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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 开启蜕变之旅
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楼主: xx2202

开启蜕变之旅

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xx2202        

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发表于 2018-2-11 09:19:43 |显示全部楼层
2月10日
早饭:牛奶,披萨。
午饭:今天回老家,陪父母吃饭,嗯,有一种瘦,叫妈妈觉得你瘦,有一种饿,叫妈妈觉得你饿。虽然我已经成肥胖一族,可是在妈妈眼里,我最近好像又瘦了几斤,肯定是累的,,没有好好吃东西的原因。所以回去的饭桌上,永远都是大鱼大肉。为什么觉得妈妈做的米饭都是很好吃的?吃了一大碗的米饭,抵住我两三天的米饭的量了。吃的饱饱的。
晚饭:晚上回到家了,负罪感又回来了,所以就啥也没有吃。
运动:快步走加原地跑步合计13000步。
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发表于 2018-2-11 15:44:43 |显示全部楼层
2月11日
早饭:一个包子,一杯牛奶
午饭:麻辣烫,面包。
加餐:橙子
晚饭:计划是晚饭回家吃一个苹果,到底会吃什么呢?
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发表于 2018-2-11 18:09:59 |显示全部楼层
给你一点饮食上的建议:1.减肥期间不吃全面食,因为热量高。可以吃带馅儿的饺子包子之类
2.中午荤素搭配+米饭,红薯淀粉高不建议吃哦
。。。。。。
运动量不小,减一点肉造成身体上的亏空就得不偿失了
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发表于 2018-2-26 10:55:52 |显示全部楼层
2月26日
嗯,一个年过去了,减肥也重新提上日程了。
过年期间,各种吃喝,各种吃喝,各种吃喝。
好吧,一年就一个春节,反正也放纵了自己,就不追悔莫及了。不过一年除了一个春节外,还有三八节,清明节,五一节,端午节,中秋节,国庆节,元旦节,圣诞节,情人节,天啊天啊,可不能每个节都这么放纵哈。
早饭:一个鸡蛋,2个小小的烧卖。一杯牛奶。
从今天开始,进入轻断食三天。早饭正常吃,中午吃一点蔬菜,不吃主食,晚上吃水果,让肠胃排排毒。加油。
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发表于 2018-2-27 12:02:01 |显示全部楼层
2月27日
昨天晚上,刚刚计划好来一场排毒的,结果下班的时候,被拉着参加了聚会,别人喝酒,我就负责吃菜,吃的太饱,回家,时间不早,看了孩子的作业,洗洗就睡了,吃饱就睡的感觉真的不舒服。平心而论,我是非常讨厌参加聚会的,非常的浪费时间,特别是现在,酒桌文化盛行的时候,可是讨厌归讨厌,还是要付出时间参加,因为我是一个社会人,不能只活在自己的世界里。好吧说了这么多,其实只有一点,我没有控制好自己的胃口,吃多了。
早饭:一个菜包子
午饭:一个苹果

补充内容 (2018-2-28 14:15):
晚饭:晚上,我和娃爸爸都回家吃饭,吃了一口米饭,还有几口的青菜平菇,以及大蒜百叶。没有放开吃,不饱。运动方面:都是坚持快步走。

补充内容 (2018-2-28 14:18):
嗯,晚上还喝了一碗鸡汤,生理期,安慰自己,吃点也没有关系。
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发表于 2018-2-28 14:17:34 |显示全部楼层
2月28日
早餐:一被开水,一个包子。
午餐:米饭,青菜,包菜,豆干。四成饱。单位吃的工作餐,还是和同事分的一份吃的,数量很少,导致我回到办公室后,就到处找吃的,吃了十几粒的花生,还有几块芝麻糖。
午睡起来后,吃了一个苹果,一个橙子。
坚持做到晚上不吃,或者吃也吃一点蔬菜。先把过年的肉慢慢的减下去再说吧。
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发表于 2018-2-28 15:19:02 |显示全部楼层
看完自己以前的帖子,原来我曾经是一个那么有毅力的女人,坚持了45天不吃晚饭,坚持了45天,每天跳绳,坚持了45天的运动,45天减肥15斤。原来我身体里住着一个小宇宙,那么现在能不能也爆发一次呢?
嗯,调理的差不多了,也可以开始减肥了。
之前的饮食调理,现在该加上运动了。
小宇宙,快爆发吧!
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liz-ydys        

