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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 2018,从79kg到50kg的蜕变
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楼主: hejia963396

2018,从79kg到50kg的蜕变

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发表于 2018-1-5 14:22:14 来自手机 |显示全部楼层
柚柚 发表于 2018-1-5 08:411


哈哈哈,二胎回来减肥的有好几个人,但是都潜水了,你打算怎么个干法?


其实我很想去运动的,我办了卡,有私教但是时间保证不了,我觉得做女人太不容易了,都没有自己的时间,现在分量比较重,对膝盖损伤比较大,我还是选择不是很伤膝盖的运动,等到体重再下去些,天气暖和了,带着宝宝一起去健身房塑型。
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发表于 2018-1-5 14:22:56 来自手机 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2018-1-5 09:461


{:1_131:}


谢谢,亲爱的,加油
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发表于 2018-1-5 14:23:09 来自手机 |显示全部楼层
红莲花开 发表于 2018-1-5 14:101


加油一起努力!


一起努力!
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发表于 2018-1-5 14:26:09 来自手机 |显示全部楼层
想问一下大家,现在我们减肥社区有没有app?我每次都在网页版回复,没回复一次就卡主了,就要重新回到首页。而且无法使用表情包。
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发表于 2018-1-5 14:49:35 来自手机 |显示全部楼层
今早吃了两个庆丰包子,一个胡萝卜馅儿,一个猪肉梅干菜,还有两片皮冻,几口芹菜。喝了一大碗感冒冲剂。
中午不到12点就饿了。同事自己烤的蛋糕吃了一小块,刚才去买了3串关东煮,还有一串碳烤鸡肉串。结果3串关东煮吃下去就饱了。那串鸡肉串扔掉可惜了,就吃掉了。以后记住啦关东煮不超过3串。饭量确实小多了。
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发表于 2018-1-5 15:20:43 来自手机 |显示全部楼层
七色阳光 发表于 2018-1-5 14:191


前10斤是靠节食,后10斤是节食➕运动。但是由于工作太忙,没时间运动,每天回家还要带孩子,每晚等到孩子睡以后9点去健身,回到家就11点了。后来11月份,每天加班到凌晨,没时间去运动,忙了也没时间吃饭,瘦了4斤。然后就到现在这个样子啦,现在还是没太多时间去健身房,但是每天10000步还是可以保证哒。


总之还是挺顺利的。我对节食无感,也做不到,加上身体状态不好总也受不了大量的运动,所以我就这么节节高的待着。18年一起继续吧
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发表于 2018-1-5 15:40:37 |显示全部楼层
还有我,我也加入。
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柚柚        

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发表于 2018-1-5 15:40:46 来自手机 |显示全部楼层
七色阳光 发表于 2018-1-5 14:221


其实我很想去运动的,我办了卡,有私教但是时间保证不了,我觉得做女人太不容易了,都没有自己的时间,现在分量比较重,对膝盖损伤比较大,我还是选择不是很伤膝盖的运动,等到体重再下去些,天气暖和了,带着宝宝一起去健身房塑型。


时间是个好东西,总也不够用。我早上走2站,中午爬楼半小时,晚上准备孩子的期末复习跳操也停了。有计划,能落地,减肥就靠谱了
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发表于 2018-1-8 14:59:30 |显示全部楼层
我也是从70KG多减下来的,现在63KG多,准备瘦到50KG,哈哈。。。一起努力!
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发表于 2018-1-9 15:13:52 来自手机 |显示全部楼层
柚柚 发表于 2018-1-5 15:201


总之还是挺顺利的。我对节食无感,也做不到,加上身体状态不好总也受不了大量的运动,所以我就这么节节高的待着。18年一起继续吧


节食是需要方法的,不能靠精神折磨,哈哈。
第一个方法是每一口咀嚼30次再咽,这样会刺激大脑的饱食中枢分泌饱食激素,让你感觉到已经饱了,如果吃的太快,大脑还没来得及告诉你饱了,你就吃过量了。
第二个方法是:单独用餐,换成小盘小碗,定量。不和家人一起用餐。吃完自己的,没有了。如果家人坐在一起吃,很容易吃多了。吃完一碗又一碗。
第三个方法是:如果已经吃够量了,还想吃,那就告诉自己5分钟以后再吃。可以吃,但忍5分钟,就5分钟。通常情况下5分钟过后就不想吃了,过了那个欲望了。
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发表于 2018-1-9 15:15:41 来自手机 |显示全部楼层
柚柚 发表于 2018-1-5 15:401


