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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 一个胖子的决心
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一个胖子的决心

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发表于 2018-4-14 09:48:36 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 毅力+坚持 这次一定要瘦
身高: 163 cm
最高体重记录: 70 kg
目前体重: 62 kg
阶段目标体重: 59 kg
最终目标体重: 50 kg
肥胖原因: 产后肥胖 不注意运动和饮食 从小就胖 
目前日常活动情况: 少量活动(大量时间坐、躺着不动)
希望多久瘦下来: 5 个月
想怎么减肥: 节食和运动各一半半
年龄: 33 岁
性别: 女纸
城市: -
胖胖体重图: -
减肥已经坚持一个半月了,瘦了16斤,,目前是62kg
最近突然想起几年前看过的39网,那时候也是在减肥,只是没有坚持下来,这次减肥一定要成功。
所以又来39网,每天看看别人分享的经验,看看别人的成功案例,记录自己的减肥历程。也用来激励自己。
以后我也会每天都来打卡,争取5个月内瘦到50kg,可以穿上漂亮的衣服,加油!

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

62kg59kg61.6kg
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发表于 2018-4-14 09:59:58 |显示全部楼层
2018.4.14
早餐:一口油豆皮+一个海鲜馄饨
午餐:熏鲅鱼一块+青椒豆皮+韭菜鸡蛋蚬子
晚餐:一个苹果
运动:早上走路上班 走100分钟 中午散步30分钟 晚上拉伸10分钟 走步10分钟 慢跑30分钟
体重:这两天不在家住,无法称重,周一报体重
减肥我是认真的,加油哦!
62kg59kg61.6kg
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发表于 5 天前 |显示全部楼层
最近两天一直在关注39网减肥成功的达人 纠正了一下自己减肥的误区  一是吃的太少 没有蛋白质 钙 碳水化合物的补充 二是运动方式加了无氧运动 之前没有或者很少有无氧运动
62kg59kg61.6kg
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发表于 5 天前 |显示全部楼层
2018.4.17
早餐:两个煮鸡蛋+一杯牛奶+一碗蔬菜沙拉
午餐:一份香菇油菜
晚餐:一个苹果
运动:早上走路上班 走100分钟 中午散步60分钟 晚上拉伸10分钟 原地伸展跳300个(大约30分钟)走步+慢跑30分钟 拉伸10分钟
体重:早晨称重61.6kg
减肥我是认真的,加油哦!
62kg59kg61.6kg
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发表于 5 天前 |显示全部楼层
2018.4.17
早餐:煮鸡蛋两个+蔬菜沙拉一份+一杯鲜牛奶
午餐:香菇油菜
晚餐:一个苹果
运动:早上走路上班 走100分钟 中午散步60分钟 晚上拉伸10分钟 原地伸展跳300个(大约30分钟)走步+ 慢跑30分钟
体重:早上称重61.6KG
减肥我是认真的,加油哦!

补充内容 (2018-4-17 14:12):
最近一直在看人家减肥成功的经验分享,总结了一下自己的不足。一是早餐吃的太少,没有蛋白质、钙、碳水化合物的补充;二是单一的有氧运动

补充内容 (2018-4-17 14:13):
没结合无氧运动。目前都在改善了,希望尽快突破平台期
62kg59kg61.6kg
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mavisooo        

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发表于 4 天前 |显示全部楼层
加油噢!瘦下来
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rose-mg        

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发表于 4 天前 |显示全部楼层
一起努力吧,来。
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Boothoooo        

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发表于 4 天前 |显示全部楼层
坚持,好好坚持
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