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发表于 2018-3-1 11:38:15 |显示全部楼层
xx2202 发表于 2018-2-28 15:19 static/image/common/back.gif1


看完自己以前的帖子,原来我曾经是一个那么有毅力的女人,坚持了45天不吃晚饭,坚持了45天,每天跳绳,坚持了45天的运动,45天减肥15斤。原来我身体里住着一个小宇宙,那么现在能不能也爆发一次呢?嗯,调理的差不多了,也可以开始减肥了。之前的饮食调理,现在该加上运动了。小宇宙,快爆发吧!

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不吃晚餐不好吧
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mavisooo        

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发表于 2018-3-1 11:40:44 |显示全部楼层
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发表于 2018-3-1 17:12:55 |显示全部楼层
3月1日
早餐:一碗酸奶麦片。
午餐:米饭半碗,牛肉3块,鱼少许,鱼汤1碗。
加餐:苹果1个,橙子1个。
晚上又是聚会,争取多说话少吃菜。
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紫色系        

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发表于 2018-3-4 10:48:10 |显示全部楼层
我跟你年龄一样,不过体重比你轻一点,我是63公斤。目标50公斤。要不要组团一起减肥?
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发表于 2018-3-7 10:46:05 |显示全部楼层
紫色系 发表于 2018-3-4 10:48 static/image/common/back.gif1


我跟你年龄一样,不过体重比你轻一点,我是63公斤。目标50公斤。要不要组团一起减肥?

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好啊
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发表于 2018-3-7 10:49:57 |显示全部楼层
3月5日
早饭:酸奶麦片
午饭:工作餐,蔬菜为主,排骨汤。
晚餐:蔬菜
最近在外面,每天中午都是吃食堂的工作餐,我就每天不吃主食。
运动:每天早上自行车30分钟,每天快步走约50分钟。
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发表于 2018-3-7 10:51:15 |显示全部楼层
3月6日
早饭:酸奶面包
午餐:蔬菜,鱼,水果。未吃主食。
晚饭:无
运动:自行车30分钟,快步走。
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发表于 2018-3-8 16:27:31 |显示全部楼层
3月7日
早饭:面条。
午餐:蔬菜,鱼等
晚饭:无
今天居然晕车了,什么也不想吃。哎要锻炼身体,加强身体素质了。
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发表于 2018-3-8 16:28:33 |显示全部楼层
3月8日
早饭:青菜汤圆
午饭:无
今天非常部署需
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发表于 2018-3-12 09:16:20 |显示全部楼层
3月9日
早饭:酸奶麦片
午饭:无
晚饭:青菜、蔬菜等
运动:自行车,瑜伽。
这几天,胃部不舒服,所以不是刻意不吃,是真的吃不了。
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发表于 2018-3-12 09:17:21 |显示全部楼层
3月10日
早饭:牛奶麦片
午饭:大蒜肉丝,红薯,青菜汤。
晚饭:蔬菜
运动:健步走
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发表于 2018-3-12 09:18:34 |显示全部楼层
3月11日
早饭:牛奶麦片
午饭:饭店,吃的大部分是蔬菜,土豆球。
晚饭:排骨,红薯,青菜西红柿蛋汤。
今天喝了一杯奶茶。
运动:健步走。出汗
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发表于 2018-3-19 15:06:25 |显示全部楼层
3月18日
早饭:稀饭
午饭:饭店
晚饭:橙子
下午,在妈妈家,看到了菜饭锅巴,没有忍住,吃了很多。香的很哦。
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