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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 一个胖了多少年的胖子开始减肥了
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楼主: T6873017

一个胖了多少年的胖子开始减肥了

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发表于 2018-2-8 13:22:05 |显示全部楼层
2月8日
早上:两个法式小面包+杏仁+一小把锅巴(同事递过来的零食)
中午:捞面条半碗
今天是我的结婚纪念日,老公前两天回老家了,今天赶回来,晚上邀请了两个朋友一起去家里包饺子,热闹一下
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发表于 2018-2-9 08:59:25 |显示全部楼层
2月8日
小年了,传统习俗是晚上要吃饺子的,晚上下班回家带着朋友一起在家里包饺子吃,晚餐很丰盛:
主食:水饺
菜:萝卜排骨汤、凉拌胡萝卜土豆丝、鸡爪子、凉拌牛肉
饮料:放置了5年的红酒
晚餐很丰盛,而且还喝了点红酒,味道不错,不涩
今天是我们的结婚纪念日,所以饮食就不控制了
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发表于 2018-2-10 09:41:45 |显示全部楼层
2月9日
早上:一把杏仁+一个全麦面包
中午:麻辣米粉
晚上:水饺两碗,罪恶啊
全天喝普洱茶,距离过年越来越近,越来越无法严格控制饮食了
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发表于 2018-2-10 09:42:41 |显示全部楼层
2月10日
早上:一杯咖啡+一片全麦面包
中午:公司中午组织聚餐,无法避免要吃饭啊
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发表于 2018-2-11 10:04:52 |显示全部楼层
2月11日
这个时候还在坚持的人,都是还没放假的孩子
早上:一杯酸奶+一个月亮馍
普洱茶喝起来
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发表于 2018-2-22 08:49:41 |显示全部楼层
2月22日
初七,今天开工啦
经过了一个过节胖三斤的节奏,早上还来不及称体重
今日开始步入清淡饮食
早上:一杯小米粥+2元酱香饼
从今天开始喝中药调理身体了,所以茶叶水要禁止喝了,唉,对于我这种喜欢喝茶的人来说怎么办呢
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英杰凤        

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发表于 2018-2-22 14:05:59 |显示全部楼层
哈哈加油,你这瘦的挺快的
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发表于 2018-2-22 15:46:40 |显示全部楼层
英杰凤 发表于 2018-2-22 14:05 static/image/common/back.gif1


哈哈加油,你这瘦的挺快的

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已经2个月没有掉秤了,主要是没有加入运动,这过完年了,开始投入运动了
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X13520871        

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发表于 2018-2-22 15:49:11 |显示全部楼层
加油,我也在减肥
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发表于 2018-2-22 15:49:22 |显示全部楼层
2月22日
中午:半碗茄汁面(过了年来了想吃点清淡的,点了外卖,结果忙于工作面坨了,简单吃了几口,把汤喝完了)
下午:中午吃的少,导致3点半就饿了,吃了点零食,同事给的
晚上准备喝菜汤,吃完饭看电影去《唐人街探案2》,在老家的时候就一直想去看,终于来郑州了,去看场电影去
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发表于 2018-2-22 15:50:12 |显示全部楼层
X13520871 发表于 2018-2-22 15:49 static/image/common/back.gif1


加油,我也在减肥

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可以写个帖子更好的监督自己
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发表于 2018-2-23 08:36:11 |显示全部楼层
2月23日
今日体重73.4公斤,胖了啊
过个年竟然胖了四斤啊,接受不了自己了
从今天开始好好控制饮食,加入运动,开启减肥之路
早上:全麦面包两片
中午:炒米(自己在家做的,带到公司吃)
晚上:打算喝汤吃菜,不吃主食
由于现在每天在吃药,所以要严禁喝茶叶水,辛辣刺激生冷的食物都不能吃了,唉,好痛苦,连水果也不能吃了呢,以后吃水果还要用热水烫烫吃呢
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发表于 2018-2-23 09:39:16 |显示全部楼层
蜕变中的小花 发表于 2018-2-23 08:36 static/image/common/back.gif1


