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39减肥社区» 减肥论坛 减肥日记 告别2017,再战2018
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楼主: fit-abe57

告别2017,再战2018

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wsdfr        

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发表于 2018-2-15 07:45:36 |显示全部楼层
姐妹们,新年好!
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发表于 2018-2-24 09:28:06 |显示全部楼层
各位姐妹大家新年好。给大家拜个晚年。
愿大家在新的一年里,坚持运动,健康饮食,越来越健康,越来越漂亮。
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发表于 2018-2-24 09:29:13 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2018-2-6 10:341

补2018年2月5日  星期一  早上空腹净重:61.95kg早餐:红豆包一个154克,素炒胡箩卜丝,牛奶一盒250ML。午餐:菜盒菠菜+粉条+鸡蛋,一个超级大的,估计有400克左右。稀面水稀饭一碗。午餐:菜盒约100克,包谷糁稀饭一碗,蒜香西蓝花。下午加餐:芝麻糕20克左右,黑芝麻20克。运动:早上标撑25+囚徒深蹲50,出门慢跑5中圈约6公里,箭步走60步,上斜撑40次,上斜伏地登山100步,简单拉伸。  上午:呼啦圈一小时;  下午:在家小红帽一套,哑铃操(哑铃重1.5公斤)一套,瑜伽拉伸15分钟左右。   晚上:瑜伽体能课1.5个小时,今年最后一节课,放假了。

柚柚 发表于 2018-2-6 10:38 static/image/common/back.gif2

这是回归自然了

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健康才美丽 发表于 2018-2-6 10:57 static/image/common/back.gif3

马上成放羊的状态了。有瑜伽课还能挣扎一下,每天算是运动了,课停了,还要过年,唉吆,借口可真不少。{:1_149:}

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xx2202 发表于 2018-2-6 12:03 static/image/common/back.gif4


你的运动量够大的了。我现在的运动也就是一天能健步走走个10000多步。能年后暖和了,我也要跑起来,动起来。向你学习。

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真的很惭愧,我是个没有毅力的人。
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发表于 2018-2-24 09:30:38 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2018-1-31 11:07 static/image/common/back.gif1

2018年1月31日 星期三 早上空腹净重:61.20kg早餐:馍100克,素炒萝卜片,牛奶一盒。上午:呼啦圈一小时,櫈前臂屈伸:20*5

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天.天乐 发表于 2018-2-1 09:24 static/image/common/back.gif2

姐姐坚持的最好,每天都会更新自己的饮食与运动!值得我们学习。

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健康才美丽 发表于 2018-2-6 10:52 static/image/common/back.gif3

妹呀,这次坚持的不好,因为工作已经交出去了,可以上班也可以不去,所以不上班人很懒散,加之下这两场雪,算了,不给自己懒在找借口了。年前坚持把,春节回婆婆家,估计是吃睡涨。

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天.天乐 发表于 2018-2-6 13:54 static/image/common/back.gif4


姐姐,你们是多大年龄退呀?女的不是55吗?你还没有到的。

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女的工人50退休,我们归劳资科,55是干部归组干科。
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发表于 2018-2-24 09:32:01 |显示全部楼层
wsdfr 发表于 2018-1-2 22:56 static/image/common/back.gif1

开新帖了,加油!柚好,姐妹们好!

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蓝蓝的天蓝蓝 发表于 2018-1-16 10:42 static/image/common/back.gif2

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wsdfr 发表于 2018-2-15 07:44 static/image/common/back.gif3


蓝天姐好!

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羽咋不出来了,在家自己偷偷减肥到时候给我们个惊喜
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柚柚        

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发表于 2018-2-24 11:13:37 来自手机 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2018-2-24 09:281


各位姐妹大家新年好。给大家拜个晚年。愿大家在新的一年里,坚持运动,健康饮食,越来越健康,越来越漂亮。


我回来了,迟到了一天
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发表于 2018-2-24 16:12:23 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2018-2-24 09:281

各位姐妹大家新年好。给大家拜个晚年。愿大家在新的一年里,坚持运动,健康饮食,越来越健康,越来越漂亮。

柚柚 发表于 2018-2-24 11:13 static/image/common/back.gif2


我回来了,迟到了一天

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柚,咋样增重了吗?
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发表于 2018-2-24 16:28:04 |显示全部楼层
汇报一下我年前到现在的情况。
体重还是61.5左右,饮食是有点放肆,但现在也吃不多了,多了撑得难受。
运动方面,呼啦圈回婆婆家的5天没摇,其他天数虽然没来上班,在家一直坚持。
              瑜伽,腊月二十一停课,到昨晚开课,理疗肩部,这会还在疼呢。
              跑步:早上已经彻底起不来了,今天早上六点起来慢跑,像跑到棉花窝里了,浑身虚飘,只跑了4中圈。我就没计时。
              晚上快步走也变成了散步,慢悠悠的3--5公里,直接回家也没拉伸。
初六下午在家跳小红帽和哑铃操,哑铃操差一点没坚持下来。初七下午在家标准俯卧撑20+负重哑铃深蹲50(每只哑铃10公斤,共20公斤),做了五组。我的妈呀,到现在走路还不稳当呢
今天来上班,早上跑不动,上午在办公室晃一个小时的呼啦圈,看晚上上不上瑜伽课。
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发表于 2018-2-25 21:40:57 |显示全部楼层
wsdfr 发表于 2018-1-2 22:56 static/image/common/back.gif1

开新帖了,加油!柚好,姐妹们好!

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蓝蓝的天蓝蓝 发表于 2018-1-16 10:42 static/image/common/back.gif2

{:1_142:}

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wsdfr 发表于 2018-2-15 07:44 static/image/common/back.gif3

蓝天姐好!

