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记录7日瘦身汤减肥法

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虾虾米        

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发表于 2018-1-8 08:55:04 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 我的目标是减重8kg
身高: 160 cm
最高体重记录: 59 kg
目前体重: 58.5 kg
阶段目标体重: 55 kg
最终目标体重: 50 kg
肥胖原因: 不注意运动和饮食 
目前日常活动情况: 轻度活动(如公室工作、老师)
希望多久瘦下来: 2 个月
想怎么减肥: 节食和运动各一半半
年龄: 24 岁
性别: 女纸
城市: -
胖胖体重图: -
我是不太容易瘦下来的体质,从初中开始体重就往上走,基本一年回长个3kg左右。一直在说要减肥,都没有下定决心,运动也是拖拖拉拉。
这次趁着假期,姨妈也是刚完,想要好好实行一下计划。
看了很多减肥方法,什么21天,鸡蛋黄瓜,酸奶减肥法,我最后选择了瘦身汤,想着喝热汤总比一直吃冷的东西好。
开始实行:
今天早上出门买了瘦身汤材料,半个包菜,两个西红柿,两个洋葱,芹菜和苹果。煲汤3小时。
开始隔一小时喝一碗。
按照食谱计划,第一天,只吃香蕉以外水果+汤。
58.5kg54.5kg55.8kg
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虾虾米        

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发表于 2018-1-8 09:51:11 |显示全部楼层
七日瘦身汤的原料及制作方法[3]  如下:准备6个不大不小的洋葱,切成三角形;6个西红柿或3罐西红柿酱,1棵洋白菜,3个辣椒,几棵芹菜。把蔬菜切块加水,放入少许盐,辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂为止。
煮好的汤随时可以吃,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭,可以把汤装入保温杯随身携带,一天食用量应保证不少于8大碗。
Copy一下百度百科食谱

第一天:汤和水果 除香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜或西瓜少吃,因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。
第二天:汤和蔬菜 除了喝汤,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果,要多喝水。
第三天:汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃,同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。
第四天:汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外,还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天:汤、牛肉和西红柿除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克,西红柿要生吃,不限量。这一天要喝6~8杯水,只喝1次汤就可以了。
第六天:牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。
第七天:米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒著吃。
七日之内一定要记住:不吃面食,不喝酒和其他饮料,菜里不能放油,饿时用“减肥汤”充饥。
58.5kg54.5kg55.8kg
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发表于 2018-1-8 10:47:18 |显示全部楼层
自欺方法,乐此不疲。。。
78.1kg76.1kg78.1kg
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虾虾米        

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发表于 2018-1-9 15:44:49 |显示全部楼层
记录第一天 58.5-58
早上开始炖汤3个小时
因为不是很饿 喝了大概6碗
然后出去练车
晚上去健身房运动 大概消耗350卡路里
58.5kg54.5kg55.8kg
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虾虾米        

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发表于 7 天前 |显示全部楼层
记录第二天 58-56.5kg  减重1.5kg
早上炖汤 起来喝一杯温的蜂蜜水 开始吃生菜 然后再喝汤
中午也是生菜+汤  汤是饿了就喝
今天大概喝了8碗的量
晚上继续健身房运动 消耗300卡路里
58.5kg54.5kg55.8kg
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虾虾米        

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发表于 7 天前 |显示全部楼层
记录第三天56.5-56.4
今天降得少 估计与今天开始加餐有关
早餐一杯蜂蜜水 喝汤 水煮菜心 红枣一颗 月见草一粒
加餐 香蕉一根 喝汤
午餐 生菜 苹果一个 喝汤 玫瑰花茶
加餐 香蕉一根 维生素c
晚餐 玫瑰花茶 喝汤 苹果一个
晚上运动一小时 消耗350卡路里
58.5kg54.5kg55.8kg
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发表于 6 天前 |显示全部楼层
记录第四天 56.4-55.9 减0.5kg
早餐 一杯蜂蜜水 脱脂牛奶+一根香蕉 汤
午餐 脱脂牛奶+香蕉 汤
加餐 汤
晚餐 汤 玫瑰花茶
晚上跑步+瑜伽 消耗300卡路里
58.5kg54.5kg55.8kg
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发表于 前天 12:55 |显示全部楼层
第六天 56KG 回了一点
早餐 鸡胸肉 生菜 白蘑菇 番茄 脱脂牛奶
午餐 脱脂牛奶 番茄一个 生菜 香蕉
晚餐 鸡胸肉 番茄 生菜 汤
晚上 瑜伽
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发表于 前天 13:08 |显示全部楼层
第七天 55.8KG
早餐 糙米粥 全麦面包 牛肉
午餐 生菜 梨
晚餐 杂粮粥 芹菜炒牛肉
运动 走路+健身房 消耗300卡路里
今天已经完全没有喝汤了

这次试验算是成功的 虽然没有之前看到的那些攻略减的厉害
决定可以每个月拿两天来清空肚子 然后慢慢维持
最重要的是一定要控制饮食和运动 晚上我会在五点后不吃东西
一周里可以拿一天来吃点想吃的 但是当天一定要多运动些 保持到平衡
58.5kg54.5kg55.8kg
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