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39减肥社区» 减肥论坛 有氧运动 天气这么冷,适合做什么运动?
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天气这么冷,适合做什么运动?

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发表于 2017-12-20 10:25:03 |显示全部楼层
北风呼啸,除了冷还是冷,难道我们已经囤积的秋膘就置之不理了?NO!冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤害,所以,健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。
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发表于 2017-12-20 10:25:22 |显示全部楼层
你可以选择跳绳

美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为,跳绳花样繁多,可繁可简,随时可以做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳可以预防糖尿病、肥胖症、骨质疏松、肌肉萎缩、失眠症、抑郁症、更年期综合征等。除此之外,跳绳还兼有放松情绪的积极作用。对女性来说,冬天多跳绳好处多多。
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发表于 2017-12-20 10:25:31 |显示全部楼层
仰卧起坐运动

这个运动和俯卧撑运动基本是一样的体能锻炼体力效应,在室内也能锻炼好好身体。
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发表于 2017-12-20 10:25:46 |显示全部楼层
瑜伽

起源于古印度,是一种建立在身体、呼吸和心灵结合基础上的身心锻炼。它主要通过体位法练习,再配合有意识的呼吸法,使精神归于安宁。瑜伽能够锻炼内脏、腺体和神经系统,使肌肉、关节、脊柱和整个骨胳系统更为有力、协调,使全身充满活力。瑜伽雕塑体型、减肥的效果尤其显著。
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发表于 2017-12-20 10:25:54 |显示全部楼层
泡温泉

虽然泡温泉不是一项人体主动的运动,但是它同样可以帮助增强体质、消耗热量。另外,泡温泉能够放松全身肌肉、关节,消除疲劳,还可扩张血管,促进血液循环,加速人体新陈代谢。此外,大多数温泉中都含有丰富的化学物质,对人体有一定的帮助。想象一下在严寒中惬意的泡在温暖的泉水中,是不是一件美事呢?
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Geoff-jf        

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发表于 2017-12-25 11:31:36 |显示全部楼层
泡温泉?
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dianaaaa        

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发表于 2017-12-25 11:33:03 |显示全部楼层
HIIT,室内的。
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liz-ydys        

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发表于 2017-12-25 11:34:36 |显示全部楼层
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rose-mg        

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发表于 2017-12-25 14:23:09 |显示全部楼层
不管什么运动,能坚持才行。
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vicky164        

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发表于 2017-12-25 14:30:53 |显示全部楼层
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