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再也不想节食减肥了 谁来救救我!

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发表于 2018-1-7 01:57:15 来自手机 |显示全部楼层
减肥诊断书
年龄: 29 岁
性别: 女纸
目前体重: 62.3 kg
身高: 158 cm
什么时间开始变胖: 1-5年
下决心并开始减肥多少次了: 许多次(5次以上)
目前日常活动情况: 少量活动(大量时间坐、躺着不动)
目前的身体及精神状况: 肩膀常酸痛 容易便秘 体重没变,但肌肉却越来越松弛 经常睡眠不足 
以下哪些描述和你的情况相似: 一日三餐不正常 常吃点心和宵夜 常喝包装甜果汁 常吃零食来减低焦虑 不经常运动 总是在家闲坐不动 家里有胖子(爸爸妈妈、爷爷奶奶等) 
目前的运动情况: 我的工作就是坐着写写写 而且每天时间占得很满 每天可以挤出一个小时运动 只能在室内
曾经节食减肥 瘦三个月了20斤 但是胃变差了 现在浅表性胃炎2 度 反酸很难受 不敢不吃饭了 一身肥肉好难受 任务也很艰巨 想瘦30斤 谁来救救我呀!请求各位达人给我一个 合理的饮食 运动方案 指导一下怎么吃 怎样运动 越详细越好 转个帖子也行!
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