时间是个好东西,总也不够用。我早上走2站,中午爬楼半小时,晚上准备孩子的期末复习跳操也停了。有计划,能落地,减肥就靠谱了


我也没时间锻炼,有意上班多走路,快走很减肥的,又健康,也不感觉累,一般我快走10000步以上,晚上睡一觉基础代谢消耗掉0.8公斤以上。
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发表于 2018-1-9 15:17:06 来自手机 |显示全部楼层
淘淘妈妈 发表于 2018-1-8 14:591


我也是从70KG多减下来的,现在63KG多,准备瘦到50KG,哈哈。。。一起努力!


亲爱的,咱俩好相似,我也是70多瘦下来的,目标也是50。现在是66.4。你比我厉害
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发表于 2018-1-9 16:03:28 |显示全部楼层
淘淘妈妈 发表于 2018-1-8 14:591

我也是从70KG多减下来的,现在63KG多,准备瘦到50KG,哈哈。。。一起努力!

七色阳光 发表于 2018-1-9 15:17 static/image/common/back.gif2


亲爱的,咱俩好相似,我也是70多瘦下来的,目标也是50。现在是66.4。你比我厉害

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能一直坚持减肥的人都不容易。快慢无所谓,只要继续坚持就好!咱们一起加油!
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发表于 2018-1-9 16:05:43 来自手机 |显示全部楼层
淘淘妈妈 发表于 2018-1-9 16:031


能一直坚持减肥的人都不容易。快慢无所谓,只要继续坚持就好!咱们一起加油!


生完大宝减肥,记得当时有位我特别崇拜的姐姐减肥很有毅力,她说当你的方法得当体重一直在下降其实已经减肥成功了,有没有到达目标体重,只是时间问题。
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发表于 2018-1-9 16:17:00 来自手机 |显示全部楼层
上周六日在家带娃没顾上记录,今天补记一下。
1月6日67.0kg,比前一天重了0.1。可能是由于那几个关东煮。
当天早上出去办事吃了和合谷一份套餐,中午啃了几口蛋糕,晚上和妹妹去吃了杨国福麻辣烫,没忌口,一定第二天增肥了。
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发表于 2018-1-9 16:17:25 来自手机 |显示全部楼层
上周六日在家带娃没顾上记录,今天补记一下。
1月6日67.0kg,比前一天重了0.1。可能是由于那几个关东煮。
当天早上出去办事吃了和合谷一份套餐,中午啃了几口蛋糕,晚上和妹妹去吃了杨国福麻辣烫,没忌口,一定第二天增肥了。
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发表于 2018-1-9 16:19:01 来自手机 |显示全部楼层
1月7日67.2kg了。
那天也是出去办事,没吃上早饭,中午回来2点半了,吃了3个饺子,下午4点妈妈煮了烩菜,吃了几口。
没怎么运动。
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发表于 2018-1-9 21:37:55 来自手机 |显示全部楼层
七色阳光 发表于 2018-1-9 15:131


节食是需要方法的,不能靠精神折磨,哈哈。第一个方法是每一口咀嚼30次再咽,这样会刺激大脑的饱食中枢分泌饱食激素,让你感觉到已经饱了,如果吃的太快,大脑还没来得及告诉你饱了,你就吃过量了。第二个方法是:单独用餐,换成小盘小碗,定量。不和家人一起用餐。吃完自己的,没有了。如果家人坐在一起吃,很容易吃多了。吃完一碗又一碗。第三个方法是:如果已经吃够量了,还想吃,那就告诉自己5分钟以后再吃。可以吃,但忍5分钟,就5分钟。通常情况下5分钟过后就不想吃了,过了那个欲望了。


我一个也没做到
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发表于 2018-1-9 21:38:54 来自手机 |显示全部楼层
七色阳光 发表于 2018-1-9 15:151


我也没时间锻炼,有意上班多走路,快走很减肥的,又健康,也不感觉累,一般我快走10000步以上,晚上睡一觉基础代谢消耗掉0.8公斤以上。


我没有大段时间快走,就早上20分钟,中午爬楼半小时,而且最近几天也没爬了
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发表于 6 天前 来自手机 |显示全部楼层
继续补记录
1月8日,也就是本周一体重恢复到66.6,最近一直欣慰的是基础代谢还可以,一晚上掉0.8,比前几个月好多了。前几个月0.1。终于迎来减肥的春天。
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