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想瘦下来

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发表于 2018-3-23 04:14:10 来自手机 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 和肉肉磕到底
身高: 170 cm
最高体重记录: 75 kg
目前体重: 73 kg
阶段目标体重: 70 kg
最终目标体重: 65 kg
肥胖原因: 不注意运动和饮食 
目前日常活动情况: 少量活动(大量时间坐、躺着不动)
希望多久瘦下来: 2 个月
想怎么减肥: 节食和运动各一半半
年龄: 50 岁
性别: 女纸
城市: 山东
胖胖体重图: -
过节胖了好多,整天坐着,运动少,体检三高,为了变漂亮点,为了健康,已经开始晚上快步走,计划五月减到70kg,来社区和大家一起,每天打卡,记录运动饮食情况,督促自己
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发表于 2018-3-23 04:19:33 来自手机 |显示全部楼层
昨晚,运动场快步走一小时,运动前两个香梨,三个小西红柿,运动后,没管住嘴,五块苏打饼干
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发表于 2018-3-23 04:21:17 来自手机 |显示全部楼层
后悔吃的饼干,网上查了下,苏打饼干热量很高,为避免浪费,以后该吃两块了,吃完再也不买了
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发表于 2018-3-23 22:15:14 来自手机 |显示全部楼层
今早73.3,早饭一碗粥,自制的(红枣,燕麦,黑芝麻,核桃,桂圆,枸杞,玫瑰花,钙片打成粉,锅里翻炒制成)
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发表于 2018-3-23 22:16:47 来自手机 |显示全部楼层
一盘有菜,山药,四片瘦肉
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发表于 2018-3-23 22:17:55 来自手机 |显示全部楼层
中午单位吃,两菜,二两米,常年这样吃
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发表于 2018-3-23 22:18:45 来自手机 |显示全部楼层
晚饭,一个西红柿,五个金桔
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发表于 2018-3-23 22:20:23 来自手机 |显示全部楼层
快步走一小时
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发表于 2018-3-25 05:23:42 来自手机 |显示全部楼层
今早72.7kg
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发表于 2018-3-25 05:27:33 来自手机 |显示全部楼层
昨早:俩个糯米饼,一盘炒菜,9点加了两块苏打饼干,终于吃完了,查了一下热量,以后改为青食饼干了,它的热量最少,还能解我嘴馋,还是童年的挚爱
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发表于 2018-3-25 05:28:27 来自手机 |显示全部楼层
中午单位正常,只是米饭没吃几口
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发表于 2018-3-25 05:31:04 来自手机 |显示全部楼层
下午四点,青食四块,西红柿一个,走步回来太饿了,青葱一根,韭菜一把沾酱吃了
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发表于 2018-3-25 05:31:48 来自手机 |显示全部楼层
这是没管住嘴的表现
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发表于 2018-3-25 05:33:40 来自手机 |显示全部楼层
总结一周,73.5---72.7,0.8kg,成绩还可以,下周继续努力
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发表于 2018-3-27 05:17:45 来自手机 |显示全部楼层
周一72.6,有降就好
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发表于 2018-3-27 05:22:54 来自手机 |显示全部楼层
周二72.7涨了,昨晚四点两个西红柿,四块饼干,八点两个苹果
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发表于 2018-3-27 05:23:21 来自手机 |显示全部楼层
走步一小时
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发表于 2018-3-27 05:23:53 来自手机 |显示全部楼层
看来六点以后的真不能再吃了
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发表于 2018-3-27 05:24:06 来自手机 |显示全部楼层
要不白辛苦啦
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发表于 2018-3-27 10:37:39 |显示全部楼层
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