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39减肥社区» 减肥论坛 我成功了 减肥三个月,瘦身32斤!没想到我真的成功了!!! ...
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减肥三个月,瘦身32斤!没想到我真的成功了!!!

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卫东        

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发表于 2017-12-11 12:13:10 |显示全部楼层
减肥达人
昵称: 卫东
身高: 170 cm
最高体重记录: 165 kg
目前体重: 133 kg
用了多久减下来: 3 个月
主要减肥方法: 控制饮食 加强运动 药物 
用了哪些运动: 跑步 走路 爬楼梯 其他 
职业: 上班族,销售
爱好: 听歌,唱歌,影视
性别: 男纸
年龄: 38 岁
城市: 石家庄
减肥宣言: 减肥是一个过程,不能一蹴而就,只有坚持,再坚持,才能达到目标。
        我叫卫东,今年38岁,身高1.7米,我的工作是日常上下班,做销售,虽说有点辛苦吧,但是也过得很充实。但是唯一让我郁闷的就是我的体形和体重,165斤重的体形让我不堪负重,上下楼很费劲,走两三层都觉得气喘吁吁,关键是体形太难看,肚子太大,双腿发粗,每次回到家里,家里人总说我,你一个大男人的肚子比女人怀孕的肚子还大,难看死了。今年春天我感冒得厉害,去看医生,医生说需要打吊瓶输液,没办法,咳得厉害,吊水就吊水吧,可是,护士说找不到血管,挨了4针都没扎对,在第五针的时候才扎上,还特意嘱咐我,千万别乱动,否则跑了针就扎不上了。但是我的心里简直是五味杂陈,都想找个地缝钻进去了。
      都说夏季是减肥的好季节,于是我就想减肥,但是总是给自己找借口,说工作忙,说需要应酬,一直到快入秋了,也没见到沙明显的效果。今年8月份,我在家里玩电脑的时候,在一个论坛上碰到了一个多年不见的老乡朋友,于是留了联系方法,当我见到他时,简直惊呆了,他居然变得让我不认识了,瘦太多了,于是我就受到了刺激,决定减肥,不再给自己找借口。我问他如何瘦下来,他告诉我,最重要的一点就是坚持。健康饮食和合理的运动相结合,每天都为自己称体重,用每天的体重结果来刺激自己减肥的决心。他还告诉我,最好不要吃减肥药,防止给肠胃吃出毛病来,不要刻意饿着自己,瘦了身体,损了健康,那就不值当了,饿了就要吃,但是要控制,不要暴饮暴食......
      于是我开始了自己的减肥历程,每天早上都为自己称体重,坚持做半个小时的运动,早饭只吃5分饱,中午吃个七八分饱,晚饭只吃水果和蔬菜,不再吃夜宵,晚饭后再出去做一个小时的运动。刚开始的时候,感觉特别的累,都有点不想减了,我的朋友告诉我:一定要坚持下去,晚上不要熬夜,早上要早起,每天别总是担心这担心哪的,心态平和一点,努力下去,哪怕你每天掉4两肉,那都是收获,一个月还能减12斤呢。想一想也是,于是就咬咬牙,就这样坚持到了现在,没想到我居然真的瘦了下来,想想我每天的运动汗水,看看现在自己133斤的体形,想想165斤时候的自己,感觉值了。为了防止反弹,我计划在我运动的同时,再用点药物辅助一下。
       下面说说我减肥期间的饮食:
        早上素吃包子两个加一个鸡蛋,或者5个素蒸饺加一个鸡蛋,不吃油炸食物。
        中午吃一小碗米饭,一小碗蔬菜,或者一小碗面,半小碗蔬菜,有时候也吃几口肉。
        晚上吃蔬菜和水果,主要是吃苹果,青菜,番茄,黄瓜,不吃香蕉和干果。
       刚开始的时候有点难受,感觉饿,偷吃过,后来习惯了,也就不偷吃了,嘻嘻
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发表于 2017-12-12 11:55:27 |显示全部楼层
说的太对了,坚持很重要,贵在坚持!我也在坚持,每天都运动,改变不同的运动方式
68kg65kg68kg
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卫东        

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发表于 2017-12-14 18:44:47 |显示全部楼层
蜕变中的小花 发表于 2017-12-12 11:55 static/image/common/back.gif1


说的太对了,坚持很重要,贵在坚持!我也在坚持,每天都运动,改变不同的运动方式

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嗯,只要能坚持,有信心,就一定会有所收获的!
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Boothoooo        

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发表于 2017-12-19 10:38:18 |显示全部楼层
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editha216        

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发表于 2017-12-19 10:40:41 |显示全部楼层
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P13232776        

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发表于 2018-1-8 10:41:48 |显示全部楼层
你好棒,坚持!
65kg63kg65kg
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T13226351        

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发表于 2018-1-19 11:56:06 |显示全部楼层
谢谢分享
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英杰凤        

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发表于 2018-2-9 14:44:28 |显示全部楼层
加油,你这个是坚持多久瘦下去的
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