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向50公斤的前进

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发表于 2018-4-2 10:48:50 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 瘦到100就可以去泰国玩咯,瘦不到就悲催啦。加油小丸子
身高: 159 cm
最高体重记录: 60 kg
目前体重: 56 kg
阶段目标体重: 53 kg
最终目标体重: 50 kg
肥胖原因: 不注意运动和饮食 其他 
目前日常活动情况: 少量活动(大量时间坐、躺着不动)
希望多久瘦下来: 1 个月
想怎么减肥: 大量节食,稍微运动
年龄: 26 岁
性别: 女纸
城市: 重庆
胖胖体重图: -
3月初生理期结束后开始减肥的,那个时候体重是59KG,喝了5天的蔬菜汁,然后2天复食,瘦到56.5KG,然后56.5KG坚持了2个星期,每天早上自己做豆浆或者燕麦早餐,中午自己做饭,偶尔出去吃,中途只吃了一次猪肉,吃了一次牛肉,和两次鸡肉,今天4月2日了,还有两天生理期结束,减肥又要开始了,今天早上的体重是正好56KG 。还吃了一个香蕉蛋糕。

56kg52kg54.3kg
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发表于 2018-4-3 10:22:53 |显示全部楼层
4月1日,早上体重是56KG
早饭:黑豆、黄豆、核桃、黑芝麻豆浆;半个苹果;一个香蕉蛋糕
午餐:番茄炒蛋;炒胡萝卜;一个香蕉蛋糕
下午4点,嘴馋吃了两袋烤馍馍,一个小苹果
晚饭未吃,喝了点水
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发表于 2018-4-3 10:26:33 |显示全部楼层
4月2日,早上体重是55.7KG
早饭:黑豆、黄豆、核桃、黑芝麻豆浆;半个苹果;
午餐:银耳汤;清炒木耳;蒸山药(早上出来前已经炖了银耳汤)
晚饭肯定不吃了,下午坚持住只吃个水果就好,
明天生理期结束后打算开始和蔬菜水果汁啦,继续加油哦
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发表于 2018-4-4 09:38:32 |显示全部楼层
我今天才发现,我少过了一天,太坑爹了,我应该初始日期是4月2日,昨天是4月3日,

今天是4月4日,早上体重是55.3KG
早饭:黑豆、黄豆、核桃、黑芝麻豆浆;然后吃了两口雪莲果;发现早上还是豆浆和苹果吃的香,晚上去买苹果;
午餐:待定,上午出门的时候还是炖了银耳汤,泡发了黑木耳,
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发表于 2018-4-4 09:38:38 |显示全部楼层
我今天才发现,我少过了一天,太坑爹了,我应该初始日期是4月2日,昨天是4月3日,

今天是4月4日,早上体重是55.3KG
早饭:黑豆、黄豆、核桃、黑芝麻豆浆;然后吃了两口雪莲果;发现早上还是豆浆和苹果吃的香,晚上去买苹果;
午餐:待定,上午出门的时候还是炖了银耳汤,泡发了黑木耳,
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Geoff-jf        

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发表于 2018-4-4 10:51:52 |显示全部楼层
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发表于 2018-4-4 10:56:24 |显示全部楼层
加油!坚持下去
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liz-ydys        

