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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 开启蜕变之旅
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开启蜕变之旅

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发表于 2017-12-15 11:18:04 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 曾经,在减肥的路上,我撒过汗水,也收获过成功。如今,我又回归了,马上就要进入四十的门槛,我要开启蜕变之旅,让自己变得美美的。
身高: 161 cm
最高体重记录: 75 kg
目前体重: 74 kg
阶段目标体重: 65 kg
最终目标体重: 58 kg
肥胖原因: 不注意运动和饮食 其他 
目前日常活动情况: 轻度活动(如公室工作、老师)
希望多久瘦下来: 6 个月
想怎么减肥: 节食和运动各一半半
年龄: 38 岁
性别: 女纸
城市: -
胖胖体重图: -
正式开启我的减肥之旅,我要在半年时间里,让自己瘦下来,找回曾经的美丽和自信。加油吧!
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发表于 2017-12-15 11:22:08 |显示全部楼层
2017年12月15日
从昨天开始,我正式开启自己的减肥之旅。
很多朋友都说,马上要过年了,年后再减。
我说减肥的路上,一刻也不能停留了。
我要瘦,我要美!
加油吧!
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发表于 2017-12-18 09:53:03 |显示全部楼层
2017年12月16日
早餐:全麦面包,牛奶。
午餐:今天是周末,一个人带孩子,孩子闹着要去吃牛排,我给他点了牛排,给自己点了面。吃完慢慢的负罪感哈。
加餐:一杯一点点的奶茶,满记甜品里的一杯生磨芝麻糊。
晚餐:无。
运动:好吧,今天的运动就是逛街,逛了5小时的街。
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发表于 2017-12-18 09:57:08 |显示全部楼层
12月17日:
早餐:牛奶,全麦面包
午餐:一大口的饭,白菜,鱼
加餐:一个苹果
晚餐:小半碗的西红柿鸡蛋汤
运动:快步走80分钟。


补充内容 (2017-12-18 10:01):
午餐的时候还吃了一块的排骨,虽然基本没有肉,基本是骨头,但是既然做日记了,就得记录完整。
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发表于 2017-12-18 10:00:39 |显示全部楼层
我基本是天天念着减肥,但是胃口都奇好的人,我一直在坚持运动,经常早上晚上的快步或慢跑,天气好的时候还骑行,基本不吃猪肉,但是我胃口好,真的是吃什么都很香的感觉。所以,体重在我各种折腾下还是稳步的上升。
我个人的实践告诉我,减肥,其实吃非常重要,真的是三分练七分吃。之前我可能更多的关注的是练,而没有强调吃,这次,我想换个思路,在吃上多下功夫。我理解的减肥,不是不吃,不是饿,应该是饮食的均衡。清淡,适量。慢慢摸索吧。
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发表于 2017-12-20 10:55:52 |显示全部楼层
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发表于 2017-12-20 10:57:32 |显示全部楼层
坚持了那么久,很厉害。
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发表于 2017-12-21 08:58:04 |显示全部楼层
12月18日:
早餐:牛奶,面包
午餐:鱼,青菜黑木耳
晚餐:鱼及少许青菜
运动:快步走
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发表于 2017-12-21 09:00:58 |显示全部楼层
12月19日
早饭:银耳汤,面包2片
午餐:大蒜炒肉丝,米饭一大口,萝卜豆腐骨头汤
晚餐:晚上有应酬,吃的很多,减肥期间最怕的就是这样的应酬,坐在桌上,看到那么多美味的,不吃,需要强大的毅力啊,而且大家一直在边吃边喝边聊,如果我一个人不吃,感觉不合群,所以减肥期间能不参加的活动,我基本都是拒绝参加的,实在没有办法的,就会参加,每次参加完后,都会有满满的负罪感和内疚感,都会在第二天,尽量的清淡一点。
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发表于 2017-12-21 09:03:49 |显示全部楼层
12月20日:
早餐:一碗银耳汤
午餐:青菜黑木耳,鸡蛋炒黄瓜、鸡汤一碗。总的在四成饱,吃了一点,想到昨天晚上的饱餐,赶紧的离开餐桌。
晚餐:三口水芹炒百叶,一大口青菜黑木耳。
加餐:上午10点30加餐一个苹果。
运动:快步走
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发表于 2017-12-21 09:06:18 |显示全部楼层
12月21日
早餐:一碗银耳汤,一个杂粮饼(鄙视自己一下,昨天在单位,看到隔壁办公室的女孩子在吃,当时觉得她吃的多香啊,所以早上,也买了一个,狼吞虎咽的吃完,压根没有尝到什么滋味)。我始终不知道为什么我对食物一直有如此大的情有独钟。始终拒绝不了美食的诱惑,其实说到底还是自己减肥的毅力不够强大。
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发表于 2017-12-21 09:11:49 |显示全部楼层
Frank-fuxing 发表于 2017-12-20 10:57 static/image/common/back.gif1


坚持了那么久,很厉害。

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做的不够好,14年减肥了28斤,这几年,肉又变本加厉的回来了,重新减肥。
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发表于 2017-12-21 10:13:31 |显示全部楼层
Frank-fuxing 发表于 2017-12-20 10:57 static/image/common/back.gif1

坚持了那么久,很厉害。

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xx2202 发表于 2017-12-21 09:11 static/image/common/back.gif2


做的不够好,14年减肥了28斤,这几年,肉又变本加厉的回来了,重新减肥。

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可以尝试代餐减肥,营养健康,边调理身体边瘦,内脏减脂!调理代谢!
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发表于 2017-12-28 16:10:19 |显示全部楼层
12月26日
出差第一天,中午少许饭菜,
晚餐:工作餐
吃完后,和熟人一起逛逛,买了小蛋糕和毛栗子。
还好,控制总量。
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发表于 2017-12-28 16:11:58 |显示全部楼层
12月27日
早餐:一个红薯,一段玉米,一个鸡蛋
午餐:工作餐
晚餐:今天出差结束,回家后吃了鱼和鸡汤。还吃了一大口的米饭。
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发表于 2017-12-28 16:13:52 |显示全部楼层
12月28日:
早餐:一个杂粮馒头,一杯牛奶
午餐:两口米饭,青菜黑木耳,鸡汤。
下午加餐:苹果
晚上:目前计划晚上不吃哈。
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发表于 2018-1-2 10:01:19 |显示全部楼层
元旦三天假,把之前的努力的成果都给毁灭了。真是每逢佳节胖三斤。
好吧,不气馁。从今天开始,认真的减肥吧。
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发表于 2018-1-2 10:02:31 |显示全部楼层
1月1日
早餐:红薯,南瓜少许,豆浆一杯,水果少许。
午餐:米饭半碗,各类菜。
晚餐:苹果1个,稀饭半碗。
运动:健步走1万步。
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发表于 2018-1-2 12:59:36 |显示全部楼层
姐姐,你的体重没有称吗?
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发表于 2018-1-3 09:24:16 |显示全部楼层
蜕变中的小花 发表于 2018-1-2 12:59 static/image/common/back.gif1


姐姐,你的体重没有称吗?

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有啊,我一般是一周称一次。目前减了2斤而已。
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