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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 开启蜕变之旅
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楼主: xx2202

开启蜕变之旅

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xx2202        

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发表于 2018-1-3 09:25:30 |显示全部楼层
1月2日
早餐:一个鸡蛋,2片面包
午餐:青菜黑木耳,鱼,米饭三口。鱼汤一碗。
晚餐:苹果1个
上午10点加餐:苹果1个。
运动:健步走1万步。
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发表于 2018-1-3 17:02:42 |显示全部楼层
1月3日
早餐:2片面包,一大杯蜂蜜水
午餐:蒿苔炒香干,鱼,鱼汤,米饭半碗。
下午加餐一个苹果。
晚餐:计划1个苹果,或者什么也不吃。
今天真心的冷啊,天气预报说,要迎来暴雪,零下十几度,好吧,本来计划不吃的,也吃了米饭。
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发表于 2018-1-5 15:28:44 |显示全部楼层
1月4日
早餐:1杯豆浆,1片全麦面包
午饭:半碗米饭,青菜,鱼,蔬菜汤
晚饭:1个苹果。
上午11点加餐1个苹果。
今天要批评自己,因为下雪,一天没有安排什么工作,居然嗑了半天的瓜子,那么大一袋居然给嗑完了。减肥的时候总是放纵自己。
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xx2202        

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发表于 2018-1-5 15:31:21 |显示全部楼层
1月5日
早饭:一大碗的杂粮稀饭(米,黑米,红枣,薏米,红豆,花生)
午饭:米线,面包
上午11点加餐:1个苹果。
今天中午是比较失败的,办公室的同事总是说那家米线多好吃多好吃,我中午冒着大雪,跑去吃了,结果,吃了几口,就觉得真心太难吃了,出来后,觉得满肚子的失望,于是,去买了2个面包,吃的撑撑的,心里才舒服一点,这个是什么心理呢?
这几天的运动都是健步走,每天走15000步左右。步行上下班。

补充内容 (2018-1-7 10:10):
晚餐:今天因为下雪,孩子放假,大人上班,孩子被同学的妈妈接去一起玩雪,晚上,我请2孩子以及孩子妈妈一起吃饭,孩子们统一选了自助餐,吃多
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发表于 2018-1-7 10:12:00 |显示全部楼层
1月6日
早餐:一块米糕
午餐:青菜黑木耳,红烧鸡翅,素鸡。
晚餐:晚上在外面请朋友吃饭,喝了红酒,吃的还好,不算很多,基本以素材为主。
运动:快步走16000步。
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xx2202        

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发表于 2018-1-7 10:12:57 |显示全部楼层
1月7日
早餐:一大碗的杂粮粥(红豆,红枣,薏米,花生,黑米等),米糕一块。
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发表于 2018-1-7 10:15:49 |显示全部楼层
这一次,我想自己能坚持下来,不要像之前几次,记着记着就中断了,我现在的体重,是我有生以来最胖的时候,胖子的苦衷,我就不多说了,来减肥的人基本都知道。买的几千的衣服,还不如瘦子几百的穿的好看,身体发夫受之父母,无法更改容颜,但是体重可以改变,女人的优雅在于学会自我控制自我管理,控制体重,控制情绪,管理妆容,每天一点一点的积累,不气馁,不妥协,慢慢的活成自己喜欢的模样。
加油吧。
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柚柚        

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发表于 2018-1-7 10:32:55 来自手机 |显示全部楼层
xx2202 发表于 2018-1-7 10:121


1月6日早餐:一块米糕午餐:青菜黑木耳,红烧鸡翅,素鸡。晚餐:晚上在外面请朋友吃饭,喝了红酒,吃的还好,不算很多,基本以素材为主。运动:快步走16000步。


你走16000,膝盖的旧伤能承受吗
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发表于 2018-1-8 13:46:14 |显示全部楼层
xx2202 发表于 2018-1-7 10:121

