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发表于 2018-3-23 09:45:51 |显示全部楼层
fit-5ca7b 发表于 2018-3-16 14:27 static/image/common/back.gif1


关注下我姐姐,咋俩基数差不多。

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推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2018-3-23 09:49:26 |显示全部楼层
十天没来更新了,有阶段爆了,忍不住吃了不少东西。从这周开始又恢复了常规饮食。最近体重下降不明显,但是整个人感觉肉少了很多的样子,特别是肚子和脸,以前一条中裤,穿的时候拉链都拉不上,只能拉倒三分之二的地方,现在能轻松拉上了。脸是自拍的时候,明显觉得旁边两坨肉少了很多了。
先汇报下今天早上的体重,73.1公斤。这两天大姨妈快来了,体重有点下不去了,不过也不担心了,姨妈之后的一个礼拜是黄金减肥期,克制好那阶段,应该能继续减下去。
早饭,低脂牛奶泡麦片,加一个煎鸡蛋。上午加餐,一杯酸奶。
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E12788342        

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发表于 2018-3-23 10:02:04 |显示全部楼层
我姨妈后也没怎么掉秤,该注意什么呢?
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发表于 2018-3-23 10:10:04 |显示全部楼层
E12788342 发表于 2018-3-23 10:02 static/image/common/back.gif1


我姨妈后也没怎么掉秤,该注意什么呢?

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前期我是靠中午和晚上戒淀粉瘦下来的,之前因为喜欢吃米饭和面条,每顿都能不少主食。。戒了淀粉后,瘦的很明显。早饭吃全麦面包,鸡蛋,或者脱脂奶麦片摄取必要的淀粉,中午两个蔬菜,一个除了猪肉以外的荤菜(按照血型来的,我是A型血),晚上饿了就吃点蔬菜,不饿就啃个苹果或者吃个酸奶。
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发表于 2018-3-23 10:16:29 |显示全部楼层
E12788342 发表于 2018-3-23 10:02 static/image/common/back.gif1

我姨妈后也没怎么掉秤,该注意什么呢?

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叮当1212 发表于 2018-3-23 10:10 static/image/common/back.gif2


前期我是靠中午和晚上戒淀粉瘦下来的,之前因为喜欢吃米饭和面条,每顿都能不少主食。。戒了淀粉后,瘦的很明显。早饭吃全麦面包,鸡蛋,或者脱脂奶麦片摄取必要的淀粉,中午两个蔬菜,一个除了猪肉以外的荤菜(按照血型来的,我是A型血),晚上饿了就吃点蔬菜,不饿就啃个苹果或者吃个酸奶。

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看来是我吃的问题,我喜欢吃紫薯和玉米窝窝头,晚上会喝汤和吃青菜

补充内容 (2018-3-23 10:17):
今早吃的6个猪肉抄手和荷包蛋,感觉好罪恶
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fit-5ca7b        

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发表于 2018-3-23 10:38:18 |显示全部楼层
E12788342 发表于 2018-3-23 10:02 static/image/common/back.gif1


我姨妈后也没怎么掉秤,该注意什么呢?

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还是 坚持运动和饮食相配合 坚持坚持 自然慢慢 会掉了
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发表于 2018-3-28 09:41:51 |显示全部楼层
经历了5天的姨妈,体重起起伏伏,心里忐忐忑忑,终于,今天早上称重的时候,体重下降了。今天早上空腹体重72.8。姨妈期的时候,体重确实会有所上涨,大概会有1公斤左右的浮动。过了经期就能恢复正常了。但是在姨妈期的时候也要略微控制下,我是在经期的时候特别馋,特别想吃东西,所以吃的方面,应该说是没有控制好,晚上有次还吃了不少饭。。。罪恶感满满啊。。。
今天早上,全麦面包一片,煎蛋一个,香蕉一个,低脂奶少量加少量麦片。。。貌似有点多了
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发表于 2018-4-12 09:42:54 |显示全部楼层
很久没来更新啦,最近大吃大喝,堕落了。。。好有罪孽感,不过好在体重还是在慢慢下降了。今天早上体重,71.9公斤。
早饭:煎鸡蛋一个,素包一个,上午加餐,一袋酸奶,一会再加个苹果
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