减肥频道
  1. 知识库
  2. 39健康网
  3. 问医生
  4. 查疾病
登录
  • 热量
  • 贴子
  • 问答
热搜: 豆浆 米饭 黄瓜 上楼梯 跑步
39减肥社区» 减肥论坛 有氧运动 在寒冷天气里锻炼 身体会发生8种奇妙变化 ...
返回列表 发新帖
查看: 517|回复: 11

在寒冷天气里锻炼 身体会发生8种奇妙变化

[复制链接]

主题

好友

550

积分

高级会员

等级:Rank: 4

当前离线

发表于 2017-12-20 10:19:39 |显示全部楼层
天气一天天冷了,但是锻炼还应当持续。那么当你在逐渐变冷的时节锻炼,身体会出现八种变化。而这奇妙的变化往往是对你进行锻炼时准备工作的提醒。

作为体毛较少的人类,没有人天生就适合在寒冷地区生长。在体温处于37摄氏度时,人体的各项功能能够正常运转。当体温下降时,身体就会对器官形成防护机制,以保存生命。然而,这并不意味着我们就要停止锻炼,在整个寒冷的季节都蜷缩在沙发里。重要的是,我们要尊重天气,知道自己的极限,相应的穿上保暖的衣服。在寒冷天气里锻炼时,身体会发生什么样的奇妙变化?

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

回复

使用道具 举报

主题

好友

550

积分

高级会员

等级:Rank: 4

当前离线

发表于 2017-12-20 10:20:54 |显示全部楼层
一、肌肉紧张

当你走出门被冷风吹到时,会感觉肌肉紧绷起来。肌肉在遇冷时会收缩,限制你的运动范围,让你锻炼时感觉有些艰难。运动生理学家建议人们先在室内做些短时间的热身运动,这样就能抵消肌肉的紧绷效应。
回复

使用道具 举报

主题

好友

550

积分

高级会员

等级:Rank: 4

当前离线

发表于 2017-12-20 10:21:05 |显示全部楼层
二、血液向身体内部流动

在天气寒冷时,人体首要和最重要的任务是保护器官。这就意味着血液会远离四肢,流向身体的中央部位,这就是手脚甚至包括脸冰凉而难以保温的原因。很明显,你需要对身体的各个部位采取保温措施,如用温暖的衣物遮盖住头部、双手和双脚,如戴上帽子、耳套、手套,穿上保暖鞋和保暖袜。另一个窍门就升高核心部位的温度,促使血液流向其他身体部位。因此,你可以把贴身衣物穿得暖和些。
回复

使用道具 举报

主题

好友

550

积分

高级会员

等级:Rank: 4

当前离线

发表于 2017-12-20 10:21:32 |显示全部楼层
三、心率反应发生了改变

在天气寒冷时,心脏向皮肤和四肢输送的血液有所减少,心率会放缓,以降低对寒冷的反应。当你开始移动身体时,心脏必须更为努力地工作以保持温暖,同时促使血液流向处于工作状态的肌肉,因而此时你的心率要高于温暖天气中相同运动量时的心率。这种额外的负担就会引起血压上升。所以,你应当把热身活动做得充分些,不要期望在冰冷的气温中创下最好的个人记录。
回复

使用道具 举报

主题

好友

550

积分

高级会员

等级:Rank: 4

当前离线

发表于 2017-12-20 10:21:39 |显示全部楼层
四、气道收缩

吸入冰冷干燥的空气会耗尽气道和肺中的暖湿空气,让你感到呼吸急促,甚至引发因为运动诱发的哮喘。因此,你还是需要把准备活动做充分,戴上围脖,避免冷空气直接进入肺里。
回复

使用道具 举报

主题

好友

550

积分

高级会员

等级:Rank: 4

当前离线

发表于 2017-12-20 10:21:49 |显示全部楼层
五、鼻流清涕

鼻孔能将从肺部进入的空气加温加湿。在寒冷干燥的空气中,呼吸会变得有些艰难,鼻子的功能会超速运转,增加了液体的生成量,导致多余的液体滴出来。戴上材质柔软的口罩会好些。
回复

使用道具 举报

主题

好友

550

积分

高级会员

等级:Rank: 4

当前离线

发表于 2017-12-20 10:21:58 |显示全部楼层
六、尿多

由于身体将更多的血液和体液移动向核心部位,以保护器官和保温,大脑会得到一个减少身体总液体体积的信号,因而你排尿的冲动会更为频繁。需要记住的是,虽然冷天你不是那么口渴,但仍然会流失体液,所以仍然要多喝水,避免脱水。
回复

使用道具 举报

主题

好友

550

积分

高级会员

等级:Rank: 4

当前离线

发表于 2017-12-20 10:22:06 |显示全部楼层
七、感觉生气活泼

在冷天里锻炼会彻头彻尾地鼓舞人心,冷空气和较低的湿度也会刺激人体。由于身体在寒冷的天气里工作得也更为努力,所以内啡肽的分泌量会大幅度增加,这对于驱赶走冬季的抑郁情绪起到了非常棒的作用。
回复

使用道具 举报

主题

好友

550

积分

高级会员

等级:Rank: 4

当前离线

发表于 2017-12-20 10:22:17 |显示全部楼层
八、开始颤抖

如果你失去的热量多于产生的热量,就会感觉寒冷,皮肤的反应就是长出鸡皮疙瘩。然而,由于人类没有皮毛,这些方法通常相当无效。下一步的反应就是颤抖,即肌肉不自主地收缩,以产生更多的热量。当你达到颤抖的地步时,就需要采取进一步的保暖措施,以避免低体温症。
回复

使用道具 举报

Kent-jf        

主题

好友

194

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2017-12-27 10:43:40 |显示全部楼层
Soga
回复

使用道具 举报

dianaaaa        

主题

好友

292

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2017-12-27 10:48:46 |显示全部楼层
回复

使用道具 举报

dianaaaa        

主题

好友

292

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2017-12-27 10:58:38 |显示全部楼层
对身体有没有坏处呢?
回复

使用道具 举报

返回列表
广告
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

阅读达人故事,学习成功经验

  • 巷子里的猫 在最美的年纪里我要瘦下来

    已经算是个资深减肥者,从大二二十岁开始减肥,只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉,从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程,我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。...【详细】

  • M大叔 5个月减50斤 分享我的经验

    你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥,腰围在一圈圈增长的“减肥达人”吗?蜕变,从下定决心开始~2017年3月1日从这一天开始 我下定决心减肥 努力让自己成为一名合格的高壮帅!...【详细】

关闭

论坛推荐上一条 /1 下一条

网站简介 | 媒体报道 | 网络营销 | 产品中心 | 人才招聘 | 联系方式 | 网站地图 | 健康导航 | 问题反馈
Copyright © 2000-2015 39.net All Rights Reserved. 39健康网 版权所有
快速回复 返回顶部 返回列表