1月6日早餐:一块米糕午餐:青菜黑木耳,红烧鸡翅,素鸡。晚餐:晚上在外面请朋友吃饭,喝了红酒,吃的还好,不算很多,基本以素材为主。运动:快步走16000步。

柚柚 发表于 2018-1-7 10:32 static/image/common/back.gif2


你走16000,膝盖的旧伤能承受吗

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旧伤基本不犯了。现在就是不能打球等之类的剧烈运动,走路是最靠谱的了。
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发表于 2018-1-8 14:26:33 |显示全部楼层
1月7日
午餐:米饭,芹菜伴豆干,青菜汤,素鸡,红烧鸡翅。
晚餐:全麦面包1片。
下午加餐:苹果1个
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发表于 2018-1-8 14:28:40 |显示全部楼层
1月8日
早饭:一片全麦面包,1个小的米糕,一杯酸奶。
午饭:半碗米饭,红烧黄鱼,小藕,花菜肉片(只吃了4块花菜)。
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发表于 2018-1-10 16:44:59 |显示全部楼层
1月9日
早饭:一碗银耳汤,一个包子
午饭:麻辣烫一碗
晚饭:无
运动,健步走16000
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发表于 2018-1-10 16:45:41 |显示全部楼层
xx2202 发表于 2018-1-10 16:44 static/image/common/back.gif1


1月9日早饭:一碗银耳汤,一个包子午饭:麻辣烫一碗晚饭:无运动,健步走16000

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晚饭是一碗鸡汤

补充内容 (2018-1-10 16:47):
中午的时候还加餐了一个苹果。
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发表于 2018-1-10 16:46:45 |显示全部楼层
1月10日
早饭:一碗银耳汤,一个面包
午饭:2口米饭,凉拌芹菜,西红柿炒鸡蛋,鸡汤一碗。
晚饭:暂不准备吃。
运动:健步走15000。
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发表于 2018-1-12 09:38:06 |显示全部楼层
1月11日
早饭:无
午饭:半碗米饭,鱼,羊肉2块,菠菜汤1碗
晚饭:鸡汤1碗
运动:快走18000步。
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发表于 2018-1-15 11:08:39 |显示全部楼层
1月12日
早饭:面包,牛奶
午餐:半碗米饭,鱼,青菜
晚饭:今天晚上在饭店吃饭,喝了酒,吃了很多菜。
工作日的时候,因为规律的生活,基本都能很好的控制好自己的饮食和运动,可是一到周末,各种聚会,各种宅,运动和饮食都控制的不是很好,很多时候,都会出现,周一到周四辛辛苦苦减的1-2斤肉,一个周末一过,就会长回来。
那些在聚会上,只喝白开水,啥也不吃不喝的人,该是有多么的狠和毅力啊?
我肯定做不到,做不到不参加聚会,因为我有情感需求,认同需求,我需要在紧张的一周工作以后,和几个知心朋友一起聚聚,聊聊。好吧,既然做不到,那就尽量的学会自律,学会多吃一点健康减肥的食品,上碰油腻的,长肉的。
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发表于 2018-1-15 11:12:24 |显示全部楼层
1月13日
早饭:杂粮稀饭(红豆,薏米,黑米,花生)
午饭:鱼,小半碗的米饭
晚饭:下午的时候,带着孩子逛花鸟市场,孩子喊饿了,到美食街给孩子买吃的,我也吃了一个梅菜饼,晚上临时被朋友约了出去吃饭,朋友点了烤羊排和榴莲披萨,嗯,我知道他是照顾我的口味点的,我点了蔬菜沙拉,焗蜗牛和一个杂粮套餐。还好,我控制的比较好,牛排和披萨只尝了一点点,基本就是抱着我的蔬菜沙拉吃,嗯,以后再有这样的聚会,我就点份蔬菜沙拉,这样既享受了和朋友的小聚,也不破坏减肥的进程。
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发表于 2018-1-15 11:15:25 |显示全部楼层
1月14日
早餐:牛奶燕麦,全麦面包
午餐:米饭少许,鱼,西红柿鸡蛋汤。
晚餐:米饭少许,鱼,白菜平菇。
今天称了一下,果然,周末2天的放纵,体重又回到了上周。
本来想今天一天轻断食,不吃主食,可是,周末在家,看到他那么辛苦的把饭做出来,总觉得不一起吃点,说不过去。
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发表于 2018-1-15 11:16:23 |显示全部楼层
1月15日
早饭:一杯牛奶,一块小米糕,1块面包。
新的一周开始了,从今天开始,尽量不吃主食,以蔬菜和水果为主。

补充内容 (2018-1-16 10:11):
午餐:一碗菠菜汤,几块鹅肉。
晚饭:无
今天的运动不到位,只步行了6000步不到。孩子要考试了,晚上在家陪孩子学习。
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发表于 2018-1-15 13:38:51 |显示全部楼层
youer0630 发表于 2018-1-15 12:26 static/image/common/back.gif1


(唯蜜瘦):中药外敷,不吃药不节食不运动,一盒598,30天包瘦5到15斤,无效退款,欢迎咨询。

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