃主食
下午:继续工作一堆,喝了普洱茶,貌似生理期不建议喝茶的
平常心对待,暂时休息2天,晚上做下拉伸和生理期舒缓运动,等例假第三天再开始运动
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发表于 2017-12-29 16:03:23 来自手机 |显示全部楼层
姨妈期一过,掉肉是最快的!加油
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发表于 2017-12-29 16:28:12 |显示全部楼层
P15373573 发表于 2017-12-29 16:03 static/image/common/back.gif1


姨妈期一过,掉肉是最快的!加油

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嗯,确实,尤其姨妈期最后三天掉秤非常明显
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发表于 2017-12-29 17:01:35 |显示全部楼层
明天就开始放假了,假期三天要出去玩,估计没时间更新了,明年见啦
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发表于 2018-1-2 09:27:43 |显示全部楼层
12月30日-1月1日一直处于姨妈期,未称体重
姨妈期赶上放假,12月30号带家里人去开封清明上河园和翰园玩了一天,当然中间吃饭是没有刻意控制的,晚上还带家人去小宋城吃了饭,然后返回.......
12月31日,在家待了一天,因为肚子疼,所以在肚子上贴了一个暖宝宝,窝在沙发上一整天,晚上带着家人去CBD看灯光节跨年夜,由于交通管制,车子停的比较远,全靠步行,走路比较多,这一整天就这样结束了.....
1月1日,早上醒来已经10点了,起床后妈妈要回老家,在家简单的煮了速冻饺子吃,相当于吃了中午饭,然后就开车送妈妈去坐大巴车,送她坐上回老家的大巴车之后就回家了,下午在家玩了一下午的手机,晚上去了一趟朋友家里,回来已经晚上9点多了,所以就没运动,假期就这样糜烂的过去了,我老公和我弟弟都在鞭策我,说我肯定复胖了,导致我内心非常心虚,也不敢称体重了
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发表于 2018-1-2 09:46:28 |显示全部楼层
1月2日   早上由于起晚了未称体重
今天上班第一天,本来想着要早起的,结果昨天晚上帮老公做报表到晚上12点,导致晚睡早上起不来
早上6点半老公就起床做饭了,7点钟他喊我起床,由于今天是早高峰,肯定要早点出门,导致我连头发都没洗,唉,也真是够邋遢的了
早上起床简单梳洗之后就去吃饭了,半碗小米粥+一个烧饼+酸辣白菜,早餐就这样结束了,发现妈妈回老家之后我们连吃饭都这么的仓促了
7点半出门上班,到了公司打扫桌面,然后刷杯子泡茶,泡了一壶普洱茶喝起来,今天是大姨妈的第五天,该结束了,所以从今天开始要严格控制自己了,前几天对自己太放松了,我敢肯定体重上涨了,不过不用担心,很快姐就会把它干下去
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发表于 2018-1-2 13:55:49 |显示全部楼层
1月2日
中午:今天中午没带饭,我妈回老家导致没人给我做饭了,今天在公司食堂吃饭了,半碗米饭+菠菜+杏鲍菇+炒凉粉     
下午在办公室喝普洱茶
晚上要见好朋友,好朋友首次带男朋友来见我们,感觉晚上要超标啊
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stacy213        

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