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发表于 2018-4-4 10:58:15 |显示全部楼层
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发表于 2018-4-4 15:58:43 |显示全部楼层
楼主要厉害,吃那么少
54.5kg52.5kg54.5kg
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发表于 2018-4-8 11:05:05 |显示全部楼层
抱歉,清明节假期,没带电脑回家,现在补上
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发表于 2018-4-8 11:09:46 |显示全部楼层
4月5日,体重是55.2千克,
早上起来迟了,10点多喝了一杯黑豆、黄豆、核桃、黑芝麻豆浆,然后开始做一直想吃的小米炒鸡蛋,
午餐到了一点多才开始吃,吃了一大碗小米炒鸡蛋,清蒸海参一根,炒竹笋一小份。
下午喝了一会普洱茶,因为感觉今天吃多了,所以晚上去了游泳馆游泳
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发表于 2018-4-8 11:12:57 |显示全部楼层
4月6日,体重是55.2千克,
还是因为昨天吃多了点,所以体重没有降,今天打算和蔬菜汁
早上:两个水煮蛋,只吃了一个蛋黄两个蛋白,一杯特仑苏的热牛奶,
中午:用芹菜,番茄,苹果,胡萝卜,榨汁喝了两杯;
下午和了一会普洱茶,然后和朋友一起去了游泳馆,她家闺女特意给我带了一个纸杯做的面包,结果我就吃了,
晚上回来后,好嘴馋,没忍住吃了两袋辣条
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发表于 2018-4-8 11:16:39 |显示全部楼层
4月7日,体重是54.6千克,
今天脸上长了几个很小要发出来的痘痘,估计是吃辣条吃的,后面不敢吃了,
昨天喝了蔬菜汁还是瘦了,很开心哦,终于下了110斤了,
早餐:两个水煮蛋,只吃了一个蛋黄两个蛋白,一杯特仑苏的热牛奶,
午餐:番茄白菜炒鸡蛋,还有两个朋友自家做的皮蛋,吃了后感觉有点超了
下午喝了会普洱茶,晚上的时候做了一会儿瑜伽,
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发表于 2018-4-8 11:20:23 |显示全部楼层
之前假期都补上了,现在又可以开始每天更新了
4月8日,今天早上54.7千克,还是长了2两,刚刚想起来,昨天我用全自动面包机做了一份面包,然后忍不住也吃了几口,后面晚上8点30才做了半个小时的瑜伽,今天我要控制住啦,
早餐:昨日做的面包吃了几口,半个苹果,500毫升的豆浆
午餐:打算回去做番茄白菜炒鸡蛋吃,主食吃几口面包吧,在做个芹菜胡萝卜蔬菜汁喝
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发表于 2018-4-9 10:44:16 |显示全部楼层
昨天吃的多了,中午吃到撑,还把面包全吃了,晚上的时候还吃了个果冻,好有罪恶感啊,所以晚上去健身房游泳40分钟,好累的回来,结果今天还是重了点,在预期内,今天打算好好控制住
4月9日,体重54.9千克,
早餐:半个苹果,500毫升的豆浆
午餐:银耳汤,(早上出来已经炖好),在清炖豆腐
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发表于 2018-4-10 10:16:27 |显示全部楼层
昨日晚吃了几个枇杷,还喝了一会水,没锻炼,没锻炼,没锻炼
4月10日,体重54.6千克,
早餐:芹菜几根,苹果一个,柠檬半个,(就是挤点汁)榨汁,喝了350毫升左右;
午餐:朋友们聚餐一定要我去,现在还不知道吃什么,但是我会控制的
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发表于 2018-4-11 09:54:27 |显示全部楼层
补充下昨天中午的午餐,吃的是顺水鱼馆鱼火锅,好多有,好多鱼,好多菜啊,我吃了挺多的鱼,还是了不少的菜,另外又吃了半碗米饭,下午回到公司事情办好后立马回家了,在家喝了一会普洱感觉罪恶感挺深的,6点的时候开始锻炼,练得胳膊疼腿酸,然后还走路30分钟,回来后洗澡,因为腿部有点酸痛,所以做了艾灸。晚上没吃饭,就这样过去了。

4月11日,体重54.7千克,看样子昨天锻炼消耗的还是可以的哦,另外因为昨天的放纵,今天打算控制下,喝蔬菜汁,不过自己也很开心,因为昨天吃了那么多尽然没有怎么胖回来。
早餐: 芹菜几根,苹果一个,柠檬半个,(就是挤点汁)榨汁,喝了500毫升
午餐:打算吃三个鸡蛋蛋白,一个蛋黄,在喝芹菜苹果柠檬汁;
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发表于 2018-4-11 09:57:52 |显示全部楼层
另外我今天早上量了下尺寸哦,大腿瘦了3厘米耶,因为我经常练深蹲,还拉伸大腿,手臂好像瘦了点,但是不记得尺寸了,穿衣服的时候会感觉到手臂的地方不是特别紧了,开心开心呀,继续加油
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发表于 6 天前 |显示全部楼层
最近出差了,很抱歉都没有更新,
4月16日,54.3千克,
昨天晚上来客户了,吃了鱼火锅,还喝了白酒,好罪恶的
今天打算清肠,吃苹果,和牛奶,酸奶,蔬菜汁
早上:一盒特仑苏牛奶,一个苹果
午餐:打算回去喝蔬菜汁,下午的时候带个苹果,还有酸奶一杯
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