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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 2018新的一年,不同的自己
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楼主: cherrylxie

2018新的一年,不同的自己

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发表于 2018-2-26 10:23:12 |显示全部楼层
2/25  体重61KG
早餐:半个馒头 一根小麻花
午餐:半条鱼,半碗米饭,一碗蔬菜
下午茶:2块披萨 烤鸡翅2个,虾球4个,糖醋排骨3块,咖啡1杯
晚餐:没吃,下午吃多了,晚上不饿就省了

2/26  体重61.3KG
61.5kg58.5kg59kg
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发表于 2018-2-27 11:02:01 |显示全部楼层
2/27  体重61.1KG
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发表于 2018-2-28 12:46:46 |显示全部楼层
2/28  体重60.8KG
早餐:鸡蛋,牛奶
午餐:牛肉泡馍
晚餐:杂粮粥,蔬菜
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E12788342        

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发表于 2018-3-1 10:54:42 |显示全部楼层
向你们学习!
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发表于 2018-3-2 15:23:10 |显示全部楼层
E12788342 发表于 2018-3-1 10:54 static/image/common/back.gif1


向你们学习!

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一起努力!
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发表于 2018-3-2 15:27:09 |显示全部楼层
3/2  体重60.95KG
昨天姨妈按时到了,不能进行剧烈运动了!天又下雨,各位推荐个适合的运动方式吧!
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E12788342        

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发表于 2018-3-5 11:46:24 |显示全部楼层
5天了体重没变,稍微节食,爬山,快走都没落下!才开始减肥10天,体重就不变了
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英杰凤        

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发表于 2018-3-5 14:43:45 |显示全部楼层
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发表于 2018-3-6 13:51:48 |显示全部楼层
E12788342 发表于 2018-3-5 11:46 static/image/common/back.gif1


5天了体重没变,稍微节食,爬山,快走都没落下!才开始减肥10天,体重就不变了{:1_94:}

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是不是吃的方面没安排好?建议主食吃以前正常量的一半,多吃蔬菜水果,肉类少吃脂肪高的!调节2天体重就应该会松动!如果想吃高热量的,尽量安排在早上或中午,晚上尽量吃清淡!
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发表于 2018-3-6 13:54:03 |显示全部楼层
这几天姨妈在,有些水肿的感觉,今天体重61.6KG。人容易累,提不起精神!想睡觉!
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E12788342        

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发表于 2018-3-6 16:22:24 |显示全部楼层
E12788342 发表于 2018-3-5 11:46 static/image/common/back.gif1

5天了体重没变,稍微节食,爬山,快走都没落下!才开始减肥10天,体重就不变了{:1_94:}

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淘淘妈妈 发表于 2018-3-6 13:51 static/image/common/back.gif2


是不是吃的方面没安排好?建议主食吃以前正常量的一半,多吃蔬菜水果,肉类少吃脂肪高的!调节2天体重就应该会松动!如果想吃高热量的,尽量安排在早上或中午,晚上尽量吃清淡!

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没吃主食呢,晚上吃点青菜,早上是鸡蛋、牛奶/抄手,午饭是煎鸡胸脯肉(一块超市鸡胸脯肉分3天吃)+青菜。今天早上称掉称1斤,终于找回点信心。
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发表于 2018-3-8 10:42:36 |显示全部楼层
E12788342 发表于 2018-3-5 11:46 static/image/common/back.gif1

5天了体重没变,稍微节食,爬山,快走都没落下!才开始减肥10天,体重就不变了{:1_94:}

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淘淘妈妈 发表于 2018-3-6 13:51 static/image/common/back.gif2

是不是吃的方面没安排好?建议主食吃以前正常量的一半,多吃蔬菜水果,肉类少吃脂肪高的!调节2天体重就应该会松动!如果想吃高热量的,尽量安排在早上或中午,晚上尽量吃清淡!

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E12788342 发表于 2018-3-6 16:22 static/image/common/back.gif3


没吃主食呢,晚上吃点青菜,早上是鸡蛋、牛奶/抄手,午饭是煎鸡胸脯肉(一块超市鸡胸脯肉分3天吃)+青菜。今天早上称掉称1斤,终于找回点信心。

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主食还是要吃的,少量就可以,不吃主食到后期人容易气血虚!大脑反应会变慢!
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E12788342        

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发表于 2018-3-8 10:50:54 |显示全部楼层
E12788342 发表于 2018-3-5 11:46 static/image/common/back.gif1

5天了体重没变,稍微节食,爬山,快走都没落下!才开始减肥10天,体重就不变了{:1_94:}

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淘淘妈妈 发表于 2018-3-6 13:51 static/image/common/back.gif2

是不是吃的方面没安排好?建议主食吃以前正常量的一半,多吃蔬菜水果,肉类少吃脂肪高的!调节2天体重就应该会松动!如果想吃高热量的,尽量安排在早上或中午,晚上尽量吃清淡!

