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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 开启蜕变之旅
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楼主: xx2202

开启蜕变之旅

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xx2202        

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发表于 2018-10-29 10:54:37 |显示全部楼层
10月28日
早饭:4个大馄饨
午饭:红薯、米饭,金针菇炒牛肉,青菜鱼圆,红烧牛肉。
晚饭:牛肉汤加烧饼。
加餐:柚子
运动:无。为什么?继续懒一天。
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发表于 2018-10-29 10:55:12 |显示全部楼层
这个月的减肥计划是彻底失败了,没有减少,反而增加了。不灰心,下个月继续战斗。
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发表于 2018-11-1 10:44:57 |显示全部楼层
为什么我记录的都没有了?
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发表于 2018-11-1 10:49:30 |显示全部楼层
10月29日
早饭:忘记了
午饭:饭,鱼
晚饭:饭店,吃了很多。
还喝了一点红酒,运动:无。
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发表于 2018-11-1 10:50:58 |显示全部楼层
10月30日
早饭:小米酥,酸奶
午饭:红薯一段,青菜黑木耳,花菜肉片,红烧鱼
晚饭:小米酥
加餐:柚子
运动:晨跑6公里,歇了三天,又开始奔跑了。
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发表于 2018-11-1 11:36:06 |显示全部楼层
10月31日
早饭:小米酥,酸奶,一杯黑糊糊
午饭:鱼,青菜黑木耳,水芹肉丝。萝卜豆腐汤
晚饭:烤鸭,牛排,青菜黑木耳,红烧鱼,我每样挑着吃了点。
加餐:柚子
运动:晨跑6公里,共享单车45分钟。韵律操20分钟。
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发表于 2018-11-1 11:37:11 |显示全部楼层
11月1日
早饭:半杯酸奶,小半个面包,都是孩子剩的。半个小烧饼。一杯黑糊糊
运动:晨跑6.3公里,韵律操10分钟。
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发表于 2018-11-1 13:47:44 来自手机 |显示全部楼层
xx2202 发表于 2018-11-1 10:441


为什么我记录的都没有了?:'(


我理解你的痛苦……
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发表于 2018-11-1 13:48:15 来自手机 |显示全部楼层
xx2202 发表于 2018-11-1 11:371


11月1日早饭:半杯酸奶,小半个面包,都是孩子剩的。半个小烧饼。一杯黑糊糊运动:晨跑6.3公里,韵律操10分钟。


每天6公里,棒棒哒
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发表于 2018-11-1 16:07:05 |显示全部楼层
xx2202 发表于 2018-11-1 11:371

11月1日早饭:半杯酸奶,小半个面包,都是孩子剩的。半个小烧饼。一杯黑糊糊运动:晨跑6.3公里,韵律操10分钟。

柚柚 发表于 2018-11-1 13:48 static/image/common/back.gif2


每天6公里,棒棒哒

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也没有每天哦,周六,周日和周一,三天连续休息了三天。现在天冷了,感觉每天都在和自己作斗争,但是真的跑起来了,就会觉得,嗯,今天来的对。
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发表于 2018-11-1 16:09:42 |显示全部楼层
1日的午餐:
3口米饭,黄瓜,青菜黑木耳,还有萝卜肉圆和百叶肉卷。
午睡起来后,吃了3块小米酥,就盼着快点把它吃完,油炸的,长肉,但是我却就好这一口,爸爸每次都会去买了放在家里,我又控制不了自己。
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发表于 2018-11-2 16:35:08 |显示全部楼层
11月2日
早饭:杂粮煎饼,2个大馄饨,一杯黑糊糊。
午饭:2口米饭,一段红薯,青菜豆腐,小公鸡烧毛栗子。
加餐:一个苹果。
晚餐:今天晚上有聚会,最近聚会总是这么多。唉,又要胖了。
运动:今天是生理期的第2天,量有点多。所以早上去操场快走了6公里,果断放弃跑步,来日方长。
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发表于 2018-11-2 21:26:04 来自手机 |显示全部楼层
xx2202 发表于 2018-11-1 16:071


也没有每天哦,周六,周日和周一,三天连续休息了三天。现在天冷了,感觉每天都在和自己作斗争,但是真的跑起来了,就会觉得,嗯,今天来的对。


你是偶像,看着你莫名安心
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发表于 2018-11-2 21:27:05 来自手机 |显示全部楼层
xx2202 发表于 2018-11-1 16:091


