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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 一个胖子的决心
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一个胖子的决心

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发表于 2018-4-14 09:48:36 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 毅力+坚持 这次一定要瘦
身高: 163 cm
最高体重记录: 70 kg
目前体重: 62 kg
阶段目标体重: 59 kg
最终目标体重: 50 kg
肥胖原因: 产后肥胖 不注意运动和饮食 从小就胖 
目前日常活动情况: 少量活动(大量时间坐、躺着不动)
希望多久瘦下来: 5 个月
想怎么减肥: 节食和运动各一半半
年龄: 33 岁
性别: 女纸
城市: -
胖胖体重图: -
减肥已经坚持一个半月了,瘦了16斤,,目前是62kg
最近突然想起几年前看过的39网,那时候也是在减肥,只是没有坚持下来,这次减肥一定要成功。
所以又来39网,每天看看别人分享的经验,看看别人的成功案例,记录自己的减肥历程。也用来激励自己。
以后我也会每天都来打卡,争取5个月内瘦到50kg,可以穿上漂亮的衣服,加油!

62kg59kg59.3kg
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发表于 2018-4-14 09:59:58 |显示全部楼层
2018.4.14
早餐:一口油豆皮+一个海鲜馄饨
午餐:熏鲅鱼一块+青椒豆皮+韭菜鸡蛋蚬子
晚餐:一个苹果
运动:早上走路上班 走100分钟 中午散步30分钟 晚上拉伸10分钟 走步10分钟 慢跑30分钟
体重:这两天不在家住,无法称重,周一报体重
减肥我是认真的,加油哦!
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发表于 2018-4-17 13:43:06 |显示全部楼层
最近两天一直在关注39网减肥成功的达人 纠正了一下自己减肥的误区  一是吃的太少 没有蛋白质 钙 碳水化合物的补充 二是运动方式加了无氧运动 之前没有或者很少有无氧运动
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发表于 2018-4-17 13:46:34 |显示全部楼层
2018.4.17
早餐:两个煮鸡蛋+一杯牛奶+一碗蔬菜沙拉
午餐:一份香菇油菜
晚餐:一个苹果
运动:早上走路上班 走100分钟 中午散步60分钟 晚上拉伸10分钟 原地伸展跳300个(大约30分钟)走步+慢跑30分钟 拉伸10分钟
体重:早晨称重61.6kg
减肥我是认真的,加油哦!
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发表于 2018-4-17 14:10:17 |显示全部楼层
2018.4.17
早餐:煮鸡蛋两个+蔬菜沙拉一份+一杯鲜牛奶
午餐:香菇油菜
晚餐:一个苹果
运动:早上走路上班 走100分钟 中午散步60分钟 晚上拉伸10分钟 原地伸展跳300个(大约30分钟)走步+ 慢跑30分钟
体重:早上称重61.6KG
减肥我是认真的,加油哦!

补充内容 (2018-4-17 14:12):
最近一直在看人家减肥成功的经验分享,总结了一下自己的不足。一是早餐吃的太少,没有蛋白质、钙、碳水化合物的补充;二是单一的有氧运动

补充内容 (2018-4-17 14:13):
没结合无氧运动。目前都在改善了,希望尽快突破平台期
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mavisooo        

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发表于 2018-4-18 14:23:48 |显示全部楼层
加油噢!瘦下来
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rose-mg        

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发表于 2018-4-18 14:24:52 |显示全部楼层
一起努力吧,来。
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Boothoooo        

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发表于 2018-4-18 14:25:51 |显示全部楼层
坚持,好好坚持
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发表于 2018-4-23 11:03:06 |显示全部楼层
mavisooo 发表于 2018-4-18 14:23 static/image/common/back.gif1


{:1_131:}加油噢!瘦下来

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谢谢 还要更努力
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发表于 2018-4-23 11:04:17 |显示全部楼层
rose-mg 发表于 2018-4-18 14:24 static/image/common/back.gif1


一起努力吧,来。

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加油 加油  我这个月目标是瘦到120斤  还有一周时间了  要减掉2斤
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发表于 2018-4-23 11:05:09 |显示全部楼层
Boothoooo 发表于 2018-4-18 14:25 static/image/common/back.gif1


坚持,好好坚持

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恩恩
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发表于 2018-4-23 11:11:01 |显示全部楼层

2018.4.23
早餐:黄瓜1根+西红柿1个
午餐:同上
晚餐:同上
运动:早上走路上班 走30分钟 中午散步60分钟 晚上拉伸10分钟  原地开合跳300个+中间穿插原地慢跑(一共60分钟)
体重:早上称重60.98KG
减肥我是认真的,加油哦!
上周五的时候看见39公众号发的7天急速瘦5斤,我现在也按照这个菜谱吃了(今天小辟谷除外,菜谱稍有改动,有些食品买不到,用相应热量的食物代替了),今天是第三天,按菜谱吃还有四天,我不期望瘦5斤,毕竟我减肥有一个多月了,瘦3斤就行。
62kg59kg59.3kg
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发表于 2018-4-23 11:16:57 |显示全部楼层
附一个我这几天减肥的食谱,热量比较低,就这一周,坚持一下,希望急速突破120以下。

最近一周食谱

最近一周食谱
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发表于 2018-4-25 09:14:56 |显示全部楼层
2018.4.25
这一天饮食之前已经发过表格了,就不写了,大致吃的就是这些,如上图
体重:早上称重60K
减肥我是认真的,加油哦!
昨晚太馋了没忍住,吃了四块披萨,又吃了几块鸡块,吃完后悔又吐出去了,幸好今早体重没涨,要不然得悔死,以后再不敢吃了。
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E14354119        

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发表于 2018-6-5 08:24:32 |显示全部楼层
加油,期待你的减肥记录,我也开始减了
70kg67kg69.7kg
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