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E12788342 发表于 2018-3-6 16:22 static/image/common/back.gif3

没吃主食呢,晚上吃点青菜,早上是鸡蛋、牛奶/抄手,午饭是煎鸡胸脯肉(一块超市鸡胸脯肉分3天吃)+青菜。今天早上称掉称1斤,终于找回点信心。

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淘淘妈妈 发表于 2018-3-8 10:42 static/image/common/back.gif4


主食还是要吃的,少量就可以,不吃主食到后期人容易气血虚!大脑反应会变慢!

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谢谢分享!昨天没忍住吃了主食(窝窝头),超喜欢馒头/窝头类的面食,昨天就没掉称了,不过也没超。

补充内容 (2018-3-8 10:54):
今天早上吃的凉皮,中午还打算吃窝头,卤牛肉80克左右和水煮白菜,不知道会不会反弹!前两天运动狠了,现在还腿疼,今天只能快走了。
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发表于 2018-3-8 11:07:43 |显示全部楼层
E12788342 发表于 2018-3-5 11:46 static/image/common/back.gif1

5天了体重没变,稍微节食,爬山,快走都没落下!才开始减肥10天,体重就不变了{:1_94:}

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淘淘妈妈 发表于 2018-3-6 13:51 static/image/common/back.gif2

是不是吃的方面没安排好?建议主食吃以前正常量的一半,多吃蔬菜水果,肉类少吃脂肪高的!调节2天体重就应该会松动!如果想吃高热量的,尽量安排在早上或中午,晚上尽量吃清淡!

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E12788342 发表于 2018-3-6 16:22 static/image/common/back.gif3

没吃主食呢,晚上吃点青菜,早上是鸡蛋、牛奶/抄手,午饭是煎鸡胸脯肉(一块超市鸡胸脯肉分3天吃)+青菜。今天早上称掉称1斤,终于找回点信心。

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淘淘妈妈 发表于 2018-3-8 10:42 static/image/common/back.gif4

主食还是要吃的,少量就可以,不吃主食到后期人容易气血虚!大脑反应会变慢!

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E12788342 发表于 2018-3-8 10:50 static/image/common/back.gif5


谢谢分享!昨天没忍住吃了主食(窝窝头),超喜欢馒头/窝头类的面食,昨天就没掉称了,不过也没超。补充内容 (2018-3-8 10:54):今天早上吃的凉皮,中午还打算吃窝头,卤牛肉80克左右和水煮白菜,不知道会不会反弹!前两天运动狠了,现在还腿疼,今天只能快走了。

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腿疼要注意休息!减肥是个长期的事业,需要循序渐进,刚开始太狠后期很容易坚持不住的。看你的饮食不算油腻,坚持住肯定有效果,加一点力量运动吧!练练手臂、腰腹,让你的腿休息一下!
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发表于 2018-3-13 15:47:41 |显示全部楼层
每天来看看,一起加油
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发表于 2018-3-22 10:25:21 |显示全部楼层
3/22  体重60.3KG
前阵子感冒,没好好减肥,运动少了,饮食也自暴自弃,体重最高回到62KG。这周一开始重新减肥,3天掉了2KG。恢复到感冒前!继续努力,马上春天了,加油!加油!加油!
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发表于 2018-3-23 09:49:09 |显示全部楼层
淘淘妈妈 发表于 2018-3-22 10:25 static/image/common/back.gif1


3/22  体重60.3KG前阵子感冒,没好好减肥,运动少了,饮食也自暴自弃,体重最高回到62KG。这周一开始重新减肥,3天掉了2KG。恢复到感冒前!继续努力,马上春天了,加油!加油!加油!

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好厉害!加油
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发表于 2018-3-30 14:46:44 |显示全部楼层
3/30  体重60.3KG,最近心思不在减肥上!~~~~(>_<)~~~~
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发表于 2018-3-31 22:53:12 |显示全部楼层
3/31体重59.7KG,历史新低!

补充内容 (2018-3-31 22:54):
今天开始进入姨妈期,希望不要长肉!
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发表于 2018-4-11 16:47:56 |显示全部楼层
大姨妈走了,开始减肥,今天体重59KG
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