2月23日今日体重73.4公斤,胖了啊过个年竟然胖了四斤啊,接受不了自己了从今天开始好好控制饮食,加入运动,开启减肥之路早上:全麦面包两片中午:炒米(自己在家做的,带到公司吃)晚上:打算喝汤吃菜,不吃主食由于现在每天在吃药,所以要严禁喝茶叶水,辛辣刺激生冷的食物都不能吃了,唉,好痛苦,连水果也不能吃了呢,以后吃水果还要用热水烫烫吃呢

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加油!过完年,大家都开始新一轮减肥,一起努力!
61.5kg58.5kg59kg
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发表于 2018-2-23 15:40:47 |显示全部楼层
你这写的挺辛苦,毅力还可以,但是方法不是很对,食物的质与量上除了问题
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E12788342        

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发表于 2018-2-24 13:56:30 |显示全部楼层
加油!也要开始减肥了!
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发表于 2018-2-24 14:51:20 |显示全部楼层
健康小安 发表于 2018-2-23 15:40 static/image/common/back.gif1


你这写的挺辛苦,毅力还可以,但是方法不是很对,食物的质与量上除了问题

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烦请大神指教啊
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发表于 2018-2-24 15:00:30 |显示全部楼层
昨天晚上回家喝了一碗米粥,吃点了菜,然后去看电影了《唐人街探案2》,看完电影回来洗漱完就睡觉了
2月24日
早上:两块钱的酱香饼
中午:自带的粉丝炒菜(就是炒菜里面放粉丝当主食吃)
下午同事结婚发了喜糖,吃了两颗糖和一些瓜子花生
这几天吃中药导致一直肠胃不适,拉肚子,不知道会不会瘦点啊
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发表于 2018-2-25 11:59:28 |显示全部楼层
健康小安 发表于 2018-2-23 15:40 static/image/common/back.gif1

你这写的挺辛苦,毅力还可以,但是方法不是很对,食物的质与量上除了问题

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蜕变中的小花 发表于 2018-2-24 14:51 static/image/common/back.gif2


烦请大神指教啊{:1_119:}

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质上面,碳水化合物与蛋白质食物的种类不对,碳水化合物过高,蛋白质略低。碳水化合物过高(糖)摄入过高会导致脂肪不燃烧,蛋白质不足,会导致蛋白质负平衡肌肉流失加快,基础代谢下降,表现为减的慢,反弹大。量上面,蔬菜和海产品及坚果要适当摄取,保证有充足的维生素和矿物质的摄入,不然身体代谢不通畅(尤其B族和矿物质),所以减的困难。
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发表于 2018-2-26 08:54:03 |显示全部楼层
健康小安 发表于 2018-2-23 15:40 static/image/common/back.gif1

你这写的挺辛苦,毅力还可以,但是方法不是很对,食物的质与量上除了问题

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蜕变中的小花 发表于 2018-2-24 14:51 static/image/common/back.gif2

烦请大神指教啊

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健康小安 发表于 2018-2-25 11:59 static/image/common/back.gif3


质上面,碳水化合物与蛋白质食物的种类不对,碳水化合物过高,蛋白质略低。碳水化合物过高(糖)摄入过高会导致脂肪不燃烧,蛋白质不足,会导致蛋白质负平衡肌肉流失加快,基础代谢下降,表现为减的慢,反弹大。量上面,蔬菜和海产品及坚果要适当摄取,保证有充足的维生素和矿物质的摄入,不然身体代谢不通畅(尤其B族和矿物质),所以减的困难。

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谢谢大神指导,回去就开始调整饮食结构,增加蛋白质的摄入
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发表于 2018-2-26 08:56:45 |显示全部楼层
2月25日
今日周末休息
早上:9点半起床,大概10点钟左右吃了一碗菜汤(海带+木耳+牛肉+菠菜+胡萝卜+白菜+芹菜 这几种菜熬制而成,有点类似于胡辣汤)
中午:继续菜汤
下午:下午去银行办事,然后看电影(有吃爆米花)
晚上:菜汤一碗+小米稀饭一碗
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