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春天怎么减肥效果最好

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发表于 2018-3-27 11:41:10 |显示全部楼层
春季流感多,建议多喝水,也能哦。不过把握好喝水的时间,能让减肥事半功倍。

1、早上起床后喝杯温开水,能刺激肠胃蠕动,把体内的代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会;

2、吃饭之前喝杯水有饱腹感,能减少你的进食量,让你吃的更少一点哦;

3、下午茶时候感觉肚子饿时,可选择多喝水或者是喝茶、喝咖啡,不仅能增加饱腹感,控制你吃零食的欲望,还能缓解疲劳,提神醒脑;

一般来说,每天摄取2000毫升~3000毫升时最合适的。如果你喝得太多的话,可能会增加肾脏功能的负担,也会使得过多的水分在体内堆积影响消化,导致浮肿。

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发表于 2018-3-27 11:41:16 |显示全部楼层
●浮肿少油少盐,清淡饮食

清淡的饮食有助于肠胃的消化,身体的消化系统顺畅了,整个人就显得有起色了,也能增加身体的抵抗了。同时,清淡的饮食除了多吃蔬菜意外,在做菜时也应该少油少盐,要知道过量的油脂会增加体内脂肪的含量,而盐吃的太多会会增加体内多余的水分,很容易造成身体水肿。因此,建议你少吃炒、煎的食物,多吃些煮、蒸、拌的食物吧。
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发表于 2018-3-27 11:41:24 |显示全部楼层
●消除身体浮肿

多吃些利尿消肿的食物,因为这些食物不仅有助于将体内多余水分排出去,还能使肾脏功能维持正常的运作。还愁不能减肥吗?

应该多吃些水果和蔬菜。要知道,蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源。蔬菜中的膳食纤维有助于身体的排毒和通畅宿便。同时,水果和蔬菜含有多种营养物质,能为身体提供很多能量。但是,也不能忽略了蛋白质的摄取,还应该适量的补充蛋白质。
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发表于 2018-3-27 11:41:31 |显示全部楼层
●早餐不能少

很多人习惯不吃早餐,或者只是用路边摊的小吃草草解决,这可不行的。研究证明,早上不吃早餐不仅不能减肥,反而会增加发胖的几率。因为不吃早餐会让你中午和晚上吃的更多。这样不仅不容易消化,而且一天下来你的总摄入量一定要高出很多。因此,建议你早起10分钟,只需10分钟喝杯牛奶,吃个水果煮点清粥,或者吃碗燕麦你就能获得不少的能量,足够你应付一上午繁重的工作,而且也是很好消化的。
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发表于 2018-3-27 11:41:43 |显示全部楼层
●晚餐要吃得少

晚餐丰盛几乎是所有家庭的习惯,但你知道吗,晚餐往往是你发胖的重要时期。因为到了晚上人体代谢率就会降低,活动量减少,我们的体内热量无法得到很好的消耗。因此,建议你晚餐要吃的少,一般吃到7分饱就可以了;晚餐也不能太丰盛了,应吃热量较小,容易消化的食物,可以喝点粥品、蔬菜、鱼类、豆类等食物;晚餐也不能太晚了,最晚在8点之前吃完,留点时间来消化一下。同时,晚餐后最好是出去散散步,至少要站立15分钟来消化一下哦!
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发表于 2018-3-27 11:41:54 |显示全部楼层
●多做些家务

如果你平时没有运动的时间,那就老老实实的多做些家务吧。女孩子不要太懒了,养成做家务的好习惯也是保持好身材的好方法哦。因为做家务也是在运动,会在不知不觉中燃烧身体的脂肪,消耗体内的热量。而且每天都做,每天都会瘦一点。
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发表于 2018-3-27 11:42:02 |显示全部楼层
●早起早睡,保持有规律的生活

紊乱的生活习惯会导致内分泌失调,从而导致身体的新陈代谢下降,不利于减肥哦。因此建议你保持有规律的生活习惯。首先就要早起早睡,要知道,睡觉也能减肥哦。而深度睡眠的缺乏会导致体重的增加。睡眠不足会导致血液中抑制食欲的瘦蛋白水平下降,这可能会影响大脑对是否吃饱的判断,会让你暴饮暴食的,并导致人体多分泌一种刺激食欲的激素。
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Kent-jf        

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发表于 2018-3-28 14:57:19 |显示全部楼层
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Tobyboy        

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发表于 2018-3-28 15:02:38 |显示全部楼层
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editha216        

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发表于 2018-3-28 15:04:57 |显示全部楼层
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P13410316        

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发表于 2018-3-29 05:09:20 来自手机 |显示全部楼层
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发表于 2018-3-29 05:09:22 来自手机 |显示全部楼层
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