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39减肥社区» 减肥论坛 减肥日记 告别2017,再战2018
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告别2017,再战2018

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发表于 2018-1-1 09:26:07 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 屡战屡败,屡败屡战,百折不挠,总结经验,向着目标,继续前行。
身高: 159 cm
最高体重记录: -
目前体重: 61.80 kg
阶段目标体重: 59 kg
最终目标体重: 55 kg
肥胖原因: 从小就胖 
目前日常活动情况: -
希望多久瘦下来: -
想怎么减肥: 多运动,稍微节食
年龄: 50 岁
性别: 女纸
城市: -
胖胖体重图: -
2017年没有达到预期的目标失败。2018重敲锣,另开张,争取不找借口,坚持运动,坚持健康饮食。

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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柚柚        

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发表于 2018-1-1 10:36:14 |显示全部楼层
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发表于 2018-1-2 09:41:19 |显示全部楼层
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发表于 2018-1-2 10:39:18 |显示全部楼层
柚柚 发表于 2018-1-1 10:36 static/image/common/back.gif1


{:1_142:}

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柚,咋整?撸起袖子,开始吧。
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发表于 2018-1-2 10:41:05 |显示全部楼层

谢谢版主的大力支持,今年要做的是不贪多,学会简单的事情坚持做。
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发表于 2018-1-2 10:56:23 |显示全部楼层
补卡:2018年1月1日 星期一
早餐:一个馍102克,素炒胡箩卜丝半盘,羊奶半斤荷包鸭蛋一个,五香花生黄豆50克左右。
午餐:同学姑娘的回门宴,吃了3块巧克力,很多的花生瓜子,当然了,中午也没少吃菜。
晚餐:五谷粉60克+蛋白粉20克+两个核桃+30粒左右的黑加仑。
运动:早上出门前,标准俯卧撑20+囚徒深蹲30做四组。然后慢跑7公里,用时56分57秒,配速803,真的是龟
速。但因为好多天没咋运动,双腿软绵绵的,拉也拉不动,坚持跑完6圈。上斜撑40次*2组,两条胳膊也没劲了。前踢腿走30步 ,
简单拉伸。
晚上:快走5大圈7公里,说是快走实际配速也1130。简单拉伸。
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发表于 2018-1-2 11:03:13 |显示全部楼层
2018年1月2日 星期二
早餐:馍100克左右,人造肉花肉片炒娃娃菜半盘。羊奶半斤荷包蛋一个,五香花生黄豆10克左右。
运动:早上出门前标撑25+囚徒深蹲30做四组。慢跑7.12公里用时56分钟,配速751,比昨天快了12秒。箭步走66步,拉伸大小腿。上斜撑50*2,前踢腿走30步。压腿回来。

补充内容 (2018-1-2 17:20):
午餐:花肉片大白菜糊汤面一大钵子800克左右,估计菜有400--500克。
运动:下午瑜伽一小时。

补充内容 (2018-1-3 17:15):
晚饭中午剩的糊汤面半钵子。
饭后冒着寒风走了4.5公里,撤,不干了。
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柚柚        

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发表于 2018-1-2 13:31:33 来自手机 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2018-1-2 10:391


柚,咋整?撸起袖子,开始吧。


整!
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liz-ydys        

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发表于 2018-1-2 14:46:58 |显示全部楼层
继续加油
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vicky164        

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发表于 2018-1-2 14:49:14 |显示全部楼层
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发表于 2018-1-2 17:22:13 |显示全部楼层
liz-ydys 发表于 2018-1-2 14:46 static/image/common/back.gif1


继续加油

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一起来吧,人多有劲。
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发表于 2018-1-2 17:23:16 |显示全部楼层
vicky164 发表于 2018-1-2 14:49 static/image/common/back.gif1


{:1_131:}

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这次争取先坚持到自己的近期目标,然后在想下个目标靠近。
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wsdfr        

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发表于 2018-1-2 22:56:36 |显示全部楼层
开新帖了,加油!
柚好,姐妹们好!
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柚柚        

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发表于 2018-1-2 23:04:00 来自手机 |显示全部楼层
wsdfr 发表于 2018-1-2 22:561


开新帖了,加油!柚好,姐妹们好!


哈哈哈,羽姐,又是好久不见了,啥安排啊?
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发表于 2018-1-3 13:24:32 |显示全部楼层
再战2018,争取今年能够减肥成功,加油加油!
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发表于 2018-1-3 17:12:57 |显示全部楼层
红莲花开 发表于 2018-1-3 13:24 static/image/common/back.gif1


再战2018,争取今年能够减肥成功,加油加油!{:1_131:}

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谢谢,一起干吧
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发表于 2018-1-3 17:14:00 |显示全部楼层
wsdfr 发表于 2018-1-2 22:56 static/image/common/back.gif1


开新帖了,加油!柚好,姐妹们好!

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真的是稀客,平时找都找不到你,半天一直在关注,你现在啥情况?
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发表于 2018-1-3 17:21:07 |显示全部楼层
2018年1月3日 星期三
早上空腹净重:61.30KG
早餐:馍一块100克左右,人造肉炒娃娃菜大半盘子。羊奶半斤荷包蛋一个。
午餐:花肉片糊汤面一钵子约有700克左右,菜多。
运动:早上当家的先起来出去了,过了一会跑回来了说下雪了,没一个人跑,接着钻被窝,我直接不起来了,接着睡,上午:呼啦圈一小时。  下午:舞韵瑜伽一个半小时。

补充内容 (2018-1-4 14:59):
晚饭:素面一碗,菠菜多。
晚上顶着大风冒着雪出去转一圈就回来了,外边太冷没人转。
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发表于 2018-1-8 11:06:10 |显示全部楼层
2018年1月8日 星期一
早上空腹净重:61.35KG
几天没打卡不是忘了,这几天下大雪,没来上班,手机不会打卡,家里电脑是笔记本的,打字很难受。即每天把日记记录一下,完事。这几天早上,晚上都是踩着冰碴子走个四五公里,也没拉伸。呼啦圈每天都在坚持一小时,瑜伽,只要有课也在上。
饮食:天冷,啥都吃,没太忌口,连大肠面都吃了。但值得点赞的是星期六有个喜酒,下着雪,也冷,想想去了又吃一肚子的花生瓜子和肉。算了,也不缺我一个,再者关系也不是很好的,至少有15年没联系过了。找人把礼金捎去,就没去。
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发表于 2018-1-8 15:36:10 |显示全部楼层
加油,都是希望改变现状人,一起加油!
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