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健康才美丽 发表于 2018-2-24 09:32 static/image/common/back.gif4


羽咋不出来了,在家自己偷偷减肥到时候给我们个惊喜;P。

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嗯,惊喜来了,哈哈~  胖的不行不行的了,这还是次要的,身体,再不动就真的垮掉了,今天咋没来打卡?
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发表于 2018-2-26 09:49:34 来自手机 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2018-2-24 16:121


柚,咋样增重了吗?


当然增啊,今天63.2
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发表于 2018-2-26 09:50:01 来自手机 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2018-2-24 16:281


汇报一下我年前到现在的情况。体重还是61.5左右,饮食是有点放肆,但现在也吃不多了,多了撑得难受。运动方面,呼啦圈回婆婆家的5天没摇,其他天数虽然没来上班,在家一直坚持。              瑜伽,腊月二十一停课,到昨晚开课,理疗肩部,这会还在疼呢。              跑步:早上已经彻底起不来了,今天早上六点起来慢跑,像跑到棉花窝里了,浑身虚飘,只跑了4中圈。我就没计时。              晚上快步走也变成了散步,慢悠悠的3--5公里,直接回家也没拉伸。初六下午在家跳小红帽和哑铃操,哑铃操差一点没坚持下来。初七下午在家标准俯卧撑20+负重哑铃深蹲50(每只哑铃10公斤,共20公斤),做了五组。我的妈呀,到现在走路还不稳当呢:funk: 今天来上班,早上跑不动,上午在办公室晃一个小时的呼啦圈,看晚上上不上瑜伽课。


定力不错
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发表于 2018-2-26 14:07:11 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2018-2-24 16:28 static/image/common/back.gif1


汇报一下我年前到现在的情况。体重还是61.5左右,饮食是有点放肆,但现在也吃不多了,多了撑得难受。运动方面,呼啦圈回婆婆家的5天没摇,其他天数虽然没来上班,在家一直坚持。              瑜伽,腊月二十一停课,到昨晚开课,理疗肩部,这会还在疼呢。              跑步:早上已经彻底起不来了,今天早上六点起来慢跑,像跑到棉花窝里了,浑身虚飘,只跑了4中圈。我就没计时。              晚上快步走也变成了散步,慢悠悠的3--5公里,直接回家也没拉伸。初六下午在家跳小红帽和哑铃操,哑铃操差一点没坚持下来。初七下午在家标准俯卧撑20+负重哑铃深蹲50(每只哑铃10公斤,共20公斤),做了五组。我的妈呀,到现在走路还不稳当呢:funk: 今天来上班,早上跑不动,上午在办公室晃一个小时的呼啦圈,看晚上上不上瑜伽课。

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不错呀!还是坚持着。
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发表于 2018-4-9 14:27:39 |显示全部楼层
姐姐,这是彻底的不来了?
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发表于 2018-4-11 18:18:01 |显示全部楼层
姐妹们可想死你们了
我胡汉三又回来了,今天先跟大家大家打个招呼,明天开始汇报近期情况。
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发表于 2018-4-11 18:18:04 |显示全部楼层
姐妹们可想死你们了
我胡汉三又回来了,今天先跟大家大家打个招呼,明天开始汇报近期情况。
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发表于 2018-4-12 12:19:35 来自手机 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2018-4-11 18:181


姐妹们可想死你们了我胡汉三又回来了,今天先跟大家大家打个招呼,明天开始汇报近期情况。


哈喽,想你
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发表于 2018-4-19 21:12:35 来自手机 |显示全部楼层
打卡吧姐姐
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发表于 2018-5-1 19:05:16 |显示全部楼层
2018年5月日星期一 早上空腹净重:62.20kg
早餐:羊奶半斤+荷包鸭蛋一个,鸡蛋炒米饭约100克,花生米大的约40粒。
午餐:吃酒席,好多肉。
晚餐:小米南瓜粥,一碗半,花生米约20克。
运动:早上慢跑三圈要累死,出不来气,心里还难受,双腿像踩在棉花堆里啦,没有一点劲。不知道力气都跑到哪儿去了。上午四十分钟呼啦圈,下午一个半小时的瑜伽课,这会儿没一点劲。

补充内容 (2018-5-1 19:12):
中午还有一把瓜子,还有四颗奶糖。
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发表于 2018-5-1 19:11:15 |显示全部楼层
从过完年没上班开始就不打卡不运动还死吃,但是每天还称体重,保持减肥的警惕性,最高飙到64kg。从今天开始再难也的开始运动了,要不身体越来越不行,一点劲都没有。前一阵子没打卡就松懈了,家里笔记本没有鼠标不方便,昨天鼠标买回来了,开始接着打卡,接着运动,不胡吃海塞,有人监督就有动力了
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发表于 2018-5-2 18:56:14 |显示全部楼层
2018年5月2日星期二 早上空腹净重:62.05kg
早餐:半斤羊奶+一个荷包鸭蛋,半个馍54克,香椿炒鸡蛋
午餐:蒸土豆300克,芋头160克,瘦肉丝炒蒜苔木耳一盘约300克左右。
晚餐:粗粮粉80克+15克蛋白粉,核桃3个,黑加仑20克左右,中午剩的菜半盘。
运动:早上出门前标撑20*2,差点没做下来。慢跑5圈6公里,用时44分39秒,配速:725,时速:8.09,前两圈差点没吐,后几圈才翻过来劲。好在今早是以前的跑友让她带我(她十几年如一日几乎没停过跑步。)跑后只压了压腿。 上午读完经一个小时的呼啦圈。下午瑜伽课我们几个约好提前一个小时去,所以大概有1.5小时瑜伽。晚上一会儿准备广场舞。(这一阵子开始准备把广场舞拾起来。)一般一个多小时。
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