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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 减肥日记,3个月15斤
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减肥日记,3个月15斤

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发表于 2018-3-13 09:35:46 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 等我脱胎换骨归来
身高: 165 cm
最高体重记录: -
目前体重: 68 kg
阶段目标体重: 60 kg
最终目标体重: 50 kg
肥胖原因: 不注意运动和饮食 
目前日常活动情况: 少量活动(大量时间坐、躺着不动)
希望多久瘦下来: 3 个月
想怎么减肥: 节食和运动各一半半
年龄: 24 岁
性别: 女纸
城市: 郑州
胖胖体重图: -
坚持减肥。一定瘦下来!

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2018-3-13 09:37:03 |显示全部楼层
昨天发的不知道为啥给删了。今天再把昨天的饮食和运动发一下
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发表于 2018-3-13 09:41:32 |显示全部楼层
20180312   饮食

早饭:饼夹鸡蛋和豆腐

午饭:食堂米饭套餐(米饭+杏鲍菇+花菜+茄瓜)
米饭和菜都剩了一半

晚饭:没有吃
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发表于 2018-3-13 09:49:14 |显示全部楼层
401633314072180602.jpg 20180312  运动

去健身房跑步25分钟  快走速度5.5  跑步速度8.5
不知道为啥,刚开学一周健身房人爆满   椭圆机一直都有人占着  只好跑跑步  然后拉伸一下
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发表于 2018-3-13 09:53:57 |显示全部楼层
快到夏天了,一定要坚持
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发表于 2018-3-13 11:15:53 |显示全部楼层
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Tobyboy        

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发表于 2018-3-13 11:17:23 |显示全部楼层
加油!晚餐最好还是要吃的
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发表于 2018-3-13 14:51:13 |显示全部楼层
今日早午饮食:

早饭:饼夹鸡蛋和豆腐
午饭:莲夹酥肉泡馍(差不多七分饱)蔬菜吃得差不多,不过明天还是吃点儿清淡的,吃的少一点儿
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发表于 2018-3-13 14:53:15 |显示全部楼层
Tobyboy 发表于 2018-3-13 11:17 static/image/common/back.gif1


加油!晚餐最好还是要吃的

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嗯嗯,你说得对,因为感觉中午吃的多,所以不吃了。以后会加上蔬菜沙拉(学校卖的便宜)
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发表于 2018-3-13 14:54:15 |显示全部楼层
fionalaile 发表于 2018-3-13 11:15 static/image/common/back.gif1


{:1_131:}

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坚持!坚持!
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E12788342        

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发表于 2018-3-13 15:46:48 |显示全部楼层
一起加油
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发表于 2018-3-14 09:15:45 |显示全部楼层
昨天晚上没有吃饭,吃了一小片小伙伴在上网买的肘子,哈哈,腻的不行。
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发表于 2018-3-14 09:17:38 |显示全部楼层
我去健身房的时间分为两种:

隔一天去一次

如果连续两天都去健身房锻炼的话,就隔两天

给自己放松的时间,以免产生厌倦,坚持不下去
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发表于 2018-3-14 09:18:31 |显示全部楼层
早上量了体重,比上次轻了0.7

上次是68.8

这次是68.1
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发表于 2018-3-14 09:29:33 |显示全部楼层
今日早饭:

饼夹鸡蛋和土豆

优益C

我看的营养成分上脂肪是0,所以就买了,虽然是饮品,不知道对减肥是不是有益,哈哈! 361484152904552145.jpg

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发表于 2018-3-14 09:35:02 |显示全部楼层
E12788342 发表于 2018-3-13 15:46 static/image/common/back.gif1


一起加油

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嗯嗯,加油,把身边的人都惊艳到
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发表于 2018-3-14 09:38:33 |显示全部楼层
这两天天气比较暖和,拿出牛仔裤之前还担心穿不上,唉,结果使劲提还是可以的,瘦下来!买新衣服!!!
瘦五斤的话,奖励自己买一件汉服。加油!
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T13536581        

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发表于 2018-3-14 11:08:59 |显示全部楼层
加油,只要坚持肯定会成功的!
减肥是一场持久战,不吃晚餐不容易坚持下来,所以晚餐还是要吃,吃些清淡的,以后吃东西还是要多关注食物的热量,每100克含多少大卡。
54.8kg50.8kg54.1kg
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E12788342        

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发表于 2018-3-14 14:16:48 |显示全部楼层
早餐(一个煮鸡蛋和半杯蜂蜜柠檬水)后体重和昨晚睡前一样呢(昨天晚餐,一块紫薯、几片回锅肉、小半份抄莴笋尖)!这是新陈代谢不好吗?---晚上有快走1小时呢
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发表于 2018-3-14 15:22:50 |显示全部楼层
E12788342 发表于 2018-3-14 14:16 static/image/common/back.gif1


早餐(一个煮鸡蛋和半杯蜂蜜柠檬水)后体重和昨晚睡前一样呢(昨天晚餐,一块紫薯、几片回锅肉、小半份抄莴笋尖)!这是新陈代谢不好吗?---晚上有快走1小时呢

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哈哈,别着急呢,我都饿了几天了才掉一点,吃一顿饭一量就又回去了,慢慢来肯定有效果的
68kg65kg66.9kg
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