1日的午餐:3口米饭,黄瓜,青菜黑木耳,还有萝卜肉圆和百叶肉卷。午睡起来后,吃了3块小米酥,就盼着快点把它吃完,油炸的,长肉,但是我却就好这一口,爸爸每次都会去买了放在家里,我又控制不了自己。


你说的小米酥,不知道和我买的是不是一类东西,我傍晚还吃了2块
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发表于 2018-11-2 21:27:54 来自手机 |显示全部楼层
xx2202 发表于 2018-11-2 16:351


11月2日早饭:杂粮煎饼,2个大馄饨,一杯黑糊糊。午饭:2口米饭,一段红薯,青菜豆腐,小公鸡烧毛栗子。加餐:一个苹果。晚餐:今天晚上有聚会,最近聚会总是这么多。唉,又要胖了。运动:今天是生理期的第2天,量有点多。所以早上去操场快走了6公里,果断放弃跑步,来日方长。


就说你身体好,果然,不但不难受还能快走6公里
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发表于 2018-11-5 09:26:12 |显示全部楼层
xx2202 发表于 2018-11-2 16:351

11月2日早饭:杂粮煎饼,2个大馄饨,一杯黑糊糊。午饭:2口米饭,一段红薯,青菜豆腐,小公鸡烧毛栗子。加餐:一个苹果。晚餐:今天晚上有聚会,最近聚会总是这么多。唉,又要胖了。运动:今天是生理期的第2天,量有点多。所以早上去操场快走了6公里,果断放弃跑步,来日方长。

柚柚 发表于 2018-11-2 21:27 static/image/common/back.gif2


就说你身体好,果然,不但不难受还能快走6公里

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我每次做心电图,医生都问我是不是专业运动员,因为我的心律永远都是在59左右。比正常人都低。
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发表于 2018-11-5 09:28:10 |显示全部楼层
11月3日
早饭:一个杂粮煎饼。
午饭:一段红薯,2口米饭,青菜平菇,花菜牛肉丝。
晚饭:饭店。
下午还吃了满记甜品。
好吧,为什么总是放纵自己呢?
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发表于 2018-11-5 09:29:29 |显示全部楼层
11月4日
早饭:酸奶麦片
午饭:红烧鱼,卤鸡爪2只,青菜平菇。
晚饭:一个青菜包子,大半碗的青菜汤饭。
运动:无
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发表于 2018-11-5 09:33:07 |显示全部楼层
11月5日
新的一周开始了,今天,生理期接近尾声。明天开始认认真真的跑步,认认真真的减肥。
设定好的减肥目标,已经拖延了2个月没有完成了。
最近不知道怎么回事,总是会纵容自己,这个想吃,吃一点,那个想吃,吃一点。
减肥是要管住嘴和迈开腿,更有7分吃,3分练。如果饮食上不加以控制,每天跑10公里也是徒劳。
每个月,允许自己放纵那么两三次,但是不能一直处于放纵之中,原本就容易长胖的体质,再不加以控制,不以自律来约束自己。
那么就只能望着别人的身材而兴叹。没有努力过,没有付出过,就不能说我不行,我不能。
加油吧,不要让自己原本婀娜的中年生活,活生生的过成别人口中的油腻大妈。
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发表于 2018-11-5 21:30:44 来自手机 |显示全部楼层
xx2202 发表于 2018-11-5 09:331


11月5日新的一周开始了,今天,生理期接近尾声。明天开始认认真真的跑步,认认真真的减肥。设定好的减肥目标,已经拖延了2个月没有完成了。最近不知道怎么回事,总是会纵容自己,这个想吃,吃一点,那个想吃,吃一点。减肥是要管住嘴和迈开腿,更有7分吃,3分练。如果饮食上不加以控制,每天跑10公里也是徒劳。每个月,允许自己放纵那么两三次,但是不能一直处于放纵之中,原本就容易长胖的体质,再不加以控制,不以自律来约束自己。那么就只能望着别人的身材而兴叹。没有努力过,没有付出过,就不能说我不行,我不能。加油吧,不要让自己原本婀娜的中年生活,活生生的过成别人口中的油腻大妈。


我最近也是觉得万一变成大妈那